Съдържание
Храненето добре е от съществено значение, за да бъдем здрави, защото храната играе много важна роля за здравето на нашето тяло. въпреки това, по време на кърмене трябва да се внимава повече.
Кърмата е най-добрата храна, която може да се дава на новородено през първите месеци от живота му осигурява всички необходими хранителни вещества за неговото развитие. В допълнение, той е доказал положителни ефекти върху вашето здраве, тъй като намалява появата и/или тежестта на много инфекции. Кърменето също действа положително върху тялото на майката, тъй като намалява риска от следродилен кръвоизлив и насърчава свиването на матката.
Ако сте се ангажирали с кърменето, значението на диетата на майката по време на кърмене ще бъде важно не само за новороденото, но и за здравето на жената. Ако майката не е здрава, тя няма да може да изпълнява ежедневните си задачи нормално и няма да се възстанови добре след раждането.
Докато бебето кърми, майката може да яде много храни нормално, но има някои, които трябва да бъдат елиминирани от диетата в полза и на двете.
Риба
Рибата, богата на протеини, хранителни вещества като йод, селен и калций, витамини А и D и омега 3 мастни киселини, е много полезна и съществена в диетата на майките през този етап. Въпреки това, както по време на периода на бременност, по време на кърмене, жените трябва да наблюдават и намаляват консумацията на някои видове.
Рибата меч, червеният тон и щуката ще бъдат рибата, която трябва да се ограничи. Яденето на тези животни увеличава риска от надвишаване на максимално допустимите стойности на прием на живак при хранене на дете с кърма.
Аншоа, херинга, атлантическа треска, скумрия, скумрия, калмари, сепия, морска платика, европейска подметка, лаврак, мерлуза, сьомга и сардини ще бъдат разрешени, тъй като имат ниски нива на живак.
Кофеинови напитки
Кафето и някои енергизатори съдържат кофеин, вещество, което, в големи количества може да има отрицателни ефекти върху бебето, като раздразнителност или безсъние.
Ето защо, въпреки че консумацията му не е забранена по време на кърмене, препоръчително е да го ограничите и винаги да пиете тези напитки след кърмене, никога преди.
Алкохолни напитки
Макар че е вярно, че количеството алкохол, което може да премине в кърмата, е много ниско, препоръчително е да не пиете нищо през първите три месеца и след това да ограничите консумацията си в умерени количества и от време на време.
Проучванията показват, че алкохолът е вреден за развитието на мозъка на бебето. Ефектът му е свързан с количеството, което майката пие, и времето между поглъщането на напитката и кърменето на бебето. Също така, алкохол може да промени вкуса на млякото и намаляват рефлексите на майката.
Шоколад
Подобно на кафето, шоколадът съдържа кофеин. В този случай това не е забранена храна, тъй като количеството кофеин е много ниско, но консумацията трябва да се регулира.
При бебетата метаболизмът на кофеина е по-бавен отколкото при възрастни. Това означава, че в големи количества може да се натрупва в тялото на детето и може да доведе до симптоми като безсъние, нервност и раздразнителност. Освен това излишъкът от шоколад също може да причини непоносимост и да засегне бебето.
Лук и чесън
Тези храни може да промени и промени вкуса на млякото ако се яде в големи количества. Бебето може да не отхвърли гърдата, но ако го направи, те трябва да се избягват за няколко дни и да се тестват отново след няколко седмици.
Напротив, в някои случаи е доказано, че децата сучат по-бързо. Всичко ще зависи от вкуса на бебето, който, както при възрастните, може да варира.
Цитрусови
Диетата на майката, която кърми бебето си, трябва да бъде разнообразна, богата на витамин D и заредена с витамин С. Цитрусовите плодове, като портокал, мандарина или маракуя, имат много витамини. въпреки това, може да промени вкуса на кърмата и също да причини киселини на майката.
В зависимост от поносимостта на майката и отговора на бебето, тези храни могат да се консумират нормално, умерено или да бъдат изключени от диетата.
Пикантен
Подправки и лют сос може да се консумира, стига да не се злоупотребява от тях, тъй като, както някои храни, наблюдавани по-рано, могат да променят вкуса на кърмата в големи количества.
Вярно е, че някои експерти твърдят, че бебетата кърмят по-добре след консумация на пикантни храни. Това обаче зависи от конкретното дете. Ако многократно се установи, че бебето се чувства неудобно, по-добре е да премахнете тези храни от диетата
Метеоризни храни
Един от най-широко разпространените митове в кърменето по време на кърмене е, че трябва да се избягват определени газове и бобови растения, тъй като те могат да образуват газове в бебето и да прекратят коликите.
Доказано е обаче, че газовете, които тези храни могат да произведат, произхождат от храносмилането в майчиното черво, следователно не е възможно бебетата да имат лошо храносмилане.
Тютюн
Въпреки че не е храна, тютюнът е навик, който трябва да се премахне по време на кърмене. Млякото на майка, която пуши, може да съдържа по-високи нива на кадмий, живак и други тежки метали и по-малко витамини от тази на майка, която не пуши.
Пушенето от майката също може да намали количеството произведено мляко и следователно водят до ниско тегло на бебето поради лошо хранене. Тютюневият дим също може да се вдишва от бебето и може да причини епизоди на астма и други респираторни заболявания.
Отказването от тютюнопушенето може да бъде трудно, но можете да избегнете това на закрито, като намалите броя на цигарите на ден и изчакване два часа за кърмене след последната цигара.