Това предполага пренасочване на навици и начин на живот към по-здрави

лятото

БИЛБАО. След летния период опустошенията от неадекватни хранителни навици са по-очевидни. След това се възобновява намерението да се погрижим за диетата за отслабване. Следването на импровизирани нискокалорични диети и без професионални съвети може да доведе до не отслабване. Разумното и здравословно нещо за отслабване е да се предадете в ръцете на професионалист като гаранция за избягване на страховития рикошет или йо-йо ефект, тоест невъзможността за поддържане на новото тегло, заедно с бързото възстановяване на загубени килограми.

Обикновено се вярва, че теглото се натрупва бързо, докато загубата на излишни килограми отнема време и усилия. Разнообразните и строги научни изследвания обаче заключават, че увеличението съвпада в много случаи със специфични моменти, като зрялост, независимост (започване на самостоятелен живот, брак и т.н.) или социално заселване. В същото време промените в теглото са бавни и неумолими.

Малки промени, които първоначално не са достатъчни за генериране на аларми, правят това след няколко години. Също така се случва, че за тези промени изобщо не е ефективно в дългосрочен план да се приемат специфични и временни мерки, които на всеки четири месеца се опитват да ограничат тази тенденция. Резолюциите за Нова година, операцията по бикини през май и връщането към нормалното през септември не работят без пренасочване на навиците и начина на живот към по-здравите.

Много строгите диети генерират безпокойство и липса на самоконтрол, което благоприятства продължаването на нездравословното поведение. При тези обстоятелства правилните хранителни съвети са от съществено значение за избягване на безпокойство, ако спазвате диета за отслабване. Диетологът-диетолог също има способността, способността и знанията да преподава начини за намаляване на калориите в диетата всеки ден, без да прави промяната неудобна и непрактична. Това е началото на модификацията на навиците към по-здравословни навици, които могат да се запазят през целия живот.

Независимо дали става въпрос за здраве или имидж, или комбинация от двете, когато се подхожда към процеса на отслабване, препоръчително е да се следват препоръките на признати здравни организации и научни общества по отношение на здравословното отслабване. Те представляват дългосрочни промени, като поставят цел за загуба от около 5% -10% от първоначалното тегло през първите шест месеца и избягват стратегии, които предполагат или предлагат загуба на 1 до 2 килограма на месец.