Експертите препоръчват да се ядат между 3 и 5 парчета плодове на ден, за да имате здравословна диета. Те са нискокалорични храни, които трябва да присъстват във вашата диета.

нощта

Възниква обаче въпрос: добре ли е да ядем плодовете през нощта?

Пресните плодове са богати на естествени захари, витамини и хранителни вещества, всички от които са много необходими във вашата диета. Някои от тези плодове обаче се консумират тежко през последното хранене за деня.

Има много митове за консумацията му през нощта. Затова днес ви казваме кои са най-препоръчителните плодове, които да приемате по това време.

Най-доброто време за консумация на плодове

Сутрин, между часовете или средата на следобеда, по това време плодовете осигуряват повече енергия за поддържане на дългия ден.

Яденето през нощта не означава, че е по-вероятно да наддадете на тегло или да спите зле, тъй като те са здравословни храни. Има обаче някои плодове, които са по-препоръчителни от други

Какви видове плодове трябва да се ядат късно през деня?

Най-добре е да избягвате цитрусовите плодове, защото затрудняват храносмилането. На свой ред плодовете са богати на фруктоза. Поради тази причина изберете тези, които имат по-ниско ниво на захари.

Можете да изберете плодове, които съдържат високо ниво на вода за насърчаване на хидратацията.

Освен това вечерята е храненето за деня, при което трябва да консумираме по-малко калории и енергия. Затова избирайте храни, които ви задоволяват, за да не огладнеете през цялата нощ. Яденето на нещо леко и след това отварянето на хладилника късно през нощта е по-малко здравословно от голямото хранене.

Препоръчителни плодове

Крушата, качествената ябълка, диня, ананас, пъпеш или папая са най-здравословните. Богат на вода, пречистващ, много засищащ и който помага за почивка благодарение на своите релаксиращи компоненти. Те също имат ниски калории, така че спомагат за поддържането на линията ви.

Плодове, които не трябва да се ядат

По отношение на тези, които трябва да се избягват, има банани, ягоди, манго, праскови или грозде и цитрусови плодове, като мандарини, портокали или киви.

Първите съдържат твърде много фруктоза, че няма да е необходимо да заспите, докато цитрусовата група е трудно смилаема в късните часове.

Как е идеалната вечеря?

Най-препоръчително е да не ядете само плодове, а да приемате протеини като месо или риба, придружени от зеленчуци или салата. За десерт можете да изберете тези плодове, които споменахме (ябълка, круша, пъпеш и др.).

Лека вечеря с пълнещи храни, така че на следващата сутрин ще бъдете по-малко гладни.