Джон Дори Рецепта и калории
Една много здравословна риба, която често се пренебрегва, когато става въпрос за готвене, е Джон Дори. Тази средиземноморска риба е с невероятен вкус, много много здравословна, но изглежда има няколко рецепти в мрежата относно начина на приготвяне и почти никоя не е здравословна (изглежда, че всички те включват двойна сметана някъде в списъка си със съставки) .
Е, този вид рецепта на Джон Дори не е добра за тези от нас, които се опитват да отслабнат и да загубят корема си.
Калории в Джон Дори
Въпреки това, нека ви покажем колко здрава е една риба, като ви покажем колко калории съдържа (и друга хранителна информация).
Това е за 150 g порция
Калории: 116 ккал (идеални за нискокалорични диети)
Протеини: 26 g (което е идеално за високо протеинови диети)
От които наситени: 0,5g.
Точки за наблюдатели на тегло: 2
Както можете да видите, наистина няма много калории и МНОГО е подходящ за диети с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини. Това е много здравословна риба, когато се приготви добре.
Джон Дори Рецепта
И така, как да се заемете с готвенето по здравословен начин? Може би най-добрият начин е да го бракониерстваме.
Рецепта за здравословни риби и чипс на Джон Дори
Едно от най-популярните ястия със семейството и приятелите ми е риба и чипс, но проблемът е колко нездравословно е, с огромно количество мазнини, които се опитват да запушат артериите. Тази рецепта се опитва да реши проблема, като ви дава здравословна рецепта на Джон Дори, която да сервирате с чипс.
Това е и една от най-бързите и лесни рецепти в света!
Поставете пържолите в тиган с кипяща вода и плисък бяло вино. Оставете го за около 5 минути или така, докато лесно се разпадне и се сготви.
Междувременно хващам пакет чипс за микровълнова фурна McCains (или ако предпочитате, печете малко чипс с ниско съдържание на мазнини - аз използвам микровълнови, защото те ограничават количеството ми и имам конкретни точки за претегляне) и ги приготвям според инструкциите .
След 3 минути, за да преминете към рибата, сложете домат.
Когато рибата приключи, сервирайте я в чиния с домат, пържени картофи и няколко мариновани лука; добавете сол и черен пипер и вуаля. Прост 5-минутен начин за приготвяне на вкусна и здравословна риба, който е подходящ за всяка диета.
Точки за наблюдатели на тегло за този рецепт?