рецепти

5 годни рецепти за овесени ядки

Прекалявали ли сте с храна по време на карантина? Не се притеснявайте, тъй като има решение, стига да се съобразите с добра серия ежедневни упражнения за премахване на излишните килограми, които сте постигнали през този период на пандемията covid.

Затова днес планираме 5 годни рецепти за овесени ядки това ще бъде идеално за премахване на глада, докато ядете балансирана и здравословна диета, съчетана с вашата Рутинна тренировка или тези, които вие предлагате личен треньор като мен. Ако наемете моите услуги, ще ви включа в програмите хранителни съвети така че никога да не пропускате нищо в храната си.

Има 5 много прости и бързи рецепти за овесени ядки, така че ако се осмелите, се нуждаете само от следните съставки, за да направите тези вкусни рецепти за овесени ядки.

5 вкусни рецепти за фитнес с овесени ядки

За да приготвите тези 5 подходящи рецепти за овесени ядки, просто трябва да вземете под внимание съставките, от които се нуждаете, и да стигнете до тях. Така че започваме с първия.

Фитнес палачинки по ваш вкус.

За да направите тези овесени палачинки, трябва да имате следните съставки:

  • 2 зрели банана
  • 2 яйца или 2 белтъка и жълтък
  • 60 грама овесени ядки
  • Смляна канела по ваш вкус.
  • Приготвянето му е много просто, така че просто трябва да сложите всичко в блендера, докато всичко се смеси и след това върху ютията за минута от всяка страна и това е всичко.

Здравословно брауни.

Ако обичате шоколад, обърнете внимание:

  • 40 гр овесени ядки
  • 30 грама царевично нишесте
  • 3 белтъка и още едно цяло
  • 2 супени лъжици чист какао (меркадона)
  • 100 грама черен шоколад
  • 2 супени лъжици кокосово масло за това докосване
  • 2 или 3 ореха, нарязани
  • Можете да добавите кафява захар или не, тя винаги ще бъде по желание
  • За да приготвите това вкусно шоколадово брауни, трябва да поставите сухите съставки в купа и след това течностите, за да смесите всичко добре. След това включете всичко в малки формички, за да ги поставите във фурната за около 20 минути на 180 градуса и това е всичко.

ВЗЕМЕТЕ ДОБРА ЗАКУСКА

С НАШИТЕ ХРАНИТЕЛНИ СЪВЕТИ

Кисело мляко с банан и годни овесени ядки

Това е още един от деликатесите, който можете да приготвите за закуска или като подходяща закуска. Нуждаете се от това:

  • 2 супени лъжици неподсладено натурално кисело мляко 0% масленост
  • 1 банан на филийки
  • 2 супени лъжици овален овес
  • 1 чаена лъжичка неподсладено фъстъчено масло
  • 1 чаена лъжичка тахан (по желание)
  • 1/2 чаена лъжичка смляна канела
  • 1 чаена лъжичка чипс тъмен шоколад
  • 1 шепа ядки на вкус (можете да опитате с орехи)
  • За да приготвите тази рецепта, просто трябва да я сложите в голяма чаша и да добавите съставките в реда, който ви даваме по-горе, разбъркайте всичко добре и започнете да го опитвате. Страхотно, така че се надявам да ви хареса както и на мен.

Фитнес торта с овесени ядки

Продължаваме с повече овес, в този случай ви представям типичния пандишпан, но направен с яйца и овесени ядки с докосване на шоколад, които можете да добавите, винаги по ваш вкус. Трябват ви само 350 грама бяло, 2 цели яйца и между 60 и 80 грама овесени ядки. Както ви казах, можете да добавите няколко супени лъжици чисто какао, за да му придадете шоколадов вкус. Подготовката е много проста, така че обърнете внимание:

  • Загрейте фурната, преди да започнете с приготвянето на пандишпановия кекс.
  • Започнете, като смесите добре всички съставки, за да направите едно тесто.
  • Разбийте съставките заедно за кремообразно тесто.
  • Завършете, като поставите във фурната с формата на 180 градуса за 10 до 15 минути и това е всичко.

Стигайки до последната годна рецепта за овесени ядки, имаме най-бързата от тях, тя е идеална за бърза закуска и много фитнес, така че ще видите, когато я опитате.

Бърза и лесна закуска с овесени ядки

  • 1 банан
  • Една чаена лъжичка тахан
  • 3 или 4 супени лъжици овален овес (зависи дали много ви харесва или не)
  • Добавете малко смляна канела, за да намерите този вкус малко по-богат.

Сега имате няколко идеи да използвате овесена каша или овесена каша в супер хранителните си диети с тях 5 годни рецепти за овесени ядки. Приготвянето на тези 5 фитнес рецепти за овесени ядки няма тайни, така че зависи от вас да се изненадате, за да доставите на тялото си здравословна радост. Ще откриете още онлайн съвети за обучение заедно със страхотни рецепти в нашия блог, така че се възползвайте от него, за да сготвите малко, което никога не боли. Запомнете това като онлайн личен треньор, На ваше разположение съм да ви помогна по какъвто и да е въпрос на лично обучение или да ви дам хранителни съвети. Можете да оставите коментара си за тази статия или да ми изпратите лично съобщение, като кликнете тук.