Сподели Те са леки или фитнес, но могат да ви направят дебели: пет примера, които го доказват

Абонирайте се за Джаред Ман

Думата светлина или фитнес се използва в много продукти, за да привлече вниманието ни и да увеличи консумацията му. Не всичко светлина обаче е здравословно или ви помага да отслабнете и много пъти продуктите за „фитнес“ също са вариант с лошо качество. Затова ви показваме пет примера за леки или фитнес продукти, които могат да ви напълнеят и потвърждавайки, че не можем да се ръководим от легендата или името на продукта.

Леки или нулеви безалкохолни напитки

леки

За разлика от традиционните безалкохолни напитки, тези, които са леки или нулеви нямат захар, те са подсладени с изкуствени или естествени подсладители като стевия.

Това ще рече, нямат калории или осигуряват много малко количество енергия и следователно се избират при отслабване. Въпреки това, използването на подсладители, както в този случай чрез диетични газирани напитки може да увеличи глада, Както Витоника ни обяснява, тялото, когато яде сладка храна, интерпретира, че трябва да има калории ако има само аромат на захар, без калориите му, той би компенсирал, като търси повече калории, от друга страна.

По същия начин, консумацията на подсладители е свързана с повишена мастна тъкан в корема в проучване, публикувано през 2015 г., мазнини, които поради местоположението си са по-опасни за организма и могат да причинят различни заболявания.

От друга страна, безалкохолни напитки може да има пристрастяващи вещества като кофеин или теобромин и повишават прага на сладост в тялото ни, т.е., свикнете да пиете течности със сладък вкус, нещо, което не се препоръчва, когато създавате добри навици и се отървете от добавената захар, за да отслабнете, докато се грижите за здравето.

Обезмаслено или леко ароматизирано кисело мляко

Леките или обезмаслени кисели млека обикновено са храни с по-малко калории от целите им екземпляри, тъй като те нямат цялата млечна мазнина вътре.

Мазнините в млякото обаче не са вредни за вашето здраве и в леки или обезмаслени ароматизирани кисели млека откриваме голямо количество добавена захар, че в излишък и с течение на времето може да причини наднормено тегло и затлъстяване, наред с други заболявания.

Така че, ако искаме да отслабнем, обезмаслените или леки кисели млека не са по-здравословни от цели, но винаги важното е да изберете кисело мляко без добавена захар, без да овкусявате като натурално кисело мляко че по-късно можем да подсладим у дома с пресни плодове например.

Фитнес зърнени храни

Фитнес зърнените култури често се популяризират като по-здравословна алтернатива на традиционните зърнени закуски и показват тънки силуети в опаковката им, които ни карат да мислим, че те са много по-препоръчителни продукти, когато постигат тяло.

Въпреки това, въпреки че те могат да съдържат повече протеини и фибри от традиционните екземпляри и следователно могат да бъдат малко по-засищащи, те крият огромно количество захар вътре и дори могат да надхвърлят 20% от това хранително вещество, което СЗО препоръчва да се намали, за да се предотврати, наред с други неща, наддаване на тегло и затлъстяване.

Трябва да имаме предвид, че те се обработват свръх и че приемът на тези силно индустриализирани продукти е свързан с по-голямо телесно тегло и затлъстяване, следователно, когато е възможно, трябва да избягваме тяхната консумация и вместо това да препоръчваме отидете на естествени зърнени храни като овесени люспи, киноа, ориз, трици или подобен.

Леки или фитнес барове

Гранола, зърнени или протеинови блокчета обикновено се считат за здравословна закуска, но дори неговата лека или фитнес версия е с лошо хранително качество, с мазнини, които са вредни за организма, като трансмазнини или палмово масло, а понякога и с огромно количество добавена захар.

Опции, често използвани за отслабване, като "фитнес" барове или под името "Sport" също надвишава 20% захар, дори в барове за подмяна на хранене, които се препоръчват при отслабване.

Трябва да имаме предвид, че във всички случаи това са ултрапреработени продукти, чието хранително качество оставя много да се желае и това, както казахме преди, те не допринасят за отслабване, а точно обратното.

Какво още, те изобщо не засищат, а ни стимулират да ядем все повече и повече поради неговите захари, които могат да предизвикат пристрастяване. Вместо това препоръчваме да посетите барове без добавена захар или още по-добре, да правите барове у дома със свежи съставки, с добро хранително качество.

Фитнес бисквитки, богати на фибри или светлина

Фитнес бисквитките, богати на фибри или светлина, които обикновено смятаме за здравословни, може да не са толкова препоръчителни, колкото си мислим, защото дори опции с по-високо съдържание на фибри може да бъде около 20% захар.

Подходящи са само алтернативи без добавена захар които имат по-малко от 1% захар, но трябва да внимаваме за пропорцията и качеството на мазнините и съдържанието на натрий, тъй като транс-мазнините или излишната сол също са врагове при отслабване.

Винаги, каквато и индустриална бисквитка да изберем, трябва да имаме предвид, че това са сладкиши и следователно трябва да отхвърляме използването й, когато е възможно, като замяна. домашни бисквитки без добавена захар и с по-качествени мазнини, както и с нулев или малък прием на натрий.

Това са пет примера, които показват това не всичко леко или фитнес е полезно при отслабване но въпреки че са нискокалорични и са назовани по начин, който ни насърчава да ги консумираме, те могат да ни направят дебели.

Изображение | Pixabay, Pexels и Unsplash

Сподели Те са леки или фитнес, но могат да ви направят дебели: пет примера, които го доказват