Публикувано от Pablo Consigliere на 18.05.2019г. Категория: Главоболие и мигрена
В случаите на мигрена, важно е да се грижите за вашата диета, със здравословна, проста и балансирана диета.
Някои храни и напитки не се препоръчват за пациенти, страдащи от мигрена тъй като те увеличават честотата и интензивността на припадъците, чрез различни механизми, главно чрез разширяване или свиване на мозъчните кръвоносни съдове, чрез имунологично действие или чрез активиране на болковите ядра в мозъка.
Важно е да се изясни, че в този списък на забранени храни и напитки, не винаги самият продукт причинява мигрена, но добавките, които ги придружават като мононатриев глутамат, аспартам и нитрити. Следователно препоръчваме винаги да гледате контейнерите или етикетите, ако храната или напитката имат тези добавки.
Хората, които страдат от мигрена, трябва да избягват:
1-стимулиращи вещества: Кафе, чай, кока кола, енергийни напитки, никотин.
2-шоколад: Те имат фенилетиламин, със съдов ефект.
3-млечни: като кисело мляко и сирена (главно полутвърдени и сушени сирена).
4-алкохолни напитки: бира, алкохолни напитки и предимно червено вино.
5-оцет: главно балсамов.
6-соя и храни с хидролизирани растителни протеини соя или пшеница, (често срещана добавка в хранителната промишленост).
7-колбаси, пушени меса и други пушени храни.
8-Консервирани и консервирани.
9-гайки: Бадеми, шам фъстък, кашу и др.
10-предварително приготвена храна: Пица, Nugets и др. (Съдържат натриев глутамат).
Освен това трябва да се има предвид, че подсладени напитки може да съдържа аспартам и трябва да се избягва.
The Китайска храна, обикновено съдържа мононатриев глутамат, който, както вече споменахме, е отключващ фактор мигрена.
Като по-обща препоръка предлагаме да се избягва силно подправени храни и пържени храни.
Хранителните алергии в някои случаи могат да бъдат причината за мигрена, така че е важно да ги открием.
Най-общо препоръчваме да се храните здравословно, да консумирате плодове и зеленчуци, особено заслужава да се спомене спанак, тъй като съдържа витамин В2 (рибофлавин) и може да се счита за съюзник срещу мигрена.
Прием на риба, богата на Омега 3, помага за предотвратяване на мигрена.