Изправена пред проблема с наднорменото тегло, жената води до водовъртеж на собствените си комплекси и треперене от желанието да премахне неестетичния проблем на мастния слой.

изпитите течности

Най-новите постижения в храненето революционизираха процеса на отслабване, диетичното меню за мързеливи ще ви помогне да коригирате формата под модела на грациозна рамка на слабост. В днешно време е лесно да бъдете последователни, да не изморите да, ужасно от диетите и безкрайно физическо натоварване.

Принципът на диетата

Краткосрочно в замяна на бърза диета podkorrektirovatj конституция, ще направи естествените количества по-привлекателни. Само две седмици след храненето, увеличава стандартното количество, което тя пие течности и жената гарантира освобождаването на 3 до 7 килограма.

Вълшебният ефект на този малък вид диета е описан в следните тези:

  • Течността, изпита малко преди ядене, частично освобождава мъжа от манията за глад.
  • Тъй като стомахът е пълен с вода, той не се нуждае от пълнене на продукти, което намалява необходимото количество до размера на порцията храна.
  • Водата ускорява процеса на метаболизма, процесите на промяна.
  • Многобройни токсини се появяват с течността на човешкото тяло, шлаките.
  • Водата има положителен ефект върху кожата, косата, ноктите. Придава усещане за лекота.

Чистата вода няма калории, като заместването й със сладки напитки и подсладено кафе значително ще намали арсенала на усвоените мазнини.

С течността на човешкото тяло отиват витамини, полезни минерали:

  • аминокиселини;
  • натрий, калций;
  • желязо, магнезий;
  • мастни киселини;
  • витамини от група С.

Желателно е да се вземат специални витаминно-минерални комплекси, да се купуват такива хранителни вещества от таблетката във всяка аптека, рецепта за закупуване не е необходима.

Основните правила на диетата

Бизнес жена, младите майки не разполагат с огромни резерви от временни ресурси, заетостта й не позволява да посещава фитнес зали и да брои калории, подробно опишете всяко хранене.

Мързеливите правила на диетата се състоят от правилното използване на вода, което означава:

  • за 20 до 25 минути преди поглъщане на течност за хранителни напитки;
  • водата трябва да е чиста, без газ;
  • Не можете да редувате нормалната напитка на продуктите по време на хранене;
  • след като сте яли, по време на една или две не консумирайте течности като цяло;
  • пълното елиминиране на алкохола от диетата;
  • заместване на обичайната горчива кафена напитка, неподсладен зелен чай.

Диетата предполага липса на хранене, консумация на мазни храни. Добавете към рутинните ястия повече витамини салати, елиминирайте бързите въглехидрати.

Някои от важните нюанси, препоръки, които засягат общото здравословно състояние на ленивеца за отслабване:

  • Увеличете количеството течности, които пиете, трябва малко по малко, освобождавайки тялото от първия ден на диетата.
  • Общият брой на изпитите течности през деня трябва да бъде повече от два литра.
  • Преди да започнете експлоатацията на този тип диета, препоръчително е да подготвите тялото, след като сте изпили супена лъжица ленено масло половин час преди закуска.

Ако в процеса на избавяне от килограмите човек изпитва общ дискомфорт, страда от редовно главоболие и проблеми с чревния тракт на площада на замъка, диетата е по-добре да спре.

Продукти

Позволен

Стереотипното разбиране на диетите принуждава много жени да мислят за продукти с диета, състав, но без вкус. Подобно мнение погрешно, можете да ядете вкусно и да загубите пропилените килограми.

Приоритет на храните, консумацията, която работи в сложната процедура за отслабване:

  • месо: пилешко, говеждо, пуешко;
  • риба: треска, орех, риба тон, сьомга, шаран, щука, подметка, мерлуза;
  • плодове: грозде, портокали, ябълки, папая, праскови, манго, киви, авокадо;
  • зеленчуци: домати, краставици, тиквички, зеле, моркови, цвекло, броколи, червен пипер;
  • Зеленчук: копър, копър, магданоз, зелен лук, рукола, босилек, спанак;
  • зърнени култури: овес, елда, Пшенко, фасул, град, леща, нахут, царевица;
  • напитки: коприва за готвене, цикория, хляб/зелен чай;
  • млечни продукти: сирене, кефир, мая.

Месото и рибата за предпочитане се готвят във фурната (без масло), по време на диетично готвене използвайте минималното количество сол, подправки. Ако яхния от продукти, в тиган.

Смути плодовите и ягодоплодни салати ще бъдат чудесна алтернатива на шоколадовите лакомства. Въпреки това, за тези със сладък зъб, много диетолози се отдават, позволявайки да ядат в деня на тънък квадрат черен шоколад.

