Специалистите по хранене препоръчват да се избират натурални продукти и да не се прекалява с препаратите.

храни

Ежедневно се публикуват нови изследвания за затлъстяването и нездравословните навици, които се опитват да повишат осведомеността сред населението. Експертите ви насърчават да изберете натурални продукти като плодове и зеленчуци и да отхвърлите готови ястия или такива с много консерванти. Въпреки това, общата тенденция да се опитваме да имаме по-здравословна диета е да прибягваме до продукти без захар, с ниско съдържание на мазнини или тези, наречени „леки“, не препоръчителни.

За да не бъдете заблудени от обещаващи опаковки, ние предлагаме от Los Replicantes a Топ 5 храни, които не бива да избирате, ако искате да спечелите здраве.

1 Нулеви безалкохолни напитки

„Нулевите газирани напитки насърчават сърдечно-съдови проблеми“

Списъкът с вредни продукти се оглавява от нула (нула захар, нула калории) или „леки“ безалкохолни напитки. Решава се въз основа на калорийния индекс, което е намалено до почти 100%, но останалите подсладители и консерванти не се анализират, които се увеличават драстично.

Идеята, че те са здравословен избор, се разпространи до степен, че газираните напитки без захар са в някои диетични планове. Последните проучвания обаче уверяват, че консумацията на този вид напитка, наречена "диета" увеличават риска от инсулт, сърдечно-съдови проблеми и развитието на болестта на Алцхаймер.

две Лека майонеза

„Заложете на домашната майонеза“

Звездният продукт от тази категория е майонезата „Лека“ или „нискокалорична“, квалификатори, които не отговарят на естеството на този сос. Търговският вариант, който се представя като диета, е пълен със захари, глюкозен сироп, нишесте и нездравословни консерванти. Ако решите да консумирате този сос, по-добре го направете по традиционния начин. С яйца, олио, лимон и сол ще получите здравословна, натурална и вкусна майонеза!

3 Подсладители

„Вярата, че подсладителите отслабват, е фалшива“

Подсладителите или заместителите на захарта са първите продукти, които се появяват в списъка с нови навици, когато искате да отслабнете. Общата мисъл, че тези видове подсладители, като аспартам или захарин, ви карат да отслабнете или са полезни за вашето здраве, е напълно погрешна.

В многобройни проучвания аспартамът е класифициран като опасен и дори канцерогенен. Но освен че не е най-добрият съюзник за здравето ни, това не ни помага да отслабнем. Доклад на Canadian Medical Association Journal твърди, че консумирането на тези видове подсладители насърчава наддаването на тегло и проблемите с хипертонията.

Ако решите да премахнете рафинираната захар от вашата диета, най-добрият ви съюзник ще бъде естествени подсладители, като мед.

4 Зърнени барове

„Зърнените култури обикновено не надвишават 45% от общото количество“

Звездният продукт на линията или фитнес гамата на основните марки зърнени култури. Обещават да бъдат задоволителни, нискокалорични и полезни за балансирана диета и те са се превърнали в любимата закуска на тези, които искат да отслабнат. При този вид продукти зърнените култури обикновено не надвишават 45% от общия брой и до момента три вида захар и палмово масло.

Ако това, което търсите, е здравословна закуска, изберете естествени ядки, плодове или чист шоколад.

5 Заместващи шейкове

„Изберете естествени смеси и ги пригответе у дома“

Смутитата се превърнаха в популярен ресурс за тези, които искат бързо да отслабнат. Те се използват като заместители на основното хранене и Те са представени в сашета с разтворими прахове.

Тези видове напитки крият риск за здравето. Те са пълни с подсладители и химикали, Те ни карат да се откажем от дъвченето - това намалява чувството за ситост - и те не осигуряват витамини.

Нито една здравословна диета не може да включва заместители. Ако обичате смутита, изберете естествени смеси - плодове и зеленчуци - и ги пригответе сами. По този начин увеличавате приема на продукти, които са полезни за здравето и се уверите, че съдържат добри съставки.

Няма чудодейни продукти или експресни диети, които да не вредят на тялото ни. Добра диета, натурални продукти и включват упражнения в рутината те са най-добрата рецепта за поддържане на здравето ни.