31,1% от гражданите на Балеарските острови са с наднормено тегло и 15,5% страдат от затлъстяване, поради нездравословна диета, която може сериозно да навреди на тяхното благосъстояние, както съобщава Испанското дружество по диететика и хранителни науки (Sedca).

повече

В изявление Sedca обяснява, че за да помогне на населението да поддържа здравословно тегло, той е представил „Най-добре пазените тайни на добрата диета“, което, според професора от университета Комплутенсе и председател на Научния комитет на Sedca, Хесус Роман Мартинес, "те са лесни идеи за прилагане на практика, което не означава, че те не включват лични усилия".

В този смисъл той заяви, че „много по-скъпо е за джоба и за тялото да се повтарят в цикъл уж„ прекрасни “режими (често драконовски, магически или директно безполезни) и да се правят абсурдни количества упражнения, които може да ни причини повече щети каква полза ".

„НАЙ-ДОБРИТЕ СЕКРЕТИ НА ДОБРАТА ДИЕТА“

Сред предложенията и съветите, които се появяват в документа „Най-добре пазените тайни на добрата диета“, е например „яжте местна и за предпочитане прясна храна“, „упражнявайте пет дни в седмицата“ и „консумирайте редовно плодове“.

Също така, различни международни институции посочват, че умерената консумация на алкохол не трябва да надвишава 30 g/ден при мъжете (три варива традиционна бира или 600 ml) и 20 g/ден за жените (две вари или 400 ml) и, ако е погълната, тя е препоръчително е да го правите с твърда храна.

В този смисъл Роман припомни, че „човешкото тяло съдържа около 50-60% вода, поради което е напитката по избор през целия ден, тъй като нейната функция е преди всичко да хидратира тялото“. Той обаче посочи, че „традиционната“ бира допринася около 45 kcal на 100 ml, а тази без алкохол - 15 kcal/100 ml.

Професорът и председател на Научния комитет на Sedca посочи, че „може би за наднорменото тегло и затлъстяването трябва да се вменяват тапас или закуски, а не бира, освен ако консумацията им не е умерена и прекомерна“.

ХРАНА И ЗДРАВЕ

По този начин той подчерта, че „важното е да се разбере, че яденето е много сложен факт“, при което се преплитат различни фактори като психология, образование, храната, която се предлага в местността, икономиката, какви хора ядат там е наблизо и т.н.

Поради тази причина той препоръча, че „първото нещо, което трябва да отслабнете“ е да се предадете в ръцете на професионалист, който познава храненето и който, разбира се, се грижи за благосъстоянието на пациента, тъй като „най-важното нещо е да се научиш да се храниш добре ".

В този смисъл той отбеляза, че е от съществено значение да има „добро и индивидуално диетично проучване“, което да се адаптира към навиците и обичаите на пациента, като се получи оценка на телесния състав, за да се оцени еволюцията на тялото. „Най-добрата диета е здравият разум“, заключи той.

Съгласно критериите за повече информация