Помага и стратегии за черния дроб да бъде по-ефективен и да възстанови жизнеността и функционалността си
Черният дроб има естествената способност да разгражда токсините, на които сме изложени, но днешната среда, особено в големите градове, както по отношение на замърсяване и стрес, така и поради неадекватна диета прави черния ни дроб изтощен и претоварен.
Нашият диетолог Марк Вергес не вярва в пречистването на основата на смутита или сокове; Той се ангажира с диета, която чрез ограничаване на това, което влиза в тялото, улеснява това, което излиза. Открийте неговите съвети за подсилване и съживяване!
1-Яжте чиста и истинска храна
От една страна, ще избягваме пестициди (пестициди, хербициди, фунгициди) и, от друга страна, ще премахнем всички обработени, глутен, алкохол, тютюн, стимуланти, рафинирани брашна и зърнени храни, захари и колбаси.
Що се отнася до зърнените култури, той съветва да се избягва модерната пшеница и да се залага на елда, който не съдържа глутен и не е претърпял модификации, за да се опита да го направи по-продуктивен.
2-Уважително готвене
Да се да се възползват максимално от хранителните вещества и да избягват токсичните вещества генерирани при прекалено печено (акриламид, PAH и хетероциклични амини).
Зеленчуците имат особеността, че улавяйте химикали и други вещества, които тялото иска да елиминира, както от самия зеленчук, така и от всичко, което ядем (протеин). Ако ги приготвим повече от необходимото, влакната се чупят и губим хелатиращия ефект, а също и хлорофила с голяма антиоксидантна сила.
3-Започнете храненето със зеленчуци или салата
Това прави, ако има нещо нередно с останалата храна, е по-малко лошо. Това е много прост начин за компенсиране. Най-добрите варианти са един горчива салата (рукола, ескарол, агнешка салата, глухарче) с кълнове, ферментирали и цитрусов винегрет. Между почистващи зеленчуци подчертава аспержи, артишок, целина, лук и праз.
4-контролирани пости
Те могат да бъдат периодични пости между 12 и 16 часа почивка за храна, които дават работа на черния дроб. В останалите часове се прави правилна диета, така че да няма дефицит на хранителни вещества. Вергес уверява: „Ще забележите повече енергия и умствена яснота, когато черният дроб работи по-добре“.
5-Пречистване на чернодробни растения
Като бял трън и десмодий. Бъдете внимателни с бял трън, тъй като той взаимодейства с много лекарства. Те винаги трябва да се приемат под наблюдението на специализиран терапевт.
6-Осигурете протеини, които спомагат за генерирането на глутатион
Глутатионът е силно антиоксидантна молекула, която се образува от три аминокиселини (глутамат, цистеин и глицин) и спомага за елиминирането на свободните радикали. С достатъчен прием на протеин и в комбинация с витамин С и хлорофил ще генерираме ендогенен глутатион.
7-Избягвайте НСПВС
Причиняват ибупрофен и ацетаминофен чревна хиперпропускливост и влияят върху баланса на чревната микробиота. Продължителната употреба на тези лекарства причинява претоварване на черния дроб и не работи правилно. Например, това ни кара да не управляваме добре хистамина и имаме повече главоболия. За да се реши коренът на проблема, черният дроб трябва да се детоксикира и червата да се поправят.
8-Не вечеряйте късно или повече от необходимото
През зимата трябва да вечеряме в седем и през лятото в осем, за да избегнем допълнителна работа на черния дроб, което е, когато той работи най-много през нощта.
9-Природа и упражнения
Контактът с природата и нежните физически упражнения като йога, тай чи или чи кунг са идеални за подпомагане на черния дроб.
10-Спокойна почивка
Почивката е толкова важна, колкото и храната. Всъщност това е жизнена и физиологична нужда. Избягвайте екраните, преди да заспите и осигурете релаксираща среда, за да си починете по-добре и да имате спокоен сън.