2-ри

На 1 януари клиника Mayo ще публикува второто издание на диетата на Mayo Clinic с нови менюта и рецепти. Книгата ще предложи ефективни методи за възприемане на прости, приятни, практични, безопасни и здравословни поведения, за да загубите тези нежелани килограми и - най-важното - да ги спрете. Методът на Майо се основава на дългогодишни изследвания и клиничен опит.

„Второто издание на диетата на Mayo Clinic е създадено по две причини: първо, за да бъде в крак с новите изследвания и данни, които да помогнат на хората да контролират по-добре теглото си; втората е да отговорим на молбите на читателите за полезни нови съставки “, казва д-р Доналд Хенсруд (MD), медицински директор на диетата на клиниката Mayo и директор на програмата за здравословен живот в клиниката Mayo.

Диетата на Mayo Clinic е създадена като програма за начин на живот, а не като традиционна диета. Благодарение на двете си лесни за следване фази, диетата предлага практични и гъвкави начини за отслабване и задържане. Новото издание предлага следното:

  • Нови рецепти.
  • Четири седмици нови планове за хранене, създадени от експерти по управление на теглото и хранене в клиниката Mayo.
  • Нови маси в помощ при приготвянето на салати и основни ястия според личния вкус.
  • Съвети за преодоляване на общите предизвикателства за управление на теглото.
  • Помогнете за започване на план за упражнения.
  • Обща мотивация за успех.

Дизайнът на диетата е прост, за да помогне на хората да започнат да контролират теглото си и да продължат да го правят в дългосрочен план.

Диетата на клиниката в Майо започва с начален план, наречен фаза „Загуби го!“. който е предназначен да помогне на участниците да отслабнат с 6-10 килограма през първите две седмици.

„Знаем, че хората искат не само да отслабнат, но и да го направят бързо; толкова внезапно променящите се навици им позволяват да започнат да виждат резултати и да се чувстват способни да продължат по пътя към по-здравословно тегло “, обяснява д-р Хенсруд.

Фазата „Изгуби го!“ Той също така включва добавяне на 5 навика, прекъсване на 5 други навика и възприемане на 5 навика на удовлетворение.

Втората фаза е фазата „Живей!“, Която превръща тези нови навици в начин на живот. Тази фаза е предназначена да помогне на хората, които спазват диета, да продължат да губят 1 до 2 килограма седмично, за да поддържат желаното здравословно тегло.

Фазата „Изживейте!“ предлага персонализирано ръководство за пирамидата за здравословно тегло в клиниката Mayo и масата за здравословно хранене в клиниката Mayo. Mayo Clinic Healthy Weight Pyramid се основава на концепцията, че яденето на големи количества зеленчуци, като зеленчуци и плодове, води до по-добър контрол на теглото и по-здравословно. Таблицата за здравословна вечеря в клиниката Mayo показва порциите от различните групи храни, които трябва да бъдат част от здравословното хранене.

За да помогне на диетите да следят своите цели и постижения в усилията си за отслабване, Mayo Clinic Diet Journal се предлага и като спътник на Mayo Clinic Diet. Подобно на диетата, списанието включва началния раздел на „Загуби го!“ за наблюдение на навиците, както и „Изживейте го!“ за записване на храна и ежедневни упражнения.

„Фактът, че 66 процента от всички американци са с наднормено тегло или затлъстяване, показва колко трудно е да се контролира теглото. Всички ние имаме свои собствени предизвикателства, но те могат да бъдат преодолени “, казва д-р Хенсруд.