Обучението по кросфит стана модерно. Знаете ли за какво става дума? Crossfit е тренировка с висока интензивност, чиято цел е да работи с всички физически възможности. Поради тази причина включва упражнения за съдова и мускулна издръжливост, прецизност, гъвкавост, пъргавина, сила, баланс и сила. Сега, отслабва ли Кросфит?

трябва имате

Кросфит за отслабване

Една от основните причини, поради които хората, които се записват за обучение по Кросфит, често спорят, е да отслабнат. Реалността е, че рутината Crossfit съчетава поредица от упражнения с умерена сложност, които работят всяка мускулатура на тялото. Обучението се основава на използването на собствено тегло за изпълнение на упражнения, в допълнение към използването на тежести и щанги за работа на мускулите. Ако въпросът ви е дали наистина ще отслабнете, правейки Crossfit, отговорът е кратък: да.

Сега трябва да имате предвид, че Crossfit, както всяка друга физическа активност, е само един от стълбовете, които ще ви помогнат да отслабнете, другият е храненето. Ако искате да отслабнете, най-добре е да се храните балансирано и здравословно, като давате предимство на зеленчуците, плодовете, пълнозърнестите зърнени храни и ненаситените мазнини и изоставянето на излишните захари, освен че се отказвате от заседналия начин на живот и започвате да спортувате.

Обикновено се очаква 20-30-минутна сесия Crossfit да изгаря приблизително 600-800 калории. Ако целта ви е да отслабнете, трябва да помислите за храненето си, за да избегнете консумацията на повече калории от необходимото. Консултирайте се със специалист в това отношение.

6 съвета за кросфит за отслабване

Да предположим, че вече сте се записали в Crossfit курс, как ще отслабнете? Нека видим няколко съвета, които трябва да имате предвид:

Защо тежа повече, ако Кросфит отслабва?

Много хора са разочаровани, когато се претеглят и виждат, че въпреки тренировките по Кросфит не са отслабнали ... или дори са качили няколко килограма! Не се отчайвай. Вярно е, че Crossfit отслабва, но може би не както очаквате. Тази дисциплина помага за намаляване на телесните мазнини, като същевременно насърчава развитието на мускулите. Известно е, че мускулите тежат повече от мазнините поради своята плътност, поради което може да се случи (и обикновено го прави), че въпреки вашата рутинна програма Crossfit, кантарът показва повече килограми, отколкото в началото. Това е така, защото сте натрупали мускулна маса.
Нашата препоръка? Не основавайте мнението си на тежестта, която показва кантарът, а на това как се виждате в огледалото. Кросфит отслабва: за относително кратко време ще забележите значително подобрение в тялото си, дори когато кантарът не се движи. Забравете за теглото и обърнете внимание на това как се определят мускулите ви, защото в крайна сметка килограмите не определят нивото ви на здраве ... нито колко добре изглеждате себе си.