Все още има противоречия, че интервалните тренировки с висока интензивност (HIIT) са най-добрият метод за намаляване на процента на мазнини.

висока

де Диего, М.; Варгас, С.; Ориуела, А.

Университет на Уелс (EADE)

РЕЗЮМЕ

Цел: Съществува противоречие, че интервалното обучение с висока интензивност (HIIT) е най-добрият метод за намаляване на процента на мазнини. Целта беше да се сравнят промените в процента на мазнините (% мазнини) и мускулите (% MM) при HIIT тренировки и непрекъснато обучение с еднакъв ритъм (ECRU). Метод: 24 студенти по спортни науки (на възраст от 18 до 24 години), които са практикували редовна физическа активност през последната година, са били рандомизирани в три групи. По време на 8 седмици от 3 седмични сесии Експерименталната група HIIT (GEH) извърши 30 минути интервал с висока интензивност от 2 минути при 65% от максималния им сърдечен ритъм (HRM) и 1 минута при 85% HRM. Непрекъснатата експериментална група (GEC) извърши 30 минути непрекъснато бягане при 75% FCM. Контролната група (CG) не е провела никакво обучение. % Мазнини и% MM се оценяват преди и след тренировъчния период чрез кинантропометрия. Резултати: ПГ и GEC намаляват своите% мазнини (ПГ -1.36% p

Връзки

  • У дома
  • За нас
  • Екип
  • Обучение
  • Блог
  • Контакт
  • Виртуален кампус
  • Често задавани въпроси

БЮЛЕТИН

Абонирайте се за нашия бюлетин и ще бъдете в крак с всички наши новини, нашите продукти и промоции.