Забранено

На първо място, е необходимо да спрете високите продукти, тъй като те могат не само да навредят на тялото, но и да включат апетита.

Освен това трябва да се откажете, когато става въпрос за:

  • Пържени ястия. Зехтинът, който се различава от по-малко калоричния си състав, не е пощаден от получената мазнина при готвенето в тигана. И обилното количество холестерол влияе негативно на състоянието на стомаха.
  • Мазни супи, тъй като те предизвикват у най-силния човек чувството на глад. Отлична алтернатива на ястията от това меню са постните дни, бульони, крем супи.
  • Туршии, които причиняват жажда и често са основната причина за подуване на корема и наддаване на тегло.
  • Зеленчуците след термична обработка, тъй като по този начин те губят почти целия витаминен арсенал от полезни вещества. Максимум, който готвачите могат да позволят, задушени зеленчуци.
  • Маслото е по-добре да се използва диетична алтернатива, зехтин, сусамово масло.

Очевидно е премахването на следните хранителни вещества, но "празни", според критериите за полезността на продуктите:

  • сладка газирана вода;
  • чипс, хляб;
  • колбаси, сушени;
  • майонеза, доматен сос, пастет;
  • дъвка, сладко, бонбони;
  • шоколадовите блокчета.

Тези продукти е желателно да се изключват ежедневно, далеч от диети, менюта, тъй като сладките не само влияят негативно върху женската фигура, но и вредят на здравето, влияят върху работата на стомаха.

Предимства и недостатъци

Правилното използване на водните ресурси не трябва непременно да бъде част от всяка диета, като се използва вода всеки ден в размер на два литра, можете значително да подобрите не само формата, но и общото състояние на тялото.

Диетично меню за мързеливи

Диетичното меню е доста разнообразно, всеки човек лесно ще намери опцията, която най-добре отговаря на мързеливите вкусови предпочитания за отслабване.

От мед

Същността на меда в диетата се състои в консумирането на супена лъжица сладък продукт половин час преди всяко хранене.

Бързо на елда с кисело мляко

Монодиета, може да ви помогне да се отървете от 10 килограма за една седмица. По време на диетата човек може да яде само два продукта (кефир, елда).

Обикновено в оцет

Същността на която лъжица оцет между храненията. Също така този продукт трябва да се разрежда с вода, оцет, да добавя интересен вкус и арсенал от витамини клика.

Лесно за плодове и зеленчуци

Седмица без вариации на месо и зърнени храни, менюто се състои от салати и плодови сладкиши.

Протеини

Основният елемент от менюто на диетата с фибри е месото. Често се използва от спортисти, които искат бързо да си припомнят мускулната маса.

Всяка от диетите има своите предимства, но това писмо може да повлияе отрицателно на здравето на човека.

Резултатите, които диетата обещава?

Средният резултат от диетата - от 3 до 10 килограма. Тази разлика зависи от физическата активност, предлагана от мързеливите отслабващи, както и от първоначалната скорост на техния метаболизъм.

Съвети за разнообразието на писмото, правилното използване на вода:

  • пийте течността за предпочитане на малки глътки;
  • поддържайте правилен образ на живота, спите поне 8 часа на ден;
  • изключете от диетата пържени, мазни, остри;
  • увеличете часовете на физическа активност.

Някои сладкиши е желателно да се намери алтернатива, сладкиши за плодове, бяло месо и риба, птици.

Противопоказания

Продължителността на диетата е 1-2 седмици. Лекарите посочват, че най-доброто е годишното време за „експериментиране на водата“ с тялото през лятото, когато по-голямата част от него се абсорбира от течността, изпаряваща се заедно с потта. Не можете да злоупотребявате с диетата, нямате достъп до нейните услуги повече от веднъж на 10 месеца.

Мързеливи хора, но тези, които страдат от кръвно налягане, бъбречни заболявания и хронични сърдечни заболявания, е по-добре да оставите водата за възможности за отслабване.

Как да изляза от диетата?

Менюто за здравословно хранене, по-добре е да правите рутина, като винаги се опитвате да бъдете коректни на вариациите, не замърсява организма вредни шлаки от храна.

  • Намалявайте броя на изпитите течности малко по малко.
  • Всеки ден увеличавайте порциите между 20 и 30 g, с малки стъпки, приближаващи се до обичайните прости от нормата.
  • Нови елементи, които да добавите към класическото меню с малки порции.

Всяка негативна реакция трябва да бъде приета от човека като знак, че им се прави нещо нередно. В спешни случаи, лошо здраве е препоръчително да се консултирате със специалист, заедно с него, като изберете подходящия метод на диета.