• Те поставят здравословно отслабване между половин килограм и един килограм на седмица.
  • Най-важните, хранителни навици и някаква физическа активност.
  • 62% от испанците страдат от затлъстяване.

Диетолози, лекари и експерти се съгласиха да подчертаят необходимостта от носене на здравословна и балансирана диета и те предупредиха за опасностите от отслабване твърде бързо и без съвет, тъй като в крайна сметка ефектът е обратен и излага здравето на риск.

диета

По повод Световния ден на здравето, който се отбелязва този вторник, експертите настояват за важността от детството на придобиването на здравословни хранителни навици и предвид желанието да отслабнете, направете го балансирано, за да бъдете здрави и успяват да останат с изминаването на седмиците и месеците.

„Трябва да избягате от чудодейните диети“, потвърди д-р Марио Фоз, ендокринолог, професор по медицина и научен съветник на entulínea, след като потвърди, че здравословната диета е полезна за цялото население и, предвид желанието да отслабнете, предупреждава за опасностите от това да се прави бързо и с много високи диети.

„Може би от естетическа гледна точка това ни подтиква, лятото идва, но ако го направим, процесът ще бъде преходен и в крайна сметка ще се възстанови ", си спомни Фос.

По негово мнение здравословното отслабване поставя загубата на тегло между половин килограм и килограм на седмица и най-важното е да се работи върху добрите хранителни навици и да се придружава с физическа активност: „Би било идеално и здравословно“, настоя той.

Адаптирани към вашия живот и среда

Препоръка, споделена от диетолога-диетолог Йоланда Хименес, която обясни, че при започване на диета е от ключово значение тя да е „здравословна“ и да се адаптира към начина ви на живот и околната среда, избягвайки обещанията, че ще отслабнете без да го осъзнава и без усилия.

„Не спирайте да ядете тези прищявки, присъстващи ежедневно, а го правете по съзнателен начин; диета, която нека максимална свобода винаги установявайки здравословен начин на хранене ", посъветва Хименес.

Според него също така е важно да се работи върху хранителните навици, тъй като 40% от ежедневните действия са навици, начин да спестите енергия в мозъка, като миенето на зъбите сутрин, без да мислите.

Постепенно процес

Хименес признава това промяната на тези навици не е лесна --"Постепенно е", казва той и съветва да се правят малки, прости модификации с течение на времето, като се повтарят в продължение на три седмици. Също така е важно да планирате хранене, да потърсите помощ от експерт и винаги да мислите позитивно.

„Много диети се провалят, защото обещават много бързи резултати, които по-късно са невъзможни или защото не се адаптират към нашия начин на живот и в крайна сметка губите мотивация", подчерта.

Проучване на Entuline за наблюдатели на тегло разкрива, че 48% от неуспеха в диетата се дължи на липса на мотивация И в тази ситуация е важно да имате експертна подкрепа през първите седмици.

Друга част от данните от същото проучване потвърждават, че 97% казват, че диетите са забранени те не помагат да стоят настрана от тези храни ограничени от това, че са калорични, но водят до провал на диетата.

В Испания затлъстяването е реален проблем, страда от 62% от населението, и значението на борбата с него от ръката на експерти се осъзнава още от детството, за да не се окаже още по-голям проблем.