The зелени смутита Те са идеална храна за изгаряне на мазнини, тъй като са богати на хранителни вещества, заредени с фибри и с ниско съдържание на мазнини. Съществуват обаче някои техники, които могат да се считат за изкуство за приготвяне на зелено смути за отслабване на корема.
Тези зелени смутита са дори чудесни за онези моменти, когато се чувствате подути и се нуждаете от естествено почистване от детокс, просто заменете 1 до 2 хранения на ден със зелени смутита и можете бързо да отслабнете.
Зелените смутита са известни още като шейкове за отслабване или детокс шейкове, правят се много лесно и са вкусни на вкус, особено когато намерите съставки, които харесвате. Ако трябва бързо да отслабнете между 2 и 4 килограма, можете да опитате със зелени смутита и ще видите колко ефективни са тези смутита за детоксикация и отслабване.
Напълно вярно е, че това, което влагаме в телата си, има значение. Това означава храната, която ядем, напитките, които пием, добавките, витамините и лекарствата, които приемаме, и нещата, които не ядем, пием или консумираме. Всичко това ни помага или ни пречи.
Така че не се колебайте, зелените смутита са чудесен начин за вливане на допълнителни плодове и зеленчуци, за да сте сигурни, че осигурявате на тялото си нужното за отслабване. Освен това шейковете са изключително богати и хидратиращи, което ще ви накара да се чувствате по-сити за по-дълго и кожата ви да свети с часове.
Здравословно хранене, упражнения и малко снизхождение
За повечето от нас има баланс между добрите и не толкова добрите неща (нездравословна храна като картофен чипс). Това означава, че обикновено е малко трудно да се храните здравословно.За това се препоръчва да правите тримесечно почистване, където ще трябва да консумирате структуриран план за хранене, така че да се съсредоточите върху яденето на храните, които ще ви помогнат да се почувствате по-добре.
Има специални случаи, в които искате да се насладите и затова е трудно да се храните здравословно през цялото време. Затова винаги се опитвайте да правите всичко възможно по отношение на диетата си и не бива да се наказвате, че се наслаждавате от време на време на лакомство.
Това, което е, е, че трябва да се храните възможно най-здравословно и да участвате в редовни упражнения. Това изглежда различно за всички нас с нашите разнообразни интереси, графици, времеви ограничения и начин на живот. Няма нищо, което помага да се увеличи метаболизма ви повече от упражненията и изграждането на мускули.
Повече мускули означава повече възможности за изгаряне на мазнини. Така че, когато говорим за повишаване на метаболизма ви, упражненията вървят ръка за ръка със здравословното хранене. Някои храни имат способността да изгарят мазнини и да увеличават метаболизма, поради което добавянето им към вашата диета може да помогне за увеличаване на усилията за отслабване.
Храни за изгаряне на мазнини и стимулиране на метаболизма
Нашето тяло се нуждае от достатъчно гориво, за да отговори на изискванията на ежедневните дейности. Важно е калориите, които консумираме, особено ако се опитваме да отслабнем, да натрупаме мускули или просто да подобрим представянето си, да са качествени калории. Какво означава това? Това означава, че те трябва да поставят отметки в няколко полета: здравословни мазнини, протеини, сложни въглехидрати, витамини и минерали и/или комбинация от всичко по-горе.
Протеиновият блок може да е с високо съдържание на калории и пълен с хранителни съставки, но няма да ви запълни по същия начин като авокадото от сьомга, кафявият ориз и задушените зеленчуци. Но висококачественият протеинов блок (за предпочитане домашен) може да ви даде енергията, от която се нуждаете, за да преминете през тренировка или да се възстановите от такава.
Когато тренираме (включително кардио, вдигане на тежести и неща като Cross Fit), изгаряме калории, но ако мускулите ни се нуждаят от хранене, първо ще търсят най-лесния източник ... и това не е задължително да са телесните мазнини.
Дайте на тялото си енергия (т.е. висококачествени калории), за да я засилите чрез тренировка. Тренировките от своя страна ще помогнат за изграждането на повече мускули, които изгарят повече калории (т.е. мазнини) през останалото време.
Рецепти за приготвяне на зелени смутита
Не можете да говорите за детоксикиращи смутита, без да говорите и за зелени смутита. Причината, поради която рецептите за зелен детоксикиращ шейк са толкова популярни, е, че повечето рецепти за зелен детоксикиращ шейк изискват някакъв вид зелен листни зеленчуци (като спанак, манголд или къдраво зеле), което ще ви помогне да придаде своя отличителен зелен цвят.
- Зелено детокс смути
- Състав:
- ½ чаша неподсладено бадемово мляко.
- Супена лъжица бадемово масло.
- Банан.
- Две чаши смесени зеленчуци (кейл, манголд и спанак).
- Ярко зелено детокс смути
- Състав:
- Киви.
- Банан.
- ¼ чаша ананас.
- Две стръкове целина.
- Две чаши спанак.
- Чаша вода.
- Смути за детоксикация на плодове от ябълки
- Състав:
- Чаша смесени плодове (като малини, ягоди и боровинки).
- Голяма ябълка.
- Две чаши спанак.
- Чаша вода (или неподсладено бадемово мляко).
- Бананов ананас Detox Smoothie
- Състав:
- Чаша ананас.
- Банан.
- Две чаши спанак.
- Чаша вода.
- Ябълка.
- Зелени смутита от кейл: Кейл е това, което някои биха нарекли „суперхрана, което означава, че съдържа големи количества витамини, минерали и други основни хранителни вещества. Всъщност се счита за едно от най-хранителните растения в съществуването.
- Kale & Apple Green Detox Smoothie
- Състав:
- 2/3 чаша бадемово мляко (неподсладено).
- 374 чаша лед.
- 1 ½ кейл (нарязан).
- Стрък целина (нарязан).
- ½ червена или зелена ябълка (на сърцевина и нарязана).
- Една супена лъжица смляно ленено семе.
- Чаена лъжичка мед (по желание).
- Кокосов ананас Детокс смути
- Състав:
- Банан.
- Чаша ананас.
- Чаша кокосова вода.
- Две чаши кейл (нарязан).
- Зелето Ягода Банан Детокс смути
- Състав:
- Чаша обикновено кисело мляко.
- Банан.
- Чаша ягоди (пресни или замразени).
- Чаша кон ризада (нарязана).
- Чаша лед.
Подобни публикации
Можете ли да отслабнете, като пиете лимонова вода?
ПОСЛЕДНИ ВХОДИ
Вегетарианска диета за отслабване и отслабване