Началото на лятото винаги носи цел да отслабнете бързо, за да покажете бански или бикини. Но с пристигането на септември също е време за предложения и един от тях е да спортувате често. Е, не ви трябват големи упражнения или побои. Ние ви казваме как да отслабнете възможно най-скоро с ходене и колко стъпки трябва да направите на ден.
Със сигурност сте чували неведнъж това 10 000 стъпки на ден Това е вълшебната фигура, по която трябва да ходите, за да отслабнете. Но е твърде общ и показателен. Това зависи от много фактори: какво трябва да отслабнете, възраст, здраве, тегло ... Затова ще ви покажем колко стъпки са ви необходими в зависимост от случая.
Калоричният дефицит, ключът към отслабването
В крайна сметка, както всичко в живота, това е въпрос на изчислете какво получавате и какво харчите, както в икономиката. Същото е и с тялото и ако натрупате повече калории, отколкото изразходвате, е невъзможно да отслабнете и ще качите повече килограми. С калориен дефицит, тоест консумирайки повече калории, отколкото ядете, вие не само отслабвате, но метаболизмът ви ще се промени и ще изгаряте по-бързо.
Вашето тяло ще извади онези калории, от които се нуждае и които не му давате от натрупаните мазнини в тялото си и в крайна сметка именно това ще ви накара да отслабнете. И за това имате нужда анализирайте и това, което ядете, и ежедневната си активност и определете дали те са в баланс.
- Колко стъпки са ви необходими, за да ходите на ден? Те трябва да отслабнете - Cadena Dial
- Колко стъпки трябва да предприемете на ден, за да отслабнете
- Как да изчислим колко стъпки трябва да предприемете ежедневно, за да отслабнете ЕДИН ПОРТАЛ ЕДНА ПРОВИНЦИЯ
- Колко трябва да ходите на ден, за да отслабнете
- Колко килограма трябва да сваля, за да загубя размер дрехи?