Треньорът по красота Cuca Miquel ни помага да бъдем по-красиви всяка седмица.

преди

Винаги ми е привличало вниманието, че японците обикновено не се виждат с наднормено тегло.

Всъщност, Япония е развитата страна с най-нисък процент на затлъстяване с 3,5% срещу 33,6% в САЩ или 26% във Великобритания.

Сред причините, поради които тази страна има толкова нисък процент на затлъстяване, можем да открием това те винаги се хранят в малки чинии, консумират много растителни протеини, много риба и едва поглъщат млечни продукти.

Какво още, има два закона на национално ниво, които се борят срещу лошите хранителни навици на населението му: законът Metabo и законът Shuku Iku.

Първият насърчава възрастните между 40 и 75 години да правят ежегодно измерване на контура на талията си, тъй като според СЗО обиколката над 94 за мъжете и над 80 за жените носи по-голям риск от заболявания.

Компаниите са задължени да отделят един ден в годината за тези измервания и тези, които слизат от масите, трябва да отидат да помогнат на сесиите, за да го свалят и трябва да упражняват повече.

Вторият закон има за цел да научи децата да се хранят добре и да им внуши значението на здравословното хранене и живот в допълнение към контролирането, че менютата, обслужвани в училищните столове, отговарят на стандартите, считани за оптимални.

Днес ще говоря за японски трик, извършен в Япония за намаляване на обиколката на талията и отслабване когато при тези измервания се открие някакво ниво по-високо от здравословното.

Трикът е открит от актьор, който след контузия осъзнава, че е отслабнал и коремните му мускули са се втвърдили.

Трябва да сте наясно с дълбокото и регулирано дишане и да помните, че ползите от него са много: умът се успокоява, сърцето се успокоява и душата се успокоява и освен това изгаря мазнините.

Упражнението се състои от стиснете глутеусите, тогава трябва да поставите единия крак отпред, но тежестта ще падне върху стъпалото отзад. В това положение Вдишайте за 3 секунди, докато вдигате двете си ръце отстрани, за да ги поставите над главата си. След това издишайте.

Това дишане ще доведе до свиване на мускулите, докато изтласквате въздуха.

Следва, с бедрата в ретроверсия, тоест малко напред и със стегнати седалища, свийте стомаха, сякаш искате да го скриете. Вдишайте за 3 секунди и издишайте за 7 секунди, изпразвайки дробовете си. Този акт кара стомаха ви да се придържа към гърба.

Повтаряйте дихателните упражнения по 5 минути всеки ден.

С тези техники мазнините се изгарят и коремът се укрепва.

Чрез съзнателното дишане кислородът, който въвеждаме в тялото си, достига молекулите на мазнините и ги разгражда до въглероден диоксид и вода, които след това елиминираме чрез дишането си.

Ако следите диетата си, спортувайте редовно и изпълнявайте техники за дълбоко дишане, ще подобрите физическата си форма и ще намалите обиколката на талията.

Hearst Испания

За да управлява тази мобилна версия на нашия уебсайт, Hearst и други трети страни използват бисквитки и подобни технологии („бисквитки“). Бисквитките се използват за аналитични и измервателни цели. Бисквитките също се използват за разработване и обслужване на целенасочена реклама и за други подобни цели („Рекламни бисквитки въз основа на интереси“). Hearst обработва лични данни, получени чрез бисквитки, както е описано в Съобщението за поверителност на Hearst на нашия уебсайт. Ако не приемате бисквитки за рекламиране въз основа на интереси, моля, кликнете тук. За да приемете използването на такива бисквитки, щракнете върху „Приемам“ по-долу.