Богата и освежаваща!

Избягвайте дехидратацията, като пиете много вода и включвате тези храни в диетата си

Дръжте a адекватна хидратация е важно за нашето тяло и нашето здраве, още повече това наближават най-горещите месеци при които сме склонни да губим повече течности. Дехидратацията може да доведе до проблеми като умора, раздразнителност, главоболие или световъртеж.

можете

Ето защо е толкова важно да се следват указанията на експертите и пийте вода през целия ден, но въпреки факта, че водата е най-хидратиращият познат продукт, това не е единственото нещо, което можем да вземем.

Ние също можем включете в нашата диета някои храни, богати на течния елемент които могат да ни помогнат да достигнем препоръчаните количества вода, така че се наслаждаваме на вкусния й вкус и продължаваме да поддържаме здравето си във форма.

Диня

Динята е един от летните плодове най-известни и желани, Неговият сладък вкус го прави един от любимите за малки и големи. Освен това е един от плодовете, който съдържа най-много вода, така че не се колебайте да го включите в списъка си.

Освен това е диуретик и богат на антиоксиданти и каротеноиди, така че също е грижи се за нашата кожа срещу атаката на свободните радикали. Съдържа витамини С и А, както и магнезий и калий, а над 90% от теглото му е вода.

Краставица

96% от теглото на краставицата е вода, което я прави една от храните по-хидратиращо. В допълнение към голямото количество вода, в него има фолиева киселина и витамини от група В и С, както и много малко калории.

Това е много освежаваща храна, така че обикновено е така много популярен в летните салати и гаспачо. Независимо дали в компания или сама, краставицата може да ви помогне да останете хидратирани по много прост и вкусен начин.

Домати

Ако включим в диетата си храни като домати, кои това е почти 90% вода, ние ще допринасяме за същата причина, така че тялото ни може да не изисква толкова много вода.

Съдържа витамин С, който той е мощен антиоксидант, така че ни помага да защитим кожата и витамин А, който защитава зрението ни. Той също така предотвратява запек, задържане на течности и насърчава елиминирането на токсините и се грижи за нас срещу някои инфекции.

Пъпеш

Ако бяхме подчертали динята като един от летните плодове par excellence, не бихме могли да пропуснем пъпеша. Съдържа калий, витамин С и много малко калории, има и по-малко захар от другите плодове.

Маруля

Ако търсите храна, богата на вода, не можете да оставите марулята извън списъка. Обикновено е и звездата на салатите богат на фибри, което го прави много засищащ продукт. Той е с ниско съдържание на калории и елиминира токсините.

Не забравяйте винаги да останете добре хидратирани, питейна вода и включване на някои от тези освежаващи храни във вашата диета. Направете H2O вашата любима молекула!