Нова рецепта, овесена каша със зеленчуци. Да, рядка комбинация.
Знаете ли, че овесените ядки помагат за понижаване на нивата на холестерола? Тук ви показвам начин за приготвяне на солена овесена каша, различен вариант, идеален за включване на зеленчуци, препоръчан за вегетарианци.
ЗДРАВ ОВЕЗ със ЗЕЛЕНЧУЦИ.
Порции: 2 Приготвяне: 30мин.
По време на пътуване, което направих до Малайзия, случайно видях ресторант с голяма черна кана. В него вряха овесени ядки, отдолу имаше чиния с лук, чиния с риган и малко смляно червено чили. Това ми напомняше малко за мексиканците често и се оказва, че в Малайзия ядете овес така; яде се солено.
Сред предимствата, които вече споменахме, са намаляване на лошия холестерол, контрол на нивата на кръвната захар и понижаване на кръвното налягане.
Той също така помага за регулиране на движението на червата и поддържане на правилното тегло.
Освен това е важен източник на въглехидрати, така че осигурява достатъчно енергия за тези, които са отдадени на спорта.
Сякаш това не е достатъчно, сред свойствата е антидепресант и консумацията му редовно помага за намаляване на умората.
Ползи от зеленчуците:
- Те помагат на малките у дома в растеж и развитие на вашето тяло.
- Те имат високо съдържание на фибри.
- Те съдържат антиоксиданти, тези, които ни предпазват от определени сърдечно-съдови заболявания и свързани с дегенерацията на нервната система.
- Високото му съдържание на калий помага за премахване на излишните течности.
- Зеленчуците, заедно с плодовете, са почти изключителен източник на витамин С.
Осмелете се да опитате нещо различно, ще ви хареса!
Не пропускайте видеоклипа ми в YouTube, за да видите още полезни съвети:
- Агнешки котлети със задушени зеленчуци - Месо, птиче месо и шунка - Рецепти за деца и бебета -
- Ориз със зеленчуци в сос вегетарианска рецепта за зимата Моите вегански рецепти
- 7 рецепти за зеленчукова тортила
- 10 много f рецепти за зеленчуци; cile и не е скучно да се прави r; Аз питам
- ОРИЗ С ПИЛЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ - домашни и лесни рецепти за готвене