Въведение

The мускулна тъкан и телесни мазнини те са тясно свързани. Ето защо и как тялото ви реагира, като отделя натрупаните мазнини. Следващата информация със сигурност ще ви изненада и ще ви помогне да разберете по-добре как реагира тялото ви, когато отслабнете.

мускулната

Какво се случва в тялото ви, когато елиминирате мазнините?

Вашето тяло може да изпълнява функциите си благодарение на енергията, която приемате чрез диета. В зависимост от вашата физическа активност и броя на калориите, които изгаряте ежедневно, тялото ви може:

  • Преобразувайте въглехидратите в енергия, за да можете да се справите нормално с рутината си.
  • Преобразувайте тези въглехидрати в мазнини, поради излишните въглехидрати, които сте приели. Тоест, ако не изгаряте калориите, които ядете, тялото ги съхранява, за да може да ги изгори, когато му дойде времето.

Когато тялото ви отслабне, това е така, защото преобразува адипоцитите (мастните клетки) обратно в енергия, за да можете да го изгорите. Тоест, ако искате да загубите натрупаните мазнини, просто трябва да изгорите повече калории, отколкото ядете, така че тялото ви да превръща въглехидратите в енергия незабавно и така че да залагате на постепенното премахване на мастните натрупвания.

Значението на храната

По отношение на храната е важно да се разбере, че когато ядете, черният дроб улавя глюкоза и захар от въглехидратите, превръща я в гликоген и предава това вещество в кръвта, за да разпределя енергията. Когато глюкозата свърши, тялото търси енергията, която му липсва в складираните мазнини. Този процес се нарича кетоза.

Хормоните, отговорни за контрола на нивото на глюкозата в кръвта, генерират липаза, липазата се произвежда в панкреаса и се освобождава в тънките черва, това е ензим, който играе съществена роля в храносмилането на мазнините, като трансформира триглицеридите в глицерол (който е метаболизират се от черния дроб за създаване на енергия) и мастни киселини.

След влизане в митохондриите, клетъчни органи, компонентите на глицерола и различните мастни киселини трансформират тази мазнина в СО2, вода, топлина и АТФ (аденозин трифосфат). Последният е основен нуклеотид за получаване на клетъчна енергия.

Водата се елиминира по естествен път (чрез потта и урината), а въглеродният диоксид се издишва през дихателната система. Всъщност 84% от мазнините се превръщат в CO2 и се елиминират през белите дробове. Изненадващо нали?

Когато липоцитите на глицерола и мастните киселини намаляват по размер, се извършва намаляването на мастната тъкан.

Защо мускулната тъкан е засегната от загуба на мазнини?

Със сигурност ще си помислите, че мазнините имат своето пространство и че не засягат мускулите. Всъщност се смята, че колкото по-големи са мускулите, толкова по-малко мазнини се съхраняват. Трябва обаче да знаете, че загубата на тегло влияе и върху количеството мускулна маса. Изглежда логично да мислите, че ако тялото ви премине в кетоза, това е така, защото трябва да гори мазнини за енергия. Енергията няма да се използва за поддържане на мускулната тъкан, а за изпълнение на най-основните задачи.

В допълнение, както се потвърждава от различни медицински проучвания, внезапната загуба на тегло поради хипокалорична диета води до прогресивна загуба на мускулна маса и непрекъснато усещане за липса на енергия. Понякога диетата има възстановителен ефект, който започва, точно когато се върнете да се тревожите да ядете колкото е възможно повече, за да си възвърнете загубената сила.

Следователно, ако изгаряте мазнини, мускулите ви се възстановяват и се съобразяват към новата ситуация. Ако напълнеете отново, мускулите ви отново губят своята еластичност и се получава това, което се нарича саркопенично затлъстяване. В последния случай е жизнено важно да излезете от порочния кръг, който ви кара да ядете повече, защото се чувствате слаби, тъй като това решение отслабва мускулите ви, което води до ново увеличение на натрупаните мазнини и рестартиране на процеса.

За да определите от кои симптоми страдате и техните най-ефективни решения, трябва само да се доверите на специалист, който може да ви насочи ефективно към постигането на вашите цели.

Как можете да накарате мускулната си тъкан да се възстанови след загуба на мазнини?

Адаптирайте диетата си със специалист, изоставете заседналия начин на живот и практикувайте ежедневно физическа активност. Този последен фактор е определящ за мускулите ви да се развиват и укрепват, като по този начин се избягва тяхното влошаване.

Завършеност

Надяваме се, че сме изяснили какво се случва в тялото ви, когато елиминирате натрупаните мазнини и как можете защитете мускулната си тъкан за да неутрализирате това чувство на слабост, което може да ви накара да се храните по не препоръчан начин.