Тези съвети за отслабване, те надхвърлят диетите и упоритата работа. Събрахме за вас най-практичните ежедневни съвети, които ще ви помогнат за постоянно.

В SOY CURIOSO ние винаги търсим най-доброто за вас.

6 съвета за отслабване, които ще ви служат цял ​​живот

мъдри

Стремежът да отслабнете излишните килограми изглежда няма край, дори в годината на нашия господар 2020. Въпреки че всички знаем, че не е необходимо да бъдете нулев размер, за да бъдете здрави и силни, положителното движение на тялото е по-силно от всякога, все още виждаме хора, които търсят бързи решения и диети, които „топят мазнините от корема ви“.

Има безброй изследвания върху диетите и дори по-специфични диети. Количеството книги за диети е буквално безумно. Но ако сме честни, има само няколко неща, на които наистина трябва да обърнете внимание, независимо колко сложни изглеждат различните книги за диетите.

Така че ето някои съвети за отслабване от ежедневието, че книгите за диети няма да ви научат.

1. Не можете да победите упражненията с лоша диета

Може би си мислите, че бягането на километър всеки ден или правенето на много клекове и лицеви опори е начинът да отслабнете, но ако все пак се храните зле и прекомерно, няма да видите никакви резултати.

Едва ли ще изгорите повече от 300 калории за едно упражнение и дори за това ще трябва да работите усилено. И ако ядете хамбургер или шоколадово блокче след това, основно ще загубите всички усилия, които сте положили по време на тренировката си.

Упражнението е само малка част от вашето здравословно пътуване и трябва да бъде повече, за да го укрепите. Отслабването е 90% свързано с диетата.

2. Трябва да ядете достатъчно мазнини

Твърде много хора на този свят са с впечатлението, че за да загубите мазнини, трябва да спрете да ядете мазнини, а това просто не е вярно.

Нуждаете се от добри мазнини във вашата диета, за да губите мазнини. Мазнините ви засищат по-дълго, те са от съществено значение за вашето здраве и това е, което поддържа кожата, косата и ноктите ви да изглеждат добре, да не говорим, че са вкусни.

Но трябва да сте сигурни, че сте избрали правилните мазнини. Така че кажете „да“ на авокадото, кокосовото масло, зехтина, ядките и семената. Определено кажете не на пържените мазни храни и всякакви преработени храни.

3. Няма единствен начин за отслабване

Общоприето е, че бавната и стабилна загуба на тегло е най-подходяща за всички като цяло, но има и много случаи, когато хората са загубили значително количество тегло за относително кратък период (няколко месеца) и това ги е подтикнало да не го получат обратно и ги мотивира да губят повече и да останат на пистата.

Честно казано, всичко зависи от типа човек, който сте, какво работи за вас и каква е вашата обосновка за отслабването.

4. Трябва да спите достатъчно

Може би си мислите, че колкото по-усилено работите, толкова повече килограми ще отслабнете, но има проблем с прекалената работа. Трябва да позволите на тялото да си почине, за да отслабнете.

Много проучвания показват, че недоспиването всъщност може да доведе до наддаване на тегло, така че не забравяйте да си легнете в разумно време и да заспите поне 8 часа всяка вечер.

Това е единственият начин тялото ви да се отпусне и да свали това допълнително тегло.

5. Можете да ядете шоколад и да отслабнете

Вярно е, че диетата е важна и трябва да ограничите нездравословната храна и сладките, но хубавото е, че не е нужно да се сбогувате с шоколада.

Все още можете да пиете шоколад всеки ден и да отслабнете. Какаото е наистина полезно за тялото и антиоксидантите, които съдържа, ни правят щастливи, по-малко стресирани и по-доволни.

Ключът е да купувате шоколад с високо съдържание на какао и ниско съдържание на захар.

6. Не всички алкохоли са лоши

Проучванията показват, че можете да пиете чаша червено вино всеки ден и въпреки това да отслабнете; всъщност може да ви помогне да отслабнете.

Антиоксидантите, открити в червеното вино, очевидно са полезни за загуба на мазнини и като цяло чаша червено вино всъщност е полезна за вашето здраве.

Да не говорим, чаша червено вино е чудесен начин да се поглезите и да останете здрави в стресиращи дни, когато всичко, което искате да направите, е да ядете всичко.