Сподели Студени разфасовки и колбаси: кой от тях да избера, за да се грижа за диетата си и да съм във форма?

Абонирайте се за Джаред Ман

The кренвирши и колбаси Те са чести храни в нашата диета и това е вид месо. Те обаче представляват много разнородна и многобройна група храни, затова днес ви казваме кой да изберете, за да се грижите за диетата и да сте във форма.

Коя да избера?

Въпреки че студеното месо и колбасите са преработени меса и следователно имат много по-ниско хранително качество от прясното месо, можем да намерим по-здрави екземпляри от други и че в рамките на балансирана диета те ще ни помогнат да се грижим за себе си и да бъдем във форма.

Трябва да знаете, че повечето студени пържоли и колбаси, които намираме на пазара, имат висока концентрация на сол, така че прекомерната му консумация може да обуслави кръвообращението и да благоприятства развитието на съдови проблеми, както и да причини задържане на течности.

Освен това, повечето от тези храни предлагат доброкачествен протеин в значителни пропорции, а някои екземпляри могат да съдържат по-малко мазнини и/или мазнини с по-добро качество от други, както и полезни за организма витамини и минерали.

избера

Например, ако анализираме съдържанието на мазнини и холестерол, можем да кажем, че Шунка Серано, на варена шунка и пуешки гърди са най-добрите варианти, тъй като всички те не достигат 10% от общата мазнина, а в случай на пуешки гърди, тя концентрира голямо количество протеин с по-малко от 1% мазнини.

Всички тези студени разфасовки имат около 1000 mg или повече натрий На всеки 100 грама, количество, което е близо до 50% от препоръчителната дневна квота, следователно по-високата консумация би ни помогнала да надхвърлим приема му, което не би било препоръчително.

Ако говорим за пробите с повече мазнини и холестерол и по-ниско съдържание на протеини, ще открием колбаси, на кървавица вълна мортадела, следван от чоризо че въпреки че предлага значително количество протеин, той има голям принос на мазнини и повечето от тях са наситени.

И накрая, трябва да кажем, че в допълнение към натрия, повечето студени разфасовки и колбаси са източник на калий, съвпада, желязо и други минерали, които могат да помогнат на организма да функционира правилно.

Така че, когато избирате, винаги по-добре е да изберете вариантите с по-ниско съдържание на мазнини и/или с ненаситени мазнини повече от наситен и разбира се, изберете тези проби с най-голямо количество протеин имаме, защото именно това хранително вещество ще ни задоволи и ще ни помогне да храним мускулите си, за да бъдем във форма.

Нарезки и колбаси, преработени храни

Въпреки че показахме, че на пазара има по-добри образци от други, които трябва да изберем, ако искаме да се грижим за здравето и физическата годност, не трябва да забравяме, че студените пържоли и колбасите са преработени храни.

Като такива, те са концентрирани в натрий и добавки, те са склонни да имат повече мазнини от пресни меса и поради комбинацията от мазнини и натрий, може да предизвика пристрастяване, следователно, консумирани често, те обикновено са една от храните, които са най-угоени.

Въпреки това, консумирана седмично, в умерени количества, приемът на този вид храна, стига те да са част от здравословния начин на живот, не вреди на здравето.

въпреки това, ако се опитвате да отслабнете или искате да се погрижите за линията си и да сте във форма, В допълнение към усилното обучение за това, препоръчваме да изберете качествена храна и за това, най-добрите кренвирши и колбаси са тези с най-голямо количество протеини и най-нисък процент мазнини.

Освен че ви водим през данните, дадени по-горе, винаги е добре да си помогнете с хранителната информация на етикета на храните, където можем да намерим тези и други фактори, които ни помагат да вземем правилното решение.

Знаете, в рамките на здравословна диета, кренвирши и колбаси Те също могат да бъдат включени, но ако искате да се грижите за здравето си и да сте във форма, най-добре е да изберете правилно копията, които да консумирате.

Сподели Студени разфасовки и колбаси: кой от тях да избера, за да се грижа за диетата си и да съм във форма?