Чудили ли сте се някога колко калории има едно яйце И ако консумацията на това ви напълнява? Е, истината е, че повечето хора мислят повече, отколкото вие мислите за това колко калории са в храните, които ядат ежедневно. Това не е изключение с яйцето.
Много хора с фитнес живот или които трябва да спазват диети за здраве, трябва да са много наясно с количеството калории във всяка храна, може би ще си помислите, че яйцето ги няма, защото в много части на света виждате яйцето само с неговите протеинови свойства, пренебрегвайки, че едно яйце, в зависимост от неговия размер и начин на приготвяне, съдържа калории наред с други свойства.
Около яйцето също има страхотен мит, през целия си живот сме смятали, че яденето на яйце на ден е вредно за здравето ни. След това съм любопитен, ще ви кажем колко калории има едно яйце и защо трябва да ядете по един дневно.
Разберете колко калории има едно яйце и защо трябва да ядете по 1 дневно
За начало първото нещо, което трябва да знаете, е, че калориите в яйцето зависят много от неговия размер и изцяло от начина, по който го приготвяте, така че ще ви разкажем малко повече за различните яйчни препарати и как те също са калории. Имайте предвид, че голямото яйце има средно 150 калории.
Твърдо сварено яйце
Количеството калории в твърдо сварено яйце не варира твърде много по отношение на първоначалните калории на суровото яйце, винаги трябва да имате предвид, че всичко може да варира в зависимост от размера на яйцето, това са само някои референтни стойности:
- Изключително голямо твърдо сварено яйце: 80 кал
- Голямо твърдо сварено яйце: 72 кал
- Яйце със среден размер, твърдо сварено: 63 кал
- Твърдо сварено яйце с малък размер: 54 кал
Пържено цяло яйце
Всичко зависи от количеството масло, което сте сложили в тигана, пържено яйце в малко олио не е същото като при пълна тенджера, но за да ви кажем нещо конкретно, ще ви кажем, че пърженото яйце може да има между 100 и 160 калории.
Бъркани яйца
Що се отнася до приготвянето на омлет от яйца или тяхното бъркане, ви е необходима само струйка масло или масло, говорим за факта, че яйцето в този препарат може да съдържа между 90 и 110 калории.
Сега вече знаете колко калории има едно яйце ще продължим да говорим за мит, който всички знаем: яйцето не може да се яде всеки ден. Чували сме това през целия си живот, повтаряли са ни го, казват ни, че е вредно за холестерола, но знаете ли, че яденето на яйце на ден може да намали риска от сърдечни заболявания и инсулт? Въпреки че не вярвате, това е така.
Яденето на яйце всеки ден има много предимства, освен че е полезно за предотвратяване на сърдечни заболявания, благодарение на съдържанието на витамини A, D, B и B12, високото съдържание на протеини и наличието на лутеин и зеаксантин предотвратяват увреждането на окото. старост.
Яйцата са една от най-хранителните храни в цялата природа, така че достатъчно, за да се страхувате от яйцата, защото дори проучванията, които твърдят, че трябва да се ядат само веднъж седмично поради холестерола, са се променили и сега рекламират яйце всеки ден като препоръка.
Споделете с приятелите и семейството си, може би знаете колко калории има едно яйце и защо е добре да ядете по един ден, може да ви послужи много.