Гервасио, читател и партньор на eldiario.es, ни пише следното съобщение: "Аз съм на шейсет и една години и в продължение на пет години приемам добавки в капсули рибено масло, богато на омега-3, за да предотвратя сърдечно-съдови проблеми, въпреки че не помня добре кой ги е препоръчал, мисля, че билкарят. Както и да е, Искам да знам дали наистина са полезни за нещо, защото не са евтини и с възрастта оставяш цяло състояние в лекарства и добавки ".
Какви са блажените мастни киселини Омега и за какво, по дяволите, са те?
Знам повечеGervasio вече може да се приеме за даденост в заглавието: те са безполезни, както ще разгледаме подробно по-късно, излагайки някои от многото рецензии, направени по темата. Но така или иначе неговата вече достатъчно доказана неефективност не е единствената причина да спрете да използвате този продукт. Има и други основни причини, които също са свързани и които си струва да се вземат предвид.
Защо те не работят като добавка, когато полезните им свойства, погълнати в храната, са добре известни, може да има няколко причини, като тази те са ефективни само когато са част от здравословна диета в която участват други мазнини, протеини и някои аминокиселини и евентуално състезанието с растителни фибри.
Може също така да се спекулира дали те работят сами в някои корелации на омега-3 киселини по отношение на на омега-6 и други ненаситени мастни киселини. Ако искате да научите повече за омега мастните киселини, препоръчваме нашата статия Кои са щастливите омега мастни киселини и за какво, по дяволите, са те? Ето пет причини да преминете от добавки с омега-3, главно на базата на рибено масло.
1. Те нямат влияние върху нашето сърдечно-съдово здраве
Много изследвания показват, че добавките с омега-3 мастни киселини са безполезни поне относно неговите противовъзпалителни ефекти, че има същата киселина, погълната естествено в месото на мазна риба, сьомга, пъстърва или орехи и други естествени източници (препоръчваме десет източника на омега 3 киселини, алтернативи на сьомгата във фермата). Проучване от 2012 г., публикувано в списание Jamaya, ясно разкрива трудностите при свързването на добавките със сърдечно-съдовата профилактика.
По-късно, през 2014 г., друго проучване, публикувано в същото списание и повторено от агенция Ройтерс, подписва доказателствата, че приемът на тези добавки не показва подобрения в сърдечно-съдовото здраве или в превенцията на разстройства. Отново през 2015 г. друго проучване постави под въпрос неговата ефективност и го разшири за предотвратяване на макулна дегенерация.
Накрая преглед на Cochrane Collaboration на 112 059 случая даде ясно да се разбере, че няма никакви доказателства, че тези добавки предлагат подобрения в здравето и профилактика в почти всеки аспект на нашето здраве. По-ясно, водата.
2. Те не са устойчиви от гледна точка на околната среда
Тенденцията на приемане на омега-3 добавки крие процъфтяващ бизнес за отглеждане на сьомга и други риби, чийто отпечатък върху околната среда е вреден, както обяснихме в статията Пет неща, които не знаехте за отглежданата сьомга. Изследователи от катедрата по хранене в университета в Торонто оцениха през март 2009 г. какво може да бъде общото въздействие на тази индустрия върху природата.
Заглавието на тяхното изследване, публикувано в Canadian Medical Association Journal, задава въпроса: „Устойчиви ли са хранителните препоръки за употребата на рибено масло?“ Отговорът беше „не“. Авторите посъветва правителствата да се въздържат насърчаване на повишен прием на омега-3 мастни киселини чрез консумация на риба.
3. Те прикриват необходимостта от здравословна диета
Много хора вярват, че като приемат тези капсули, те се изкупват от здравословно и балансирано хранене, комбинирайки растителни фибри, протеини, мазнини и въглехидрати в правилните им пропорции. Също така, че те са лепенка, за да могат да пушат или пият без никаква умереност. Според изследователи от университета в Окланд в Нова Зеландия 10% от американците са склонни да консумират редовно добавки с омега-3, но само 10% от тях го правят по лекарско предписание. Това е почти 30 милиона американци ги консумират без да са много наясно какво ще постигнат с тях.
4. Те не заместват необходимостта от чести упражнения
Отново се налага търсенето на добавката като заместител и много хора, особено тези на или над 50-годишна възраст, ги консумират, защото вярват, че ще им дадат по-добро здраве и профилактика за в бъдеще. Като допълнение към редовните умерени или интензивни упражнения те включват само безполезен финансов разход, но те са (лош) заместител на това, те са опасност.
5. Те улесняват злоупотребата с тези мастни киселини
Проучване от 2013 г. на държавния университет в Орегон, Канада, показа, че консумацията на този вид добавка и като цяло на омега-3 киселини надвишава определени граници изглежда водеше до спад в имунната система и това ни направи по-чувствителни към бактериални инфекции. Консумацията на хапчета има очевидния риск да бъде по-висока от тази, свързана със здравословното хранене.
Ако не искате да пропуснете нито една от нашите статии, абонирайте се за нашите бюлетини
Гервасио, читател и партньор на eldiario.es, ни пише следното съобщение: „Аз съм на шейсет и една години и през последните пет години приемам добавки в капсули рибено масло, богато на омега-3, за да предотвратя сърдечно-съдови проблеми, въпреки че не помня съвсем кой ми ги препоръча, мисля билкарят. те са полезни за нещо, защото не са евтини и с възрастта оставяш цяло състояние в лекарства и добавки ".
