Времето вече не е оправдание да пропуснете най-важното хранене за деня.

лесни

1. Обикновен пудинг от чиа

Комбинацията от семена от чиа, мляко и кленов сироп е здравословна и вкусна сама по себе си, но истинската златна мина са трите предложени вариации. (Мед, портокал и шам фъстък, за победата). Рецептата тук.

2. Попси за закуска

Просто кисело мляко, плодове и пръчка, за да го задържите. Рецептата тук.

3. Замразено тофу и зеленчуково руло

Отделете тридесет минути, за да ги направите в неделя, приберете ги във фризера и яжте добре през цялата седмица. Рецептата тук.

4. Зелено чудовище, за да ви върне в релсите

Вечеряйте пица и продължете. Просто яжте това на закуска на следващата сутрин. Рецептата тук.

5. Сандвич с рикота и мед

Добавете още една филия отгоре, за да намалите фактора на бъркотия при ходене. Рецептата тук.

6. Гранола и киноа барове

Дори не е нужно да приготвяте предварително киноата, така че защо не ги направите? Рецептата тук.

7. Фъстъчено масло Бери Power Roll

Пълнозърнеста тортила и натурално фъстъчено масло оставят достатъчно място за импровизация. Рецептата тук.

8. Мощен тост с кимчи и яйце

КИМЧИ ЗА ЗАКУСКА.

9. Здравословни ролки сутрин

Със или без захар в тази рецепта, овесена каша, морков, обезмаслено мляко и банан покриват здравословната игра сутрешна кифла. Рецептата тук.

10. Замразени кесади за закуска

Фасулът, яйцата и сиренето осигуряват на тези кесадили много протеин. Правенето им преди време, поставянето им във фризера и след това загряването на едно в микровълновата печка ви дава достатъчно време да се насладите на всяка хапка. Рецептата тук.

11. Най-добрият сандвич с бекон, яйца и сирене.

Задоволете желанието си за сандвич за закуска с: белтъци, козе сирене, канадски бекон и пълнозърнест хляб. Рецептата тук.

12. Сандвич с ябълково фъстъчено масло

Без въглехидрати, глутен или животински продукти. Просто плодовете и ядките са идеалният пакет за ядене в движение. Рецептата тук.

13. Смути от авокадо

Изключително кремообразна, без нито една съставка, която да ви причини вина. Рецептата тук.

14. Бананови и овесени ядки с 4 съставки

Ако забравите да ги направите предната вечер, смесете съставките и ги поставете във фурната, преди да отидете под душа. Те ще бъдат готови преди косата ви. Рецептата тук.

15. Бурито, пълнено с къдраво зеле и сладък картоф за закуска

Смесете киноата от предната вечер с останалите зеленчуци, които имате под ръка, кейл или други. Рецептата тук.

16. Бананов пудинг, фъстъчено масло и семена от чиа

Семената от чиа може би са най-добре пазената тайна на здравословната закуска. Рецептата тук.

17. Лесна фритата палео

Псевдоним, как да превърнете остатъците си от вечеря в закуска за седмицата. Рецептата тук.

18. Фъстъчено масло + кисело мляко J

Направете тези 22 грама/протеин на порция закуска още по-здравословни, като използвате натурално фъстъчено масло и желе, направено с три или по-малко съставки. Рецептата тук.

19. Тост с пържен боб и авокадо

Направете този вкусен и лесен тост за по-малко от тридесет минути. Рецептата тук.

20. Смути за кафе от банан и мока за закуска

Пристрастените към кафето и любителите могат да добавят еспресо към своето смути от бананови овесени ядки и да пропуснат втората чаша. Рецептата тук.

21. Събрани бисквити за закуска с боровинки

Направено само с няколко съставки - най-вече овесени ядки, банани, боровинки и бадеми - най-накрая можете да закусите бисквити по начина, по който винаги сте искали. Рецептата тук.

22. Ягода от гранула на руло

Заместете козето сирене с крема сиренето, за да стигнете до върха на пътеката. Рецептата тук.

23. Парфе от горски плодове и кисело мляко

Направете гранолата преди време или използвайте любимата си марка, закупена в магазина. Приготвянето на останалото отнема по-малко от пет минути, но комбинацията от кисело мляко, плодове и ядки ще ви ободри до обяд. Рецептата тук.

