Яйца, бобови растения или бяло месо не трябва да липсват в диетата

Храненето с протеинови храни може да ни помогне да намалим мазнините и да направим мускулите си по-силни

Понякога забравяме това, въпреки че Спортувай е много важно, още по-важно е поддържайте балансирана диета.

5-те

The хранене От съществено значение е да ни държим добре вътре, за да работят нашите органи перфектно. И това също води до това, да поддържаме тялото подхранено с храната, от която се нуждае, нашето представяне е по-добро във всеки аспект от живота ни, чувствайки се много по-добре всеки ден.

В рамките на хранителни вещества, от които се нуждаем в нашия живот и при балансирана диета, са протеинови храни. Ще прегледаме онези, които не трябва да липсват в храната ви всеки ден от седмицата. Яжте протеиновите храни могат да ни помогнат да намалим мазнините и да направим мускулите си по-силни.

Пиле

Пиле или друг вид Бяло месо -Както пуйка- съдържа 30 грама протеин на всеки 100 грама месо, което, заедно с ниското си съдържание на наситени мазнини, е идеален вариант за отслабване, стига да е на скара или подправено с някои подправки. Това е и идеалната храна за подобряване на мускулите.

Зеленчуци

The зеленчуци като цяло те имат a високо съдържание на протеини, необходимо в нашата диета. The леща за готвене са много богати на протеини, в допълнение, разбира се, на техните високо съдържание на желязо. Фасулът е друг добър вариант. Всеки вид бобови растения е валиден и полезен за нашето здраве.

The риба тон е друга храна богата на протеини, с 25 грама на 100. Неговите свойства са много добри, но трябва да внимавате не злоупотребявайте с него, ако сте хипертоници. Препоръката е две или три кутии седмично, за да се възползвате от неговите добродетели, без да изпадате в вредните му ефекти.

Яйце

The яйце Това е друга необходима храна в нашето ежедневие. Особено ясните, които са едни от храни с по-високо съдържание на протеини. Те нямат мазнини и много малко въглехидрати, така че те са идеални за включване в нашата диета във всяко от нашите хранения за деня.

Ядки

Както при бобовите растения, ядки те също са добро източник на протеин. The фъстъци или орехи са едни от тези, които осигуряват най-много грама протеин при всеки прием.

Други храни

Има повече храни, които ще ни помогнат да осигурим необходимите протеини на тялото си. Един от тях е соя, съдържащи повече от 35 грама протеин на 100, като една от най-препоръчителните опции, ако следваме диета, с която да заместим протеина от животински произход.

The филе, прясно сирене, сьомга или телешко месо са други възможности да поддържаме тялото си с необходимите протеини.