В тази статия ще намерите:

съчетаем

Със сигурност знаете, че по време на кърменето трябва да спазвате балансирана диета според изискванията на детето. Но ако сте вегетарианец или веган, може да се чудите дали има някакви свързани рискове. В тази статия ви казваме.

Кърменето несъмнено е първият и най-добрият контакт на бебето със здравето му. С това вие не само осигурявате хранителни вещества, за да може бебето ви да расте здраво, но също така е от ключово значение да го поставите по лесния път към благоприятна имунна и метаболитна система.

Значение на кърмата

Кърмата не може да бъде заменена, тъй като отговаря на нуждите на бебето в процеса на неговото развитие. Той няма много протеини, но е богат на мазнини, витамини, минерали и аминокиселини, предпазващи мъничето от болести и опасности, като диабет, отит, алергии, дихателни и стомашно-чревни заболявания.

По отношение на честотата на хранене на майката с кърма, специалистите споменават, че тя може да бъде засегната, но все пак е оптимална. Дори майката да не се храни така балансирано, бебето няма да има недостатъци, тъй като майчиното мляко използва резервите на майката в състава си.

Вегетарианска майка

  • Изследователите твърдят, че няма научни доказателства, които да правят голяма разлика в качеството на млякото на майка вегетарианка и майка, която яде всичко.
  • Това, което се различава, е количеството витамин В12, присъстващо най-вече в продукти от животински произход.
  • Както всяка друга майка, дефицит на желязо и анемия може да се генерират по време на бременност, но това не е пряко свързано с това да бъдете вегетарианка или не.
  • Препоръчително е да приемате добавка с желязо, въпреки че бебето произвежда запасите си от желязо от 3-ия гестационен месец, които служат до 6 месеца след раждането.

От друга страна, тези вегетарианци, които не ядат яйца, могат да имат дисбаланс на незаменими мастни киселини (Омега 3 и 6), така че те трябва да увеличат своя принос, като поглъщат например ленено или рапично масло.

Всъщност сиренето или други храни, богати на Омега 3 и 6, могат да бъдат интегрирани, за да отговорят на търсенето на бебето. Всъщност няма какво да се притеснявате, тъй като Вегетарианските майки обикновено са много загрижени за правилното и здравословно хранене.

Майка веган

  • В този случай може да има рискове, които трябва да се спазват, тъй като много строгите веган диети представляват още по-голям потенциален дефицит на витамин В12, който е недостатъчен в зеленчуците. Липсата на този комплекс може да има сериозни последици за еволюцията на новороденото, като мозъчна атрофия.
  • Недостигът на витамин В12 по време на бременност е свързан с неврологични увреждания, които могат да забавят развитието на мозъка на детето. Този недостиг или закъснения не могат лесно да бъдат възстановени по-късно.

По време на кърменето е необходимо да се гарантира, че бебето получава това, от което наистина се нуждае, тъй като в противен случай може да не е в състояние да произвежда определени тъкани в тялото си. Следователно е наложително майките вегани да приемат добавки с витамин В12 по време на бременност и докато кърмят.

Как да се компенсират недостатъците?

Желязо: Има източници на желязо в бобовите растения, като леща и нахут, и в пълнозърнестите храни. Друга алтернатива е соята, тъй като тя е богата на протеини и желязо.

Протеини: Ако яйцето и сиренето бъдат премахнати от диетата, бобовите растения трябва да се консумират всеки ден.

Калций: Калцият може да се намери в соята, зелето и зелените листни зеленчуци.

Витамин B12: Тъй като се намира почти изцяло в месото, трябва да се приема предписана от лекар добавка.

По време на периода на кърмене трябва да се уверите, че получавате достатъчно калории и протеини на ден, така че бебето ви да е добре хранено, за това трябва да отидете на диетолог или диетолог за съвет и съвет по въпроса, като по този начин позволите на вашето бебе докато сте в здравословно състояние.