24. Шоколадови барове с фъстъчено масло за закуска

Те съдържат много протеини и са идеални за съхранение във фризера. Печеля. Рецептата тук.

25. Веган сандвич закуска

Няма нужда от бекон, яйца или сирене. Само петнадесет минути и празен стомах. Рецептата тук.

26. „Нямам време за закуска“, направете си овесените ядки преди време.

Седем минути от предната вечер ще направят всичко различно на следващата сутрин. Рецептата тук.

27. Овесена каша "палео" за една нощ с хрупкава ябълка и сушени плодове

Закуска "палео", която има вкус на ябълков пай и може да се приготви за две минути. Да! Рецептата тук.

28. Мини тарталети с киноа, шунка и сирене

За да бъда честен, шунката не ви трябва. Рецептата тук.

Казваш, че си мързелив, но Колко си мързелив?

Тези водолази плуваха с гигантска бяла акула и изображенията оставят устата си отворени

Кой покемон най-много харесвате въз основа на вашите произволни предпочитания?

Всеки има пилешки къс, който отговаря на личността му. Това е твое

18 снимки на грешки в Матрицата, които ще ви накарат да помислите „Да, живеем в симулация“

10 ограничения, които всеки трябва да постави за 2019 г.

27 филма, които навършват 10 години през 2019 г.

Изберете пет алкохолни напитки и ние ще ви разкрием кое е вашето най-секси качество

Това е, което няма да спрем да ядем тази година, според Pinterest

19 средновековни лекари, които трябва да ни обяснят няколко неща

25 неща Майките с следродилна депресия искат да знаете

16 хипстъри, извършили възможно най-тежките престъпления срещу храната през 2018 г.

По-скоро сладки ли сте или солени?

Виждали ли сте поне половината от най-популярните филми за 2018 година?

Всеки има пенис, който съответства на личността му. Това е твое

Планирайте празнична вечеря и ние ще разкрием кой коледен филм отговаря на вашата личност

Знаем дали ще срещнете сродната си душа през 2019 г. въз основа на коледните бисквитки, които печете

Тези 8 въпроса ще разкрият какви трябва да бъдат вашите цели за 2019 г.

В света има 6 вида сексуални партньори. Кой точно си ти?

Всеки има личност, която съответства на животно от Северния полюс. Това е твое

Яжте много тестени изделия и ние ще ви кажем каква е мечтаната работа

Вкусовете ви в десертите определят вашето романтично бъдеще за 2019 година

Изберете между две хранения, за да видите дали ще бъдете неженени през 2019 г.

Студенти от Хогуортс, можете ли да преодолеете това "какво предпочитате"?

21 съвета за отношения, които искате да сте чували преди години

Всеки има песен на Ариана Гранде, която трябва да бъде техният химн за 2019 г. Това е ваше

Попитах любителите на домашните любимци как да направят известен Instagram на моето куче и това споделиха те

Какъв процент коледен дух имате?

Всеки трябва да има своята обичайна караоке песен. Това е твое

Даваме ви грозен коледен джъмпер, който да носите според вашия стил

Не продавайте моята лична информация

Дял

BuzzFeed - Не продавайте моите данни

Ние и нашите партньори използваме технологии за обработка на лична информация, включително IP адреси, псевдонимни идентификатори, свързани с бисквитки, и в някои случаи идентификатори на мобилни реклами. Тази информация се обработва с цел персонализиране на съдържанието въз основа на вашите интереси, провеждане и оптимизиране на маркетингови кампании, измерване на ефективността на рекламите и съдържанието и получаване на прозрения за аудиториите, които се ангажират с реклами и съдържание. Тези данни са неразделна част от начина, по който работим с нашия сайт, печелим приходи в подкрепа на нашия персонал и генерираме подходящо съдържание за нашата аудитория. Можете да научите повече за нашите практики за събиране и използване на данни в нашата Политика за поверителност.

Ако искате да поискате вашата лична информация да не се споделя с трети страни, моля, кликнете върху бутона за отказване по-долу. Моля, обърнете внимание, че след като заявката ви за отказ бъде обработена, ние все още можем да събираме вашата информация, за да работим с нашия сайт.

