Актуализирано на 4 май 2017 г., 18:15

трика

Мислите ли, че вече сте усвоили изкуството на зелените смутита? Приложете тези трикове, за да подобрите и оптимизирате шейковете си, за да получите целия сок

Няма съмнение, че зелените смутита са мода или не, те са тук, за да останат. Тъй като това е нещо, което рано или късно ще тестваме, включваме и дори усъвършенстваме ежедневно, нека се опитаме да извлечем най-доброто представяне от него.

Как да приготвите и оптимизирате зелените си смутита

Днес предлагам 9 трика, които да приложите на практика със зеления си смути, за да улесните приготвянето му и да ви насърчим да изпробвате нови опции.

1. Не се ограничавайте с пресни зеленчуци

Пресните зеленчуци са наш приоритет, но замразените също са перфектен вариант. Ако имаме достъп само до замразени ягоди през зимата, нищо не се случва, тази опция обикновено е по-достъпна и по-евтина.

Те също така правят шейка по-освежаващ. Уверете се, че съставките са изключително плодови и нямат добавена захар. Винаги, когато можете да изберете екологичната версия.

Ако имате в хладилника някакъв зеленчук, който ще минете Защото знаете предварително, че няма да можете да го използвате през следващите няколко дни, измийте го, нарежете на парчета и го замразете в херметически затворени торбички. Обикновено го правя с краставици.

Плодове и зеленчуци, в сок или цели?

2. Направете кубчета с остатъците от чай и растително мляко

Не губете! Ако в кашона са ви останали 2 глътки млечно мляко, не го изхвърляйте, поставете го в кофа за лед и направете кубчета които можете да използвате при следващите си шейкове. Същото е и с други напитки като билкови чайове, чайове или зелени сокове.

3. Или ги направете с плодови остатъци!

Имате ли много зрели плодове? Разклатете го и го замразете, като запълните дупките в кофата за лед. Това ще бъде бърз начин да добавите замразени плодове към вашите смутита.

Можете да направите същото, когато е така сезон на сезонен плод по-специално, например ягоди, къпини или малини. Ако предприемете пътуване до гората и съберете добро количество горски плодове, можете да ги замразите и да ядете своя реколта през есента и зимата.

И това не само с плодове, Опитайте и този трик със зелени листни зеленчуци, цвекло, моркови и др ... въпреки че ще е по-добре да ги приготвите на пара или да ги сварите преди смилане и замразяване.

4. Пригответе съставките предварително

Организирайте се предварително. Изберете 2 или 3 рецепти за смути, които харесвате, купете съставките, измийте ги, нарежете ги и поставете ги в херметически затворени торбички, за да замръзнат. С постоянен маркер напишете името на смутито върху чантата, за да ги идентифицирате по-бързо.

Всичко, което трябва да направите, когато искате да приготвите смути, е да отворите фризера, да изсипете съдържанието на плика в блендера, да добавите течността и "Voilà!". Зелено смути за 10 секунди.

Зелени сокове, кой да изберете според вашите нужди

5. Удари голям

Умножете съставките на една рецепта по 4 и оставете приготвеното зелено смути за няколко дни, около 2-3 макс. Очевидно това не е най-добрият вариант, защото колкото повече време отнеме да консумираме шейка, толкова повече време отделяме на разграждането на неговите витамини и ензими. Но винаги ще бъде по-добрият вариант да имаме предварително направен шейк, който ще ни осигури дори добри количества микроелементи, фибри и вода, отколкото да не го пием или да го заменим с кафе с мляко и кроасан.

Съхранявайте смутито в единични дози вътре в стъклени буркани, които могат да се затварят херметически или вътре в термос. Единственото нещо, което ще трябва да направите, преди да ги изпиете, е да им дадете добър шейк-шейк.

6. Обогатете шейковете си със суперхрани

Не си правете зелени смутита, направете си супер зелени смутита. Увеличете още повече хранителната стойност на вашите смутита, като добавите суперхрани като мака, асаи, спирулина или какао на прах.

Можете също така да добавите растителни протеини като коноп или грах, за да ги направите по-плътни и да ги трансформирате в пълноценно хранене, с предимството, че ще бъде по-лесно смилаемо.

Нони смути: пребиотик и антиоксидант

7. Не ги пийте, яжте ги

Ако ви писна да пиете смутита, тогава ги яжте. Направете ги по-дебели използване на овесено брашно, лешник или конопено мляко, 1-2 супени лъжици растителен протеин или просто добавяне на по-малко течност, за да го направите на лъжичка закуска.

Можете също да добавите гарнитури като мюсли, какаови зърна, годжи плодове, мулбри или други парченца пресни плодове, за да го направят още по-вкусен и да ви напомнят, че винаги трябва да дъвчете напитките си, било то смути или сокове.

8. Инвестирайте в добър миксер

Колкото по-мощен е миксерът, толкова по-хомогенен ще бъде разклащането и за по-малко секунди. Това ще предотврати нагряването на уреда и повиши температурата на смутито, като същевременно запази максимално витамините и ензимите му.

Хубавото на блендерите е това те са супер лесни за почистване. Прясно приготвен шейк, изплакнете чашата на блендера само с вода и вуаля!

Няколко пъти седмично препоръчвам да поставите няколко капки сапун в чашата на блендера, да я напълните наполовина с топла вода и да разбъркате за около 20 секунди, за да постигнете по-дълбоко почистване.

9. Вдъхновете се!

Днес социалните мрежи като Instagram и Pintarest са пълни със снимки на сочни смутита. Вдъхновете се, вземете идеи, създайте ...