Написано от Riskoo на 30 септември 2020 г. Публикувано в статии> Жени.

вашият

Експерт по медицина против стареене и дълголетие, обучен в Астурия, Испания. Кросфитър по сърце, звезда на програмата MediK.

Истината за токчетата. Като жена имам чифт XX хромозоми, което означава, че по някаква странна причина не мога да спра да купувам обувки!

Обувките предизвикват пристрастяване, а токчетата са още повече, никога не ви стигат и винаги има известна разлика с останалите 8 чифта черни токчета, които вече имате, така че допълнителен чифт става „необходим“.

Когато една жена се вози на чифт токчета (буквално това е "каране", защото те са 15 см), вие преминавате от измерване на 170 см на 185 см ... Вие ставате амазонка, гигант, придобивате незабавен блясък и непосредствена чувственост, обаче трябва да имаме предвид, че тези обувки могат да имат медицински последици и да превърнат краката ви в анатомична бъркотия.

Носенето на високи токчета може да бъде болезнено, но упражненията на високи токчета могат да бъдат брутални; такъв е случаят с „иновативната“ рутина на „ток хоп“, в която те твърдят, че чрез енергични танцови тренировки на токчета тялото може да бъде тонизирано. Когато гледах видеоклипове за това, мислех само за неизбежно увреждане на перонеалната, тибиалната и метатарзалната кост в 3, 2, 1.

Първо, когато е в токчета, тялото се задвижва напред, като поставя ненужен стрес върху долната част на гръбначния стълб и стабилизира сухожилията в коленете. В допълнение към скъсяването на прасците и сковаността в ахилесовото сухожилие като ефект на високи токчета, „метатарзусът“ и палецът на крака поддържат по-голям натиск.

Шокиращо е какво се случва, когато носите ток с височина само 4 сантиметра, гърбът поддържа 43% от теглото, докато предната поддържа 57% от телесното тегло.

Затова на хората с наднормено тегло се препоръчва да избягват употребата му, защото когато ходим на токчета удвояваме теглото и хората с наднормено тегло могат да се наранят по-бързо.

Защо краката се подуват, когато носите токчета?

Този тип обувки повдигат петата и поставят цялата тежест върху предната част на стъпалото (метатарзалните кости). Меките тъкани се модифицират, костите поддържат повече тегло и следователно се образуват удебелявания и възпаления.

Понякога това се случва само след няколко часа носене, като например на сватби, когато не можете да изчакате момента за разпространение на чехли и трябва да убиете, ако е необходимо, за да ги вземете, в противен случай ходенето става мъчение.

Друг шокиращ факт е, че е доказано, че всеки, който носи обувки с около 5 сантиметра и ги използва минимум 40 часа седмично, в течение на две години ще започнат да се появяват наранявания на краката.

Някои от медицинските проблеми, които биха могли да възникнат от продължителната употреба на токчета, са:

  1. Артроза на коляното; променената стойка причинява прекомерна сила от вътрешната страна на коляното.
  2. Променена стойка като неправилно подреждане на гърба и тазобедрената става, причиняваща хиперлордоза.
  3. Повишен натиск върху ставите.
  4. Съкращаване на мускулите на прасеца и подбедрицата.
  5. Нервни разстройства (неврома на Мортън).
  6. Съкращаване на ахилесовото сухожилие и тендинит.
  7. Буниони (отклонение на палеца на крака или „Hallux Valgus), пръсти на чука.
  8. "Деформация на Haglung", която възниква, когато ударът на стъпалата засяга петата, причинявайки удължаване на костите.
  9. Предразположение към наранявания на глезена, тъй като балансът не е нормален, в краката лоша стъпка може да причини изкълчване или фрактура.
  10. Хронична метатарзалгия.

Петите имат и своята положителна страна, освен че са красиви, има изследвания, които препоръчват ходенето със среден ток (4 см) подобрява свиването на тазовите мускули и следователно сексуалното удоволствие. Добрият мускулен тонус в тазовата област също е положителен за опората на пикочния мехур, дебелото черво и матката.

Добър тонус на тазовото дъно може да се постигне чрез упражнения на Кегел, но наистина има малко жени, които отделят по няколко минути на ден за тази терапия и използването на някои пети може да има същия ефект.

Препоръки за използване на токчета:

  • Опитайте се да изберете по-удобни обувки с по-малко токчета, ако денят ще бъде дълъг.
  • Опитайте се да сменяте обувките и височината на тока всеки ден.
  • Опитайте се да изберете обувки на висок ток с широка основа, тъй като те разпределят теглото малко по-добре.
  • Избягвайте обувки на токчета, защото те улесняват появата на буниони и пръсти на чук, дори и да не са на висок ток.
  • Изберете добре размера на обувката, когато я купувате, помислете, че цялата подметка на крака трябва да се побира опъната във всички позиции, уверете се, че подметката на крака опира на достатъчно широка стелка за обувки, много тесните обувки са много неудобни.
  • Изберете обувки с някаква платформа, тъй като това „неутрализира“ част от височината на тока.
  • Изберете обувки на платформа, които са склонни да бъдат еластични, тъй като улесняват ходенето. Много дебели и твърди платформи принуждават ходенето по неестествен начин.
  • Поставете „подложки за буниони“, предпазни стелки за подложки за крака или подложки за разтриване преди да започнете деня.

Суетата е опасна и не можем да изкореним петите от живота си, но можем да осъзнаем по-добре ограничаването на тяхната употреба, като по този начин избягваме краката ви да са във височините и стойката ви на земята.

От Виридиана Найт.

Експерт по медицина против стареене и дълголетие, обучен в Астурия, Испания. Кросфитър по сърце, звезда на програмата MediK.

Оставете отговор Отказ на отговор

За съжаление трябва да влезете, за да публикувате коментар.