Яйцето е безспорен източник на протеин, но количеството калории, което може да има, се разделя на неговия жълтък и бял цвят, като последният е този с най-нисък калориен прием в сравнение с жълтъка; но Колко калории има един яйчен белтък?, отговор, който се отнася до 17 калории в малко бяло, много по-малко количество в сравнение с жълтъка на яйцето, който има 75 калории.
Колко калории има един яйчен белтък?
Колко калории може да има един яйчен белтък
Зная колко калории има един яйчен белтък, Това винаги ще зависи от размера на яйцето, тъй като в случай на голям и суров яйчен белтък, калоричността му възлиза на 51 калории на 100 грама. Въпреки че винаги е добре да знаете калориите отделно от яйцето, когато тази храна е сурова и прясна и е с много голям размер, калориите му са 143 на 100 грама; докато пържено яйце на 100 грама има 196 калории.
Варено яйце може да се добавя към салати и различни ястия, но само по себе си то съдържа 144 калории на 100 грама и 77 калории за всеки 50 грама; Що се отнася до пошираното яйце, неговите калории възлизат на 142 на 100 грама и 71 калории в 50 грама. Бърканото яйце при добавяне на масло и сол има 167 калории в 100 грама и в 61 грама съдържа 102 калории. Можете също така да приготвите яйчени омлети, тези, които имат 157 калории в 100 грама и 96 калории в 61 грама.
Яйцето има важни свойства, които са полезни за здравето, като освен това е чудесен източник на протеини, но по-специално белтъкът се характеризира с това, че помага за развитието на мускулите, не повишава нивата на холестерола и е идеален за по-късно упражнение или закуска, тъй като има високо съдържание на протеин. Поради тази причина яйчният белтък е идеална храна за консумация при спортуване, като съдържа като хранително съдържание 0,3 грама въглехидрати и 3,5 грама протеин на 100 грама; също се откроява със съдържанието си на витамин А, В1, В2, В6, D и Е.
Ако сте стигнали до тази статия, чудейки се: Колко калории има един яйчен белтък? и информацията, която сме ви предоставили, ви е послужила, ще ви помолим да споделите тази статия в една от вашите социални мрежи, така че по този начин неволно да ни помагате да продължаваме да публикуваме ново съдържание всяка седмица. Благодаря, че ни посетихте!