Показва
- Нов ден
- У дома с Telemundo
- Кажи ми какво знаеш
- Red Hot
- ПАРИТЕ КУПЕ
- Всичко за дъщеря ми
- Фалшива самоличност
Новини
- Коронавирус
- Имиграция
- Решение 2020 г.
- нас
- Мексико
- Икономика
- Международен
- Планетата Земя
- Изследвания
COVID-19
Решение 2020 г.
Имиграция
Развлечения
- Latinx сега!
- Известни
- Музика
- Кино салон
- Телевизор
- Красота и мода
- Пазарувайте Telemundo
спорт
- Започнете
- Висша лига
- Видеоклипове
- Мачове на живо
- Новини
- Тримата
- заглавия и др
- Бокс Telemundo
- Гледам Telemundo
Хороскопи
- Започнете
- Овен
- Телец
- зодия Близнаци
- Рак
- Лео
- зодия Дева
- Везни
- Скорпион
- Стрелец
- Козирог
- Аквариум
- Риби
Общност
- Силата в теб
- Накарайте себе си да броите
- Академия Telemundo
- Неудържими жени
- Облекчаване при бедствия
- Нашият бизнес
- Помощ за храна
На живо
Паун
Ако обикновено не консумирате достатъчно плодове и зеленчуци в редовната си диета, зеленият сок е чудесна възможност да осигурите някои от хранителните вещества, които тялото ви може да липсва, тъй като освен вкусни, той има и много предимства.
Съставките могат да варират, но за да му придадете жив зелен цвят можете да използвате маруля, краставица, спанак, целина и нопал, а след това да го комбинирате с други плодове като зелена ябълка, портокал, грейпфрут и ананас.
Този вид сок се използва главно за прочистване на тялото, детоксикация и в много случаи за отслабване, поради високото съдържание на фибри, витамини и минерали.
Като консумирате чаша зелен сок на ден, ще изпитате няколко предимства в тялото си, плюс това е отличен начин да увеличите приема на зеленчуци във вашата диета.
Според диетолога Анджи пайва, едно от предимствата на приема на зелен сок е подобряването на чревния транзит и храносмилането. Ако решите да пиете напитката, уверете се, че е, когато се събудите, малко преди закуската или като част от нея.
Високото съдържание на фибри в този сок ще ви помогне да останете по-дълго време доволни и да намалите апетита си, така че да можете по-ефективно да контролирате консумацията на храна. Освен това ще се чувствате по-малко възпалени.
Антиоксидантите ще ви помогнат да предотвратите преждевременно стареене и риск от рак, в допълнение към укрепването на имунната система благодарение на хлорофила от растенията, които сте решили да използвате и витамин С от цитрусовите плодове.
Зеленият сок обаче има и някои недостатъци, когато се приготвя с голямо количество плодове, поради захарите, които присъстват в повечето от тези храни.
Ако количеството захар, включено в сока, не се следи, това може да бъде помпа за тялото, освен да се избегне желания ефект, а именно отслабване.
Важно е да имате предвид, че течните храни нямат същото ниво на ситост като твърдите храни, така че те винаги трябва да бъдат допълнение, за да ви предпазят от излишък на храна по-късно.
Нещо, което никога не трябва да правите, когато приемате зелен сок, е да замените изцяло храната с тази напитка, т.е. да започнете диета изключително със сок, защото въпреки че ще забележите бърза загуба на тегло, това се дължи на факта, че губите предимно вода и мускулите.
Тялото ще открие по-нисък прием на калории и метаболизмът ще се забави, което води до намаляване на енергията, така че когато спрете да пиете сока и се върнете към обичайната си диета, може да наддадете много повече тегло, отколкото сте загубили.
Сякаш това не е достатъчно, ако нямате балансирана диета и консумирате само въглехидратите в сока, ще имате недостиг на протеини и мазнини, което в крайна сметка може да доведе до проблеми като анемия или остеопороза и дори може да има умора поради до липса на хранителни вещества и ниска концентрация.
Затова вземете предвид тези точки и се консултирайте със специалист, който ще ви помогне да балансирате диетата си, като използвате всички предимства на зеления сок и оставите настрана недостатъците от неправилното му консумиране.
ВИЖТЕ СЪЩО: Открийте как да направите вкусен Детоксикиращ зелен сок