Диетични рецепти на Dukan, бързи и лесни за приготвяне

Диетични рецепти на Dukan, бързи и лесни за приготвяне

бързи

Нарича се диета на дукан за удобството му в храната, тъй като се отнася до концентрацията на две думи: протеини и алтернативи. Ето защо мотивацията е един от най-важните фактори, когато искате да отслабнете, това трябва да бъде решение на всеки един, за да можете да останете твърди, докато постигнете желаните цели. След това три рецепти за диета на dukan бързо и лесно за приготвяне у дома, без да харчите цяло състояние.

Диетични рецепти на Дюкан

1. Диетично пюре Dukan

  • ¾ къдрава опашка.
  • 2 моркова.
  • 1 голям домат.
  • 1 тиквичка.
  • 5 или 6 пръчки целина.
  • Сол на вкус, супена лъжица чесън на прах.
  • 1 стрък магданоз.

подготовка: Първо зеленчуците трябва да се измият, след това се обелват, нарязват на парчета и всичко се добавя в саксия. След това добавете малко вода, която остава в средата на зеленчуците, покрийте тенджерата и я оставете, докато заври за 30 или 40 минути. Когато сте готови, можете да намачкате зеленчуците малко с помощта на всякакви кухненски прибори и след това да подадете шредера. Накрая се разпределя в чинии и се сервира.

2. Риба тон със зеленчуци дукан

  • 2 парчета риба тон.
  • Асортирани зеленчуци: боб, моркови, тиквички или патладжан.
  • Сол на вкус.
  • Зехтин, по желание.
  • 1 стрък магданоз, нарязан на ситно.

подготовка: Първо трябва да измиете добре зеленчуците и да ги нарежете на малки кубчета, след като са готови, те се поставят в тенджера, те също могат да се приготвят на пара, ако желаете. Междувременно рибата тон се приготвя в паела, след като рибата тон и зеленчуците, които преди това са били отцедени, са готови, рибата тон и зеленчуците се поставят в чиния отстрани. След това отгоре се добавя сол и по желание можете да приготвите като сос, чаена лъжичка зехтин и накълцан пресен магданоз. Тази смес може да се включи в рибата тон, за да й придаде повече вкус, тя се сервира и е готова.

3. Дукан морски шишчета

  • 8 варени скариди.
  • Чери домати.
  • 8 топчета тако с прясно сирене 0% масленост.
  • Чесън и риган на прах.

подготовка: Първото нещо, което трябва да направите, е да прекарате сварените скариди през паелата, предварително запрашена с чесън на прах и риган, това се прави само за да се отбележат малко страните. След това шишчетата се сглобяват, така че за всяка пръчка за шиш те се поставят в този ред: скариди, домати, прясно сирене и скариди отново и по този начин 4 пъти за шишчетата. Можете също така да поставите кисели краставички, маринован лук, сурими и др. Когато е готово се сервира и готово. Лесно, готино и бързо за готвене. Какво повече може да искате?