Консултирайте се с препоръките за здравословна рутина в затворено пространство
Направи го вместо теб! Затварянето, до което ни принуди спешната здравна инфекция, причинява липса на ежедневна активност и липса на упражнения, скука, безпокойство и достъпна храна. В тази ситуация за нашето здраве е необходимо да се направи структуриран план за поръчване на ястия, здравословни менюта и физически упражнения за поне 1 час на ден.
Испанското общество за затлъстяване (SEEDO) препоръчва:
- Планирайте менютата си
- Хранете се балансирано
- Имате плодове за десерт
- Яжте пълнозърнести храни за обяд
- Яжте нискомаслени или полуобезмаслени млечни продукти без добавена захар
- За предпочитане яжте риба или бяло месо като "втори ястия"
- Яжте бобови растения като основно ястие поне 3 пъти седмично
- Използвайте здравословни методи за готвене
- Избягвайте лека закуска
- Вземете поне един час физическа активност
Можете да изтеглите документа в новините
- 44% от испанците напълняват по време на задържането Sociedad EL PAÍS
- Препоръки на Испанското дружество по детска кардиология и вродени сърдечни заболявания в
- Медицинско лечение на захарен диабет тип 2 препоръки на групата по диабет, затлъстяване и
- Картите Black Diet B в Университета на Алкала 21 с високи такси се таксуват по 28 евро на ден през
- Препоръки за затваряне по възможно най-добрия начин в Позуело