Ние ценим вашата поверителност

Ние и нашите партньори използваме технологии като бисквитки на нашия сайт, за да персонализираме съдържанието и рекламите, да предоставяме функции в социалните медии и да анализираме трафика си. Щракнете по-долу, за да се съгласите с използването на тази технология в мрежата. Можете да промените решението си и да промените избора си за съгласие по всяко време, като се върнете на този сайт.

Buzzfeed

Съхранение и достъп до информация

Съхранението на информация или достъп до информация, която вече се съхранява на вашето устройство, като рекламни идентификатори, идентификатори на устройства, бисквитки и подобни технологии.

Персонализация

Събирането и обработката на информация за използването на тази услуга за последващо персонализиране на рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като например на други уебсайтове или приложения, с течение на времето. Обикновено съдържанието на сайта или приложението се използва за изводи за вашите интереси, които информират за бъдещ избор на реклама и/или съдържание.

Избор на реклама, доставка, отчитане

Събирането на информация и комбинация с предварително събрана информация, за да изберете и доставите реклами за вас и да измервате доставката и ефективността на такива реклами. Това включва използването на предварително събрана информация за вашите интереси за избор на реклами, обработка на данни за това какви реклами са били показани, колко често са били показвани, кога и къде са били показвани и дали сте предприели някакви действия, свързани с рекламата, включително например щракване върху реклама или извършване на покупка. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга, за да персонализирате впоследствие рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.

Избор на съдържание, доставка, отчитане

Събирането на информация и комбинация с по-рано събрана информация, за да изберете и доставите съдържание за вас и да измервате доставката и ефективността на такова съдържание. Това включва използването на събрана по-рано информация за вашите интереси за избор на съдържание, обработка на данни за това какво съдържание е показано, колко често или колко дълго е показано, кога и къде е показано и дали сте предприели някакви действия, свързани със съдържанието, включително например щракване върху съдържание. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга за последващо персонализиране на съдържание и/или реклама за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.

Доставчици на трети страни

Съхранение и достъп до информация

Съхранението на информация или достъп до информация, която вече се съхранява на вашето устройство, като рекламни идентификатори, идентификатори на устройства, бисквитки и подобни технологии.

Бизнес

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. и нейните филиали
  • Проектът Рубикон, ограничен
  • Index Exchange, Inc.
  • comScore, Inc.
  • DoubleVerify Inc.
  • LiveRamp, Inc.
  • Taboola Europe Limited
  • PubMatic, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • EMX Digital LLC
  • Облак за маркетинг на Nielsen
  • Google (DFP/AdX)

Персонализация

Събирането и обработката на информация за използването на тази услуга за последващо персонализиране на рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като например на други уебсайтове или приложения, с течение на времето. Обикновено съдържанието на сайта или приложението се използва за изводи за вашите интереси, които информират за бъдещ избор на реклама и/или съдържание.

Бизнес

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. и нейните филиали
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • EMX Digital LLC
  • Облак за маркетинг на Nielsen
  • Google (DFP/AdX)

Избор на реклама, доставка, отчитане

Събирането на информация и комбинация с предварително събрана информация, за да изберете и доставите реклами за вас и да измервате доставката и ефективността на такива реклами. Това включва използването на предварително събрана информация за вашите интереси за избор на реклами, обработка на данни за това какви реклами са били показани, колко често са били показвани, кога и къде са били показвани и дали сте предприели някакви действия, свързани с рекламата, включително например щракване върху реклама или извършване на покупка. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга, за да персонализирате впоследствие рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.

Бизнес

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. и нейните филиали
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • Google (DFP/AdX)

Избор на съдържание, доставка, отчитане

Събирането на информация и комбинация с по-рано събрана информация, за да изберете и доставите съдържание за вас и да измервате доставката и ефективността на такова съдържание. Това включва използването на събрана по-рано информация за вашите интереси за избор на съдържание, обработка на данни за това какво съдържание е показано, колко често или колко дълго е показано, кога и къде е показано и дали сте предприели някакви действия, свързани със съдържанието, включително например щракване върху съдържание. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга за последващо персонализиране на съдържание и/или реклама за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.