Добре ли е да се яде яйце на ден?
- 9 януари 2019 г.
- От: Sabre - Comer
- Категория: Хранене
- Коментари: 0
Много е писано за възможните неблагоприятни ефекти, които прекомерното поглъщане на яйца може да причини в организма. Главно поради неконтролираното повишаване на нивата на холестерола в кръвта. Съществуват обаче и други мнения в това отношение и в Знаете как да се храните ние искаме да ви доближим до тях. Добре ли е да се яде яйце на ден? Изследване на изследователи от университета в Източна Финландия разкрива, че го прави.
Какво разкриват проучванията?
Експертите са анализирали до 239 проби от кръвен серум от толкова много мъже с различни режими на пиене. Резултатите разкриха, че тези, които са го приемали ежедневно, са били по-малко вероятно да развият диабет тип 2.
Друго проучване, проведено в Китай, свързва дневния прием на яйца с намален риск от мозъчни и сърдечни заболявания.
Как да консумираме яйцата?
Сега трябва да направите отговорна консумация. Диетолозите препоръчват избягвайте да ги ядете пържени и изберете варени или паширани яйца. Преди всичко, за да се избегне излишната мазнина при преминаването им през тигана.
Нито трябва да се злоупотребява със суровото яйце, защото увеличава риска от хранително отравяне.
Това, което е вярно и затова то присъства в много диети е това яйчен протеин допринася за образуването на мускулна тъкан. В жълтъка има и хранителни вещества като лутеин и зеаксантин. Два антиоксиданта с бистър ползи за очите.
В Знаете как да се храните винаги залагаме на здравословна, разнообразна и балансирана диета. Когато се съмнявате, не се колебайте да се свържете с нашия екип от експерти. Преди да започнете диета е важно да знаете вашите цели, а също и вашите ограничения.
Добре ли е да се яде яйце на ден? Има ли повече разходи, отколкото ползи? На тези и други въпроси не се отговаря при произволно търсене в Интернет. Най-доброто решение винаги ще ви бъде дадено от диетолог.