Веднъж написах статия, където броеше моят опит с кетогенни диети, и от този ден получих няколко имейла от хора, които искат някакъв пример или повече информация по темата.
Ето защо се насърчих да напиша тази статия, където искам да изложа кои са най-известните протеинови диети, които съществуват в момента. Намерението ми не е да ви насърчавам да ги следвате, защото както казах веднъж, изобщо не ги харесвам. Но аз обичам да публикувам добра информация и статии като тази никога не нараняват.
Думата "протеин" идва от протеин, така че логично Тези диети са тези, при които консумацията на протеини се насърчава преди всичко (месо, риба, яйца и др.).
Сега бих искал да изясня, че има разлики между едното и другото. Това е нещо просто, но е добре да знаем, за да не загубим себе си.
Протеин, протеин, хиперпротеин
Прилики
Хиперпротеисните диети са тези, при които консумацията на протеини е напълно безплатна. Можете да ядете засищане, и претеглянето на тези парчета месо или риба е забранено. Следователно можете да ядете колкото искате, оттук и думата "хипер".
Протеиновите или протеиновите диети са точно обратното. Те могат да се считат за синоними и да, трябва да претеглите всички протеини, които ядете.
Вторият излезе от критиката на първия. Както казвам, при „хипер“ диетите можете да консумирате цялото месо, което сте искали, и точно това е накарало медицинската общност да ги критикува грубо. По този начин, протеиновите диети значително умеряват консумацията на тези храни, които съдържат толкова голямо количество протеин точно по тази причина.
Основни разлики
Въпреки че априори едното и другото са сходни, само че количеството варира, има значителни разлики между едното и другото.
Основната разлика е, че при хиперпротеисните диети консумацията на мазнини също е разрешена по желание. Сред тези мазнини е това от месо, но също така и храни като майонеза, бекон и т.н.
Както можете да видите, броят на видовете храни се увеличава значително, ако добавим тази опция.
Най-известните диети от този тип
В интернет ще сте виждали хиляди диети, които се основават на тези принципи. Сред тях можем да споменем:
Диета на Дюкан
Изключително известна в последно време, диетата на Дюкан е дело на известен френски лекар.
Консумацията на протеини е ограничена до няколко грама на хранене, силно ограничава консумацията на плодове и зеленчуци и забранява мазните храни.
Трябва да преминете през всички фази, докато достигнете правилното тегло и това обещава бързо отслабване. Тук съм написал a „Специално“ за диетата на Дюкан . Съветвам ви да го посетите за повече информация.
Pronokal диета
Диетата Pronokal е доста екстремна диета, при която те консумират Протеинови шейкове заместване на други храни.
При тази диета, освен че е протеинова, тя е и хипокалорична, така че ефектът е двоен. Може би най-големият недостатък е високата му месечна цена, но разбира се отслабвате безопасно и бързо.
Можете също да посетите това раздел за диетата на Pronokal ако искате да видите каква точно е тази диета.
Диета на Аткинс
Може би най-известният от всички преди много години. Аткинс беше един от първите лекари, които избраха да елиминират въглехидратите от каквато и да е диета, като се навеждат към консумацията на месо, риба и мазнини.
Тази диета е една от онези, които можем да наречем хиперпротеични и е широко критикувана от години. И все пак привържениците на тази диета казват, че можете бързо да отслабнете, чувствайки се сити и енергични.
Предстои да се създаде статия с повече информация за режима на Аткинс, не защото ми харесва особено, а защото мисля, че основите, на които се основава, са много интересни и трябва да говоря за това.
Кот диета
Друга диета, която става много модерна, е подобна на Pronokal. В аптеката можете да закупите продукти, които трябва да консумирате през целия ден, продукти, в които присъства висок процент протеини.
Развитието на вашето тегло е в ръцете на фармацевта, който ще препоръча какво трябва да купите, за да го консумирате през следващите дни. От това, което разбирам, вие също отслабвате много, но трябва да си оставите няколко сметки по време на процеса.
В обобщение, всички тези диети се основават на елиминирането на въглехидратите за отслабване.
Те работят, но има едно нещо, което съм съвсем ясен и което е общо за всички тях: Те са предназначени да ни накарат да отслабнем, но и да извадим сметките от джоба си, независимо дали са под формата на книга, продукт и т.н.
Както казах, те далеч не са ми любимите диети. Напълно елиминирането на въглехидратите е много голяма жертва за мен и затова никога не съм успявал да ги довърша всеки път, когато съм ги стартирал. В момента предпочитам да отслабвам, както го правя, малко по малко, отдавайки голямо значение на фитнеса, да ям това, което ми харесва, но в умерени количества и в крайна сметка да водя активен начин на живот и да не се опитвам да намеря магическата формула за отслабване 🙂
Знаете ли още някаква диета, която ми остана? Ако е така, кажете ми в коментарите.