The сьомгата е синя риба който има всички характеристики, така че да искаме да го добавим към ежедневната си диета. Много консумиран в Русия, Великобритания и Скандинавия, той е чудесен съюзник да има по-здравословна диета. Рибата и морските дарове са важни за нашето хранене, тъй като осигуряват поредица от витамини и хранителни вещества които не се съдържат в други храни и които са важни за поддържането ни здрави. Сьомгата е една от рибите, които не трябва да липсват в нашата диета, знаете ли защо?
Хранителни свойства на сьомгата
Сьомгата е мазна риба, която има всички характеристики, които искаме да добавим към ежедневната си диета. Много консумиран в Русия, Великобритания и Скандинавия, той е чудесен съюзник да има по-здравословна диета. Високото му съдържание в Омега-3 мастни киселини ни помага да контролираме нивата на холестерола в кръвта. Точно това високо съдържание на мазнини го прави идеален продукт за готвене във фурната, тъй като не изсъхва и е много сочен. По този начин ви представяме 5 причини да въведете тази синя риба във вашата диета. Всичко, което трябва да знаете за свойствата на сьомгата.
- Сьомгата е, както със сигурност сме чували преди, a мазна риба, богата на витамин D. Тази риба съдържа следните основни витамини: витамин В3, В6 и витамин D, наред с много други.
- Най-важното за сьомгата е нейното богатство в Омега-3 мастни киселини, което ни позволява да се грижим за мускулната си тъкан.
- Сьомгата грижим се за нашето сърце, мозък и нервна система. Помага ни да понижим кръвното налягане и дори предотвратява втвърдяването на артериите, както се случва през годините.
- Консумация на сьомга ускорява метаболизма ни, което води до повишено усвояване на захар.
10 рецепти за печена сьомга
За да опитате различни варианти, ние ви представяме 10 рецепти за печена сьомга с които можете да се насладите на различни комбинации от съставки и вкусове.