Динената диета е един от най-ефективните начини да се отървете от наетите от летните килограми, като по-малко от 10 кг на седмица е реалност. Тази програма за хранене не само придава съблазнителни контури на фигурата, но и подхранва витамини и хранителни вещества.
Полза и вреда
Основното предимство на динената диета е преносимостта и липсата на глад, с което много други методи не могат да се похвалят. Също така, консумацията на ягодоплодни ивици:
- ускорява метаболизма;
- премахва токсините и отпадъчните продукти;
- почиства бъбреците от камъни;
- нормализира перисталтиката на червата;
- Намалява нивото на холестерола;
- минимизира риска от образуване на ракови клетки.
Впечатляващият списък с полезни свойства на динята се обуславя от богатия й състав, съдържа:
- почти всички "витамин abc" - A, c, pp, b комплексни витамини (b1, b2, b3, b6, b9);
- минерали - K (калий), Ca (калций), Na (натрий), Fe (желязо). Само 250 грама погълната пулпа задоволяват дневната нужда от магнезий;
- антиоксидантите ниацин, рибофлавин, тиамин, аскорбинова киселина, ликопен, бета-каротин.
Дините са полезни при гастрит, хепатит А, сърдечни дефекти, анемия, заболявания на жлъчния мехур, повишено кръвно налягане, артрит и много други заболявания. Те си помагат и представителите на силната половина на човечеството възстановяват мъжката сила.
Злоупотреба с дини за хотелско бъбречно заболяване, Ето защо, когато пиелонефрит, хидронефроза, гломерулонефрит, бъбречна недостатъчност, както и zhelchekamennoy заболявания и цистит трябва да търсят други начини за отслабване. В никакъв случай не може да се комбинира с алкохол, смес, която може да причини силна болка в стомаха. И въпреки че няма очевидно меню за забрани за дини, не забравяйте да се консултирате предварително с Вашия лекар. Ако сте седнали на диетата и след няколко дни сте почувствали усещането за болка, незабавно спрете тези навици.
Колко можеш да седнеш?
Класическата система за отслабване на диня, призната за една от най-строгите. Въпреки богатия витаминен състав на динята, яденето им изключително за повече от 5 последователни дни опасно за здравето. Ако ефектът ви вдъхновява да продължите да отслабвате, трябва да изберете най-балансираната вариация, например протеин и диня, диня и кефир и др., Всички опции, предложени по-долу.
Колко можете да отслабнете?
Резултатът от динята от методологията зависи от нейната продължителност, избраното меню и индивидуалните характеристики на тялото. Средно за 5 дни можете да загубите до 4 кг, 7 дни често са по-лесни от 6 до 8 кг, но резултатът от по-малко от 10 кг на седмица е съвсем реален.
Менюто
Динята е добра диета се счита за монохрана и затова не са разрешени само ивичести ивици и пийте много течности - обикновена вода, зелени и билкови чайове. Ежедневната порция от продукта се изчислява от теглото: на всеки 10 кг е позволено да се яде 1 килограм диня от пулпата.
Например, ако теглото ви е 65 килограма, което прави изчисленията по-опростени, получаваме, че в деня можете да вземете не повече от 6,5 кг плодове от пулпата.
За 1 ден
Фактът, че предпочитанията ви за дневни схеми, диня, идеални за деня. Трябва да се храните, изчислено според формулата на динената порция, като я разделите на 4-5 техники и да се насладите на до 1,5 литра вода или зелен чай.
След 2 дни
Гледайки везните на следващата сутрин, след деня твърда диня диня, мнозина не възнамеряват да спрат там и искат да удължат изпускането през целия ден. На втория ден се допуска само диня и се пие много без захар и без течен газ.
След 3 дни
Дълго време да ядете само опасни дини, така че ако имате нужда от отличен резултат, без да навредите на здравето, препоръчваме да изберете по-обширно меню.
3-дневният график за хранене
- 200 г извара минимум мазнини;
- 3 малки филийки диня.
- 2 средни филийки диня.
- сервиране на ориз и овес във водата;
- диня.
- 50 грама бульон от извара;
- 2 филийки диня.
Вечерята е подобна на обяд.
Друг вариант от три е известен в кампанията:
- Закуска: порция овесени ядки, приготвени във вода; 300 г диня.
- Обяд: сутрешна порция диня.
- Обяд: 100 гр. варено пиле; салата от краставици и магданоз.
- Снек: 300 г бери ивици.
- Вечеря - 100 грама бульон от извара; круша.
- Закуска: салата от диня, ябълки, райска ябълка с добавка на сини сливи.
- Обяд: вашата порция диня.
- Обяд: няколко сандвича с черен хляб с любима извара без мазнини и зеленина.
- Снек: варено варено пилешко яйце.
- Вечеря: 400 г диня.
Третият ден на
- Закуска: порция, заварена във водна просо каша.
- Обяд: зелена ябълка.
- Обяд: 450 г диня.
- Снек: 200 грама бери ивици.
- Вечеря: 200 мл 1% кефир.