Какви са блажените мастни киселини Омега и за какво, по дяволите, са те?
Знам повечеGervasio вече може да се приеме за даденост в заглавието: те са безполезни, както ще разгледаме подробно по-късно, излагайки някои от многото рецензии, направени по темата. Но така или иначе неговата вече достатъчно доказана неефективност не е единствената причина да спрете да използвате този продукт. Има и други основни причини, които също са свързани и които си струва да се вземат предвид.
Защо те не действат като добавка, когато полезните им свойства, погълнати в храната, са добре известни, може да има няколко причини, като тази те са ефективни само когато са част от здравословна диета в която участват други мазнини, протеини и някои аминокиселини и евентуално състезанието с растителни фибри.
Може също така да се спекулира дали те работят сами в някои корелации на омега-3 киселини по отношение на на омега-6 и други ненаситени мастни киселини. Ако искате да научите повече за омега мастните киселини, препоръчваме нашата статия Кои са щастливите омега мастни киселини и за какво, по дяволите, са те? Ето пет причини да преминете от добавки с омега-3, главно на базата на рибено масло.
1. Те нямат влияние върху нашето сърдечно-съдово здраве
Има много изследвания, които показват, че добавките с омега-3 мастни киселини са безполезни, поне по отношение на неговите противовъзпалителни ефекти, че има същата киселина, погълната естествено в месото на мазна риба, сьомга, пъстърва или орехи и други естествени източници (препоръчваме десет източника на омега 3 киселини, алтернативи на сьомгата във фермата). Проучване от 2012 г., публикувано в списание Jamaya, ясно разкрива трудностите при свързването на добавките със сърдечно-съдовата профилактика.
По-късно, през 2014 г., друго проучване, публикувано в същото списание и повторено от агенция Ройтерс, подписва доказателствата, че приемът на тези добавки не показва подобрения в сърдечно-съдовото здраве или в превенцията на разстройства. Отново през 2015 г. друго проучване постави под въпрос неговата ефективност и го разшири за предотвратяване на макулна дегенерация.
Накрая преглед на Cochrane Collaboration на 112 059 случая даде ясно да се разбере, че няма никакви доказателства, че тези добавки предлагат подобрения в здравето и профилактика в почти всеки аспект на нашето здраве. По-ясно, водата.
2. Те не са устойчиви от гледна точка на околната среда
Тенденцията на приемане на омега-3 добавки крие процъфтяващ бизнес за отглеждане на сьомга и други риби, чийто отпечатък върху околната среда е вреден, както обяснихме в статията Пет неща, които не знаехте за отглежданата сьомга. Изследователи от катедрата по хранене в университета в Торонто оцениха през март 2009 г. какво може да бъде общото въздействие на тази индустрия върху природата.
Заглавието на тяхното изследване, публикувано в Canadian Medical Association Journal, задава въпроса: „Устойчиви ли са хранителните препоръки за употребата на рибено масло?“ Отговорът беше „не“. Авторите посъветва правителствата да се въздържат насърчаване на повишен прием на омега-3 мастни киселини чрез консумация на риба.
3. Те прикриват необходимостта от здравословна диета
Много хора вярват, че като приемат тези капсули, те се изкупват от здравословно и балансирано хранене, комбинирайки растителни фибри, протеини, мазнини и въглехидрати в правилните им пропорции. Също така, че те са лепенка, за да могат да пушат или пият без никаква умереност. Според изследователи от университета в Окланд в Нова Зеландия 10% от северноамериканците обикновено консумират редовно добавки с омега-3, но само 10% от тях го правят по лекарско предписание. Това е почти 30 милиона американци ги консумират без да са много наясно какво ще постигнат с тях.
4. Те не заместват необходимостта от чести упражнения
Отново се налага търсенето на добавката като заместител и много хора, особено тези на или над 50-годишна възраст, ги консумират, защото вярват, че ще им дадат по-добро здраве и профилактика за в бъдеще. Като допълнение към редовните умерени или интензивни упражнения те включват само безполезен финансов разход, но те са (лош) заместител на това, те са опасност.
5. Те улесняват злоупотребата с тези мастни киселини
Проучване от 2013 г. на държавния университет в Орегон, Канада, показа, че консумацията на този вид добавка и като цяло на омега-3 киселини надвишава определени граници изглежда водеше до спад в имунната система и това ни направи по-чувствителни към бактериални инфекции. Консумацията на хапчета има очевидния риск да бъде по-висока от тази, свързана със здравословното хранене.
Ако не искате да пропуснете нито една от нашите статии, абонирайте се за нашите бюлетини
Гервасио, читател и партньор на eldiario.es, ни пише следното съобщение: „Аз съм на шейсет и една години и през последните пет години приемам добавки в капсули рибено масло, богато на омега-3, за да предотвратя сърдечно-съдови проблеми, въпреки че не помня съвсем кой ми ги препоръча, мисля билкарят. те са полезни за нещо, защото не са евтини и с възрастта оставяш цяло състояние в лекарства и добавки ".
Какви са блажените мастни киселини Омега и за какво, по дяволите, са те?
Знам повечеGervasio вече може да се приеме за даденост в заглавието: те са безполезни, както ще разгледаме подробно по-късно, излагайки някои от многото рецензии, направени по темата. Но така или иначе неговата вече достатъчно доказана неефективност не е единствената причина да спрете да използвате този продукт. Има и други основни причини, които също са свързани и които си струва да се вземат предвид.