Ако смятате, че пропускането на вечерята ще ви помогне да отслабнете, грешите.
Има много хора, които не знаят, че идеалната формула за отслабване съчетава адаптиране на здравословните навици на живот с количествата и времето на деня, в което се консумира. Едно от най-важните хранения за деня е и вечерята, въпреки че е препоръчително внимателно да се измери какъв тип храна ще ядете. Но те са толкова важни, колкото останалите и не могат да бъдат пропуснати.
Като последно хранене преди сън, трябва да бъдем предпазливи. Обилното хранене може да повлияе на съня ни, което води до безсъние. Какво трябва да ценим? Е, че е изядено правилно през деня. Също така, според „Life Style“, ако не вечеряме, нивото на захарта ни пада и метаболизмът ни намалява. Не с вечерята отслабвате по-рано. Но трябва да премахнете всички тези храни от вечерите си.
Следователно, ако намерим идеалното ястие за вечерята си и го придружим с редовни физически упражнения през ранните часове на сутринта, можем да свалим до 5 килограма в рамките на няколко месеца, според проучването Nutritional на „Life Style“.
Идеалната вечеря е тази, която е лека, богата на протеини, за предпочитане птици или риба. Може да се сервира и с пюрета или зеленчуци или френски омлети. Както подчерта „Телва“, перфектната вечеря може да бъде:
1- Лека (затова трябва да се справите без тези 5 храни по време на вечеря според диетолог)
2- Че допринася с протеини за възстановяване на организма. (Опции сьомга, хек или пиле и пуйка).
3- Тези, които намаляват стреса и освобождават напрежението от нашето тяло, като риба, богата на омега 3, пъстърва или риба тон, или чаша мляко и ядки.
4- По-добра риба от месо.
5- По-добре варени зеленчуци или нискокалорични плодове.
Неограничен достъп до цялото IDEAL съдържание и ексклузивни услуги за 6,95 евро на месец