След 5 дни
Предложеното 3-дневно меню може да бъде разширено до 5. Като общо правило, през този период то достига до 5 кг. Трябва да ядете не повече от 5 килограма диня на ден. На разрешените сутрин изпийте чаша черно кафе без захар.
През седмицата
Ако искате да отслабнете с няколко излишни килограма през 7-те дни, но не възнамерявате да се гладувате, предложението под схемата за хранене ще ви бъде обърнато към вас.
Идеи за закуска:
- 120 мл зелен чай без добавена захар;
- любима порция каша без сол и олио;
- пилешко яйце, към което можете или да го заварявате под вода, или да направите омлет).
- чаша чай или кафе;
- 180 г извара с минимален процент масленост;
- плодовата салата.
Опции за обяд:
- зеленчукова салата със зехтин;
- 200гр постна риба, печена или на пара.
- зеленчукова супа;
- салата;
- 150 гр. варено телешко/пилешки гърди.
Вечеря (поне 3 часа преди лягане):
- диня (на всеки 30 кг тегло трябва да трае 1 кг плодове).
След 10 дни
Ако имате отлична скорост на затвора и голямото желание да се сбогувате с 6 до 8 килограма, отлично решение ще бъде да се съгласите с 10-дневна диета на дини. Опциите в менюто са малко известни, ние ви предлагаме няколко.
Строга диета
На закуска, обяд и вечеря е разрешено само едно зрънце (разделете индивидуално изчислено за себе си част на 3 равни части), пийте вода и дайте хапка за тази цел, идеалното за зелена ябълка, праскова и слива.
Внимателни вариации
През следващите 10 дни менюто трябва да бъде както следва
- варени овесени ядки;
- 1-2 филийки сирене с минимална мазнина.
- 250-грамово парче варено, печено или печено, постно месо, риба или пиле.
- зеленчукова салата, овкусена със зехтин.
Вечеря (4-5 часа преди сън):
- диня. Препоръчителната доза се изчислява по формулата: тегло/30.
След 14 дни
Само най-устойчивите, способни да издържат две седмици на динята в менюто. Като награда за подобен "подвиг" на починалия се правят килограми - често може да се възстанови до 10 кг. Добре, това е страхотна мотивация.
2-седмичната диета
- 300 г диня.
След час:
- 120 мл неподсладен зелен чай или черно кафе;
- тост с парче бульон от сирене или 150 гр. обезмаслено кисело мляко.
- сервиране на зрънцето подобно на това, което сте яли на закуска.
След час:
- порция зеленчукова супа;
- 150 гр. бяло месо или рибна яхния.
- 300 г диня.
След час:
- яхния или варени зеленчуци.
Диетични опции
Ако предложенията на програмите за хранене не са от никакви параметри, то може да бъде събрано и друго а ла карт. За щастие вариациите там са още десетина.
Диня и пъпеш
Всички хора могат да бъдат разделени на 2 категории, които обичат динята и предпочитат пъпеш. Ако все още не сте сигурни кой продукт ви харесва най-много и не страдате от диабет, опитайте диетата, която включва и двете. Оптималната продължителност от 9 дни. През това време можете не само да свалите до 6 излишни килограма и да наситите тялото с маса витамини и полезни елементи, тъй като в пъпеша съдържа натрий, хлор, магнезий, фосфор, калий, сяра, желязо, витамини А, с, pp, b1, b2.
Менюто
- Закуска: 2 тоста; 3 супени лъжици извара; 200 г пъпеш.
- Обяд: 150 гр. постна варена риба; 200 грама салата от пъпеш, листата на върха на айсберга и парченца бульон от сирене, изсипва се лимонов сок.
- Снек: 400 г диня.
- Вечеря: 150 гр. сготвен ориз; салата от моркови и ябълки; 100 г пъпеш.
Денят на втория
- Закуска: 1 сготвено варено пилешко яйце; 150 г ивичести ивици; 120 мл неподсладен зелен чай.
- Обяд: 100 грама яхнии, не нишестени зеленчуци; 400 г пъпеш; 150 мл вода.
- Снек: 1 чаша кисело мляко.
- Вечеря - 100 грама бульон от птиче месо; 2 тоста; 400 г диня.
- Закуска: 400 г плодове; минимално мазно кисело мляко - 150 мл
- Обяд: 150 гр. яхния от кафяв ориз; 100 грама приготвено в чифт пилешко месо; 400 г пъпеш.
- Снек: парче овесени ядки; 120 мл зелен чай.
- Вечеря: 150 грама салата с краставица, българия, чушки, репички и спанак; 1 варен картоф; 400 г диня.
След предложението за трите дни на менюто, то трябва да се повтори. Припомняме препоръчителната продължителност на диетичните програми при дините - 9 дни.
Диня и кефир
Методологията за отслабване на киселото мляко и динята е разработена за 3 дни. Ефективността се обяснява с факта, че ферментиралият продукт, както и "янките", е диуретик и контролира скоростта на храносмилането. Препоръчва се да се консумира кефир с минимален процент мазнини, дневна доза от 1 литър. През деня трябва да редувате приема на 400 грама зрънце и чашата кисело мляко на всеки 3 часа. Проектирана е 3-дневната система, през това време настъпва намаляване на теглото до 3 кг и чревната микрофлора се нормализира, подобрява функционирането на черния дроб и бъбреците, повишава имунитета.
