Диетата, тази дума, която кара мнозина да потръпват само като я назоват, е за другите навик, вграден в тяхната рутина. Рядко е годината, в която нова чудо диета за отслабване не се появява от нищото, която монополизира прожекторите, докато полиграфът на професионалистите не я разкрие. В mentta първото нещо, което препоръчваме, е да отидете при професионалист. Ако решите да го направите сами, по-добре се информирайте добре със съвети от оторизиран персонал. Събрахме 3 съвета за диети от 3 надеждни източника, обърнете внимание!.

диета

Първо изразходвайте повече калории, отколкото ядете (чрез Sanitas)

Да, но това работи. Ако искате да отслабнете, важно е да го имате предвид. Въпреки че видът хранителни вещества, които ядете, е важен, за да дадете на тялото това, от което се нуждае, ако успеете да похарчите повече от това, което консумирате, сметките ще се изплатят.

За да работи, е важно да имате рутинна тренировка, занимаваща се с нещо, което ви харесва, било то ходене, бягане, ходене на фитнес или игра на гребло.

2-ра храна, която е по-добре да не се консумира през нощта (чрез El Confidencial)

Ако искаме да отслабнем, трябва да обърнем голямо внимание на вечерята, не защото останалите не са важни, а защото енергийните разходи са ниски през нощта, което е различен елемент за нашите резултати. Експертите казват, че вечерята трябва да бъде 15-20% от дневните калории.

Както казва El Confidencial, въз основа на специализирани мнения има някои храни, които трябва да се избягват, като например:

  • Закуски: не се препоръчва излишък на хляб по време на вечеря, особено за някои хора, които са по-чувствителни към въглехидратите, което може да повлияе на мастната им тъкан.
  • Маруля: Марулята е доста несмилаема храна, богато е на неразтворими фибри и може да причини газове и подуване през нощта. Ако търсите здравословна вечеря, идеалното е да консумирате домати (знаете ли как да разграничите тези 4 вида домати?)

  • Паста, ориз и пици: За предпочитане е да се консумират сложни въглехидрати от зеленчуци и зеленчуци пред тези от тестени изделия и ориз.
  • Гъби: колкото и да са вкусни, оттогава трябва да бъдете внимателни, когато ги консумирате през нощта съдържат макромолекули, които са скъпи за обработката на човешкия стомах.

    • 3-то Вземете под внимание напитките (ABC)

    Не забравяйте за течните калории, особено от безалкохолни напитки, спортни напитки или алкохолни напитки. Те не само се събират, но могат да представляват значителен калориен дисбаланс, ако не ги вземем предвид. Има лесно и просто решение: консумирайте вода. Освен че служи за елиминиране на токсините, той не носи калории, така че може да се консумира в големи количества без никакви притеснения.