През годините научните доказателства - сред толкова много разследвания - успяха да го покажат включването на леща в диетата може да ви помогне да отслабнете.

отсъства

Изследване от университета в Торонто в Канада, публикувано в Canadian Medical Association Journal, се придържа към тази предпоставка, като уверява, че „включването му в диетата има незабавен ефект за намаляване на така наречения„ лош холестерол “. Разследването също така счита, че - за да се случи това- дневно трябва да се консумират около 130 грама бобови растения. Това ще бъде ключът към постигане на 5% намаляване на нивата на този тип холестерол в кръвта.

Докладът е направен с 1000 души, които са консумирали бобови растения, леща и грах в продължение на няколко дни. Оплакването на участниците е установено в тежестта на стомаха след поглъщането му. Според Джон Сивенпипер, канадски професор и автор на изследването, "трябва да намерим място в диетата, за да увеличим консумацията на тези храни, които са перфектни съюзници, когато се опитват да отслабнат. Също и при получаването на други ползи".

Вкусно и здравословно

Доказателствата сочат очакваното: Редовното ядене на леща е от съществено значение за намаляване на теглото. Подобно на другите бобови растения, те предизвикват ситост в тялото, ключово усещане за избягване на ежедневни изкушения. Списание за затлъстяване обясни в разследване, че "хората, които консумират леща, увеличават ситостта си до 30% повече отколкото с други храни ".

Лещата е препоръчва се на спортисти поради съдържащите се в него желязо и високата му протеинова стойност, което го прави идеален заместител, за да се избегне консумацията на месо.

"Липсата на желязо в организма може да доведе до умора, слабост, главоболие, сред най-забележителните симптоми. На пациента трябва да се обясни, че всички те принадлежат към една и съща група и съветвам ви да включите хранителни вещества в диетата си, които липсват", той каза Infobae Диетолог Вивиана Дезанцо (MN 1,275) от Терапевтичния център д-р Максимо Равена.

Под мотото "Хранителни семена за устойчиво бъдеще", Организацията за прехрана и земеделие на ООН (ФАО), обяви 2016 г. за международна година на импулсите, с цел повишаване на осведомеността и осъзнаването на познанията за неговите добродетели, увеличаване на производството и търговията и насърчаване на нови употреби по цялата хранителна верига.