Идеята, че пилатес отслабва, става все по-популярна, но вярна ли е? Има много спортни практики, които могат да се провеждат с намерението да отслабнем и с всички предимства, които вече знаем за пилатес, трябва само да знаем дали това може да ни помогне и с тази цел.
Фактори за отслабване, които трябва да вземете под внимание
Има много фактори, които могат да ни помогнат да отслабнем. Сред най-важните е необходимо да се подчертае провеждането на здравословна и балансирана диета, в която плодове, зеленчуци, бобови растения и храни, приготвени на скара или варени, имат основна роля. От друга страна, трябва да оставите настрани мазнините и пържените храни.
Друг фактор, който благоприятства отслабването, е спортуването. В този аспект има много спортни практики, с които е възможно да усъвършенствате силуета и да отслабнете. Най-важното е да се изпълнява комбинация от аеробни и анаеробни упражнения и точно една от дисциплините, която го съчетава, е пилатес, когато се изпълнява в център, който разполага със специализирани машини.
С аеробните упражнения имате по-голяма устойчивост и те се състоят от дейности с ниска интензивност, които са много полезни за увеличаване на съпротивлението. Някои от спортовете, които могат да се практикуват за постигане на тази цел, са плуване, бягане или колоездене.
Отслабва ли пилатес?
По отношение на пилатес, упражненията за под, които се изпълняват по-плавно и без спиране, се наричат аеробика.
Що се отнася до анаеробните упражнения, това са тези, които се изпълняват с висока интензивност. Тоест тези, които изискват големи усилия за кратък период от време.
Преди да започнете анаеробни упражнения, трябва да извършите аеробно загряване и разтягане, за да избегнете всякакъв вид нараняване. Във всеки случай трябва да се има предвид, че анаеробните упражнения трябва да се практикуват постепенно и да се заменят с аеробни упражнения.
За да се гарантира, че пилатес отслабва, някои от анаеробните упражнения са:
- вдигане на тежести
- направете спринт или коремна серия
- упражнения, които се изпълняват със съпротива, както за ръцете, краката, така и за всяка друга част на тялото.
За всичко това може да се каже, че приблизително от първите 20-30 минути, които прави пилатес, гликогеновите резерви ще започнат да се изчерпват и мускулите ще започнат да се хранят с мазнини.
Освен това практикуването на пилатес ще направи физическия външен вид по-дефиниран и стилизиран. Вместо да се закръглят или да увеличават обема си, както може да се случи, като правите тежести, с пилатес мускулите се очертават чрез удължаване. Следователно се оформя добре оформена талия и добра дефиниция на ръцете и краката.
Определено, Може да се каже, че пилатес отслабва с практикуването на някоя от техниките, които сме виждали, които включват аеробни и анаеробни дейности, стига да го придружаваме със здравословна диета.