Поддръжка на клиенти

От понеделник до петък от 8 до 21 часа Събота от 9 до 16 часа.

менюта


Първа верига от супермаркети в Европа, получила този сертификат.

Менюта

Понеделник

Храна

  • Крем от гъби със соева напитка.
  • Бургер Seitan със зеленчуци и кус-кус.

Вечеря

  • Спаначени рулца със сирене.
  • Печен сладък картоф с яйце.

Вторник

Храна

  • Ориз, киноа и леща със зеленчуци.
  • Пилешки шишчета със сос терияки и сусам.

Вечеря

  • Супа от пилешки юфка.
  • Парен лаврак с копър, лимон и бадеми.

Сряда

Храна

  • Смесена салата с орехи, ябълка и стафиди.
  • Макарони с темпе.

Вечеря

  • Зеленчукова супа.
  • Печен патладжанов хумус със селски върхове.

Четвъртък

Храна

  • Грах и морков, задушени с чесън.
  • Тофу с рататуй.

Вечеря

  • Салата с кълнове, нар и прясно сирене.
  • Треска с треска с чипс от зеле.

Петък

Храна

  • Ризото с азуки.
  • Говеждо яхния със зеленчуци.

Вечеря

Закуска

  • Сок от нар.
  • Кафе или чай с мляко, или оризова напитка с калций.
  • Хляб от зърнени храни с олио, домат и авокадо.

Закуска

  • Кисело мляко или кефир с мед и щипка сезонни плодове.
  • Шепа ядки или зърнен блок и сушени плодове.

съвет

  • Когато съставяме нашето седмично меню, целта ще бъде да включим всички групи храни в нашата диета. С тях ще приготвим прости и вкусни ястия, включващи органични и сезонни храни.
  • Препоръките на Испанското общество за хранене в общността (SENC) относно разпределението на хранителните дажби са: 4 до 6 порции сложни въглехидрати (пълнозърнести храни, хляб, картофи, тестени изделия) + 2 порции зеленчуци и 3 порции зеленчуци и плодове ( 5 на ден) + 2 до 4 порции продукти, богати на калций (мляко, кисело мляко, сирене) или храни, богати на този минерал (водорасли, сусам, бадеми, обогатени зеленчукови напитки, броколи и др.) + 2 до 4 порции протеин храни (месо, риба, яйца, тофу, темпе, бобови растения и ядки) и накрая от 3 до 5 порции здравословни мазнини (за предпочитане екстра върджин маслини).
  • А какво ще кажете за статистите? Ще оставим сладкиши, тлъсти меса, колбаси и преработени храни за случайна консумация.