Метаболизмът на фермера е напълно различен: въглехидратите му подхождат много добре, когато яде, за да загуби, тъй като той е напълно адаптиран към тях. Следователно храненията ви ще бъдат както следва, както е обсъдено в системата за изгаряне на мазнини.

храни

По отношение на въпроса какво ядат номадите и фермерите, които имат нормално тегло, отговорът е следният: по принцип и двамата ядат еднакво, тоест закуска на база въглехидрати, смесен обяд от начина им на хранене, за да загубят http: //www.portalesmedicos.com/blogs/dieta/note/8811/comer-para-perder.html и вечеря, базирана изключително на протеини. Но разликата между номадите и фермерите все още е важна дори при хора с правилното тегло. Защо? Чрез отделяне на въглехидратите от протеините в храната запасите от инсулин на панкреаса се поддържат в дългосрочен план.

Закуска за фермери Също така в този случай тя ще се основава изключително на въглехидрати, за да доставя на тялото необходимата енергия и топлина.

Това ядат фермерите за обяд

Фермерите с нормално тегло имат същото смесено меню като номадите и техния фактор за изгаряне на мазнини.

Фермерите с наднормено тегло имат проблем да се чувстват добре с чистите въглехидрати, но щом ги комбинират с животински протеини, те страдат от метаболитни проблеми поради инсулина. Следователно фермерите, които искат да отслабнат по-бързо с метода за ядене, трябва да намалят или премахнат животинските протеини на обяд.

Вечеря за фермери Въпреки че фермерите струват по-малко да усвояват въглехидратите, отколкото номадите, също така е силно препоръчително те да ядат протеини само за вечеря. Само по този начин те ще осигурят необходимите метаболитни условия за отслабване.

Магазин и килер

За да следвате диетата, отделена за инсулин, е необходимо да планирате добре менютата и покупката:

Винаги правете списък за пазаруване. По този начин няма да забравите нищо важно и ще бъде по-лесно да се ограничите до най-важното, когато отидете в супермаркета.

Не пазарувайте гладни, без да използвате фактора за изгаряне на мазнини www.taringa.net/posts/salud-bienestar/17350286/Fat-burning-factor-funciona.html, тъй като тогава няма да се ръководите само от списъка за пазаруване но че ще купува импулсивно нещата, които го привличат най-много в този момент.

Можете да консумирате алкохол, но умерено

По принцип няма нищо против да изпиете няколко чаши вино или бира с вечеря; пиян умерено, алкохолът е полезен за сърдечно-съдовата система. Но не трябва да злоупотребявате с алкохолни напитки, тъй като те не само осигуряват много калории, но и възпрепятстват изгарянето на мазнините. Алкохолът ограничава разграждането на инсулина "в черния дроб, така че той остава в кръвта по-дълго. Освен това може лесно да доведе до цироза и да повлияе отрицателно на метаболизма, опитвайки се да яде, за да загуби.