adriancormillot

Леките рецепти на Cormillot, които те използваха в Matter of Weight

Опитайте да включите в плана си тези нискокалорични препарати с всички вкусове на традиционните рецепти.

Лек омлет от грах:

Леко и бързо ястие, широко прието от всички небцета.

Лек омлет от грах

Основно ястие
4 порции

Съставки

3 чаени чаши сварен грах
1 настърган морков

50 г нарязана варена шунка
1 яйце и 2 белтъка

1 глава лук, нарязан на ситно и задушен
Сол и магданоз

Подготовка

Разбийте яйцето и белтъците.

Освен това смесете останалите съставки.

Изсипете предишния шейк върху останалите съставки и разбъркайте добре.

Загрейте тиган с незалепващо покритие на силен огън, извадете го от котлона, покрийте със зеленчуков спрей и изсипете препарата.

Поставете на огъня, покрийте и продължете да готвите на слаб огън, така че яйцето да се коагулира добре и да не загори.

По средата на готвенето обърнете.

Сервирайте от златната страна.

Рецептометър

Време за приготвяне: 15 минути.

Време за готвене: 10 минути.

Хранителен принос: Въглехидрати, протеини, фибри, малко мазнини, бета каротини, витамини А и В комплекс, калий, желязо, натрий, магнезий, селен, цинк, калций.