Диетата на дини и краставици
Краставиците, както и дините съдържат масата полезни вещества, придават красота на кожата, нормализират работата на червата, предотвратяват развитието на ставни заболявания, премахват излишната течност от тялото. Продължителността на системата за разреждане на дини и краставици - 14 дни и включва ежедневната употреба на килограм зеленчуци, същото количество плодове и литър течност. През деня е позволено да ядете парче ръжен хляб, а за няколко часа преди сън можете да си позволите чаша кисело мляко.
Предвид недостига на диета в посочения период, се препоръчва да се въздържате от прекомерно физическо натоварване, да почивате възможно най-много на чист въздух, да спите поне 8 часа на ден и да приемате сложни витамин-минерали. Спазването на препоръките ще помогне за 2 седмици да възстановите до 15 килограма. Но внимавайте: в случай на бъбречна недостатъчност, стомашна язва и гастрит, този метод за отслабване не е подходящ.
С черен хляб
Практикуването на монодиета твърде дълго е вредно за здравето. Ако възнамерявате да отслабнете с 6 до 10 килограма, комбинирайте консумацията на диня с 1-2 филийки черен хляб, желателно да изсъхне в килера, тостера или на сух тиган. Продължителността на подобно събитие - не повече от 10 дни, през този период може да бъде по-лесно с 10 кг.
Диня и протеинови храни
Има диетична диня, която за 10 дни ще ви позволи да се отървете от 6 килограма и в този случай не е нужно да гладувате. Подходящ за любителите на месото и балансиран.
Същността на програмата е, че след всяко хранене тя трябва да изяде няколко резенчета ягодоплодни лъчи, трябва да яде. Дни стандарт на продукта - не по-малко от 2 кг.
За постигане на максимални резултати в рамките на 10 дни е разрешено да се яде месо с ниско съдържание на мазнини, включително тънка риба, сирена, с минимален процент мазнини и нискомаслено кисело мляко, да се пие 1% мляко, вода и зелен чай, но алкохол, препоръчват се сладкиши и сладкиши.
Диня и елда
Друг вариант на балансираното хранене, в който освен това ще помогне да бъде по-лесно, включва лъчи от елда и горски плодове. Това меню ви позволява да отслабнете и да не страдате от глад.
През деня е позволено да се казва елда (дни от нормата - 1 кг), диня (от 50 грама за всеки килограм тегло, но не повече от 5 кг), зеленчукови салати (за подобряване на вкуса на тяхното разрешено да се поръсва лимонов сок или дресинг от зехтин). Без ограничения можете да пиете вода, зелен чай и билкови отвари. Вечерята трябва да бъде преди 17:00, сами, преди да си легнете, ще почувствате глад, изпийте чаша кефир.
Диня и ябълки
След есенната реколта е време за плодова и горска диета, която ще ви помогне да свалите до 4 килограма за 5 дни. Какво е храна не е подходящо за хора, страдащи от гастрит или язва.
През деня трябва да консумирате 1 кг зелени ябълки и 1,5 кг диня, като разпределите провизиите на 5-6 хранения. Препоръчително е плодовете да се ядат пресни, но по желание могат да се пекат. Не забравяйте да пиете много течности.
В диня и ориз
Много полезна е програмата за отслабване при дини и ориз. Относно ефективността в сравнение с диетата при дини и черен хляб. По време на диетата през дните те не могат да кажат нищо от зрънцето и яхнията от лигнитни въглища или от див ориз. Дневна доза зърнени храни - 100 грама сурови, горски плодове, максимум 500 грама на 10 кг тегло.
В диня и извара
Любителите на млечни продукти, може би, имат характера на система за отслабване в дини и извара, която през седмицата ви позволява да възстановите до 4 кг. В изварата се съдържат голям брой бактерии и минерали, като по този начин отслабвате открийте или чувството на глад, или кожни проблеми, или стомашен дискомфорт. Основното правило - не можете да комбинирате продукти в момента на получаването им.
Пример за меню
- 200 г киселомолочен продукт.
Обяд и вечеря:
- 2-3 филийки диня.
- 150 г извара.
Диня диетата за бъбреците
Неблагоприятна екология, вредни, храна, метаболизъм - тези и много други фактори, които водят до образуването на камъни в бъбреците. Забавянето в лечението на този проблем може да причини уросепсис, бъбречна недостатъчност, лека хидронефроза, литиазиен пиелонефрит и други проблеми. Раираното зрънце има силно холекинетично действие и следователно консумацията му помага за прочистване на бъбреците.
Изходът от диетата
За консолидиране на резултатите е важно да знаете как да излезете от тях. В ягодоплодните денки ограничете консумацията на марка, мазнина, печено и солено. Кликнете върху протеина - яжте зеленчуци, варено месо, риба на пара, пийте кефир от зелен чай. Сервиращи роднини, разрязани наполовина.