• Алпинизъм, ходене или йога с интензивност и някои танци също могат да бъдат полезни.
  • Колоезденето, разтягането или плуването не противодействат на генетичните ефекти.

генетично

Двойка, бягаща по тревата.

Списание Plos Genetics публикува резултатите от проучване, проведено върху извадка от 18 424 души между 30 и 70 години в Китай, което гарантира, че редовното бягане е най-доброто упражнение за контрол на затлъстяването при хора, които по генетика са склонни към това заболяване.

Проучването на Националния тайвански университет идентифицира видовете упражнения, които са особено ефективни в борбата с генетичните ефекти, които допринасят за затлъстяването. Това заболяване е "трудно контролируем" проблем като цяло по целия свят, защото, припомнят учените, това е резултат от взаимодействията между генетиката и начина на живот на човека.

Лекарите често препоръчват упражнения, но не е ясно, добавят авторите на изследването, какви упражнения са най-добри за забавяне на наддаването на тегло при индивиди, чиято генетика ги прави по-склонни към затлъстяване. С тази предпоставка изследователите анализираха, в извадка от над 18 000 индивида, взаимодействията между генетиката и упражненията.

Учените допълнително изследват, пет мерки, свързани със затлъстяването: индекс на телесна маса, процент телесни мазнини, измерване на талията, измерване на тазобедрената става и съотношение талия-ханш

Най-ефективните упражнения

Те откриха това редовното бягане беше най-добрият вид упражнения за контрол на затлъстяването, според тези пет измервания. Освен това те видяха, че алпинизмът, ходенето с интензивност, някои видове танци и продължителните йога практики също могат да намалят, по-специално, индекса на телесна маса при лица, предразположени към затлъстяване.

"Изненадващо, колоездене, разтягане, плуване и Танцова танцова революция –Видео игра на симулатор на танци не противодейства на генетичните ефекти по някоя от тези мерки, свързани със затлъстяването ", според работата.

Като цяло проучването предполага, че когато става въпрос за затлъстяване, не гледайте само на генетиката. Също така, че неговите ефекти могат да бъдат намалени с различни видове редовни упражнения.

Авторите също така посочват, че ползите от редовните физически упражнения те са по-шокиращи при тези, които са по-предразположени към затлъстяване.

Съгласно критериите за повече информация