Спортно хранене

Курсове за спортна диета и хранене

Онлайн курс за спортно хранене

Спортно хранене

За да имате отлично функциониране на тялото, най-важното е да поддържате добра диета. Разбира се, не е лесно, когато откриете толкова много изкушения. Особено в по-развитите страни, с растежа на вредни хранителни навици. От само себе си се разбира, когато говорим за спортисти със строга рутина! Научете за онлайн курса по спортно хранене и станете експерт.

хранителни

Много е важно да знаете теглото, вида физическа дейност което се извършва и продължителността на това. Това е така, защото всеки индивид в зависимост от тези аспекти ще има хранителни нужди различно. Например, не всички изискват еднаква консумация на енергия. Има разлики между професионален бегач и човек, който играе тенис.

За хората, които искат да постигнат резултати, независимо дали става въпрос за загуба на мазнини, увеличаване на мускулите или подобряване на качеството на живот, диетата също е много важна. В противен случай няма да бъде постигната цел за тегло. В Euroinnova имаме най-доброто обучение по здравословно хранене Y. спортна добавка с нашето онлайн курс за спортно хранене. Какво чакаш?

Съдържание

  • 1 Спортно хранене
  • 1.1 Какво прави?
  • 1.2 Онлайн курс за спортно хранене
  • 2 Основите на спортното хранене
  • 2.1 Макронутриенти
  • 2.2 Микроелементи
  • 2.3 Диетично планиране
  • 2.4 Добавките
  • 3 Значение на спортното хранене
  • 3.1 Какви са ползите от спортното хранене?
  • 4 Онлайн обучение: предимства
  • 4.0.1 Очакваме ви!

От какво се състои?

Когато говорим за спорт Хранене говорим за специализирания клон на човешкото хранене.

В тази връзка тази по-специфична дисциплина се прилага за хората, които практикуват спорт по-интензивни или такива, които се удължават във времето. Например хора, които практикуват вдигане на тежести, културизъм, фитнес, колоездене, триатлон, маратон ... Въпреки че, разбира се, това е приложимо към рутината на тези, които трябва да постигнат специфично целево тегло, без да сте спортисти и за това няма нищо по-добро от съчетаването на упражнения със здравословно хранене.

The хранене В тази област той се приспособява към целите, поставени от индивида и вида на телосложението, което имат. Размерът на упражнението, което правите, и видът на упражнението също имат значение. Спортист, който практикува повече аеробни упражнения, ще се нуждае от различен тип диета от тази, която е по-мускулеста.

В тази дисциплина е важно да се вземат предвид спортни цикли . Тоест фазата на покой, фазата на активиране, активната фаза и фазата на възстановяване. Тъй като в зависимост от тях ще ви трябва повече или по-малко енергия.

Накратко, диетата е един от най-важните фактори в спорта, заедно с генетиката и вида на тренировките, но трябва да се има предвид, че няма обща диета за спортисти. Трябва да се прави всеки индивидуализирана диета в зависимост от изискванията и характеристиките на него. Всякакви онлайн курс за спортно хранене Euroinnova Training ви позволява да вземете това предвид.

Онлайн курс за спортно хранене

СПОРТНО ХРАНЕНЕ MASTER ЗА ФАРМАЦЕВТИЧНИ: Магистър по спортно хранене за фармацевти + университетска степен

ВЪНШЕН СТЕПЕН В СПОРТНОТО ХРАНЕНЕ: Превъзходен техник в спортната диета

МАГИСТЪР ПО ХРАНЕНЕ И КОУЧИНГ: Международен майстор по спортно хранене + Международен майстор по спортен коучинг

МАЙСТЪР ПО ХРАНИТЕЛЕН КОУЧИНГ: Международен майстор по спортно хранене + Международен майстор по хранителен коучинг

Основите на спортното хранене

Макронутриенти

Във връзка с големите групи, които можем да открием в хранителната структура, от една страна откриваме макронутриенти. Макронутриентите се разделят на въглехидрати, протеини и мазнини. Освен това тези три групи са начина, по който диетата обикновено се разделя по-късно.

The въглехидрати Те са тези, които трябва да заемат най-висок процент в диетата на всеки човек. Един грам въглехидрати осигурява общо 4 kcal. The протеин те също заемат голяма част от диетата в допълнение към осигуряването на същите, 4kcal на грам. И накрая, мазнините или липидите осигуряват 9kcal на грам, така че трябва да внимавате с тази група. Те също са важни, но трябва да контролирате консумацията им, като правите разлика между наситени и ненаситени.

Микроелементи

Когато говорим за микроелементи имаме предвид витамините и минерали. Тази група не осигурява енергийна стойност, но генерира правилното функциониране на тялото и подобрява спортните резултати. Можем да ги разделим на органични, които биха били витамини, и неорганични, които са минерали.

Има 13 витамини: A, B1, B2, B3, B4, B6, B8, B9, B12, C, D, E и K. Липсата на някой от тях може да причини здравословни проблеми, следователно всеки изпълнява определена функция. От друга страна, минералите изпълняват или помагат за извършването на много основни процеси и действия. Поради тази причина трябва да отдадем голямо значение на консумацията им. Някои примери на минерали включват калий, магнезий, калций, желязо, натрий или цинк. Всички тези аспекти са част от дневния ред на онлайн курс за спортно хранене какво избираш.

Диетично планиране

Друг много важен фактор е a планиране . И е много важно да можете да подобрите производителността, да избегнете наранявания и да имате достатъчно енергия и хранителни вещества през целия процес на физически упражнения. Например, при спортист е толкова важно да планирате, колкото да регулирате енергийните хранителни вещества и да увеличите протеина в малък процент, за да осигурите тъканите.

Също така, това помага да се избегне грешката да не се яде много през деня и надвишава вечерта. С добро планиране, което отчита всички рутини, целта може да бъде постигната по-ефективно.

В случай на спортист, когато те имат важен ден или събитие, това също трябва да бъде планирано. Трябва да знаете какво трябва да ядете дните преди този ден, какво трябва да ядете преди тренировка или самото състезание, независимо дали трябва да ядете по време на тренировка. И дълъг списък, който ще видите в онлайн курс за спортно хранене.

Добавки

Това е нещо, което може би преди няколко години не се е смятало толкова много, но сега те са важна част от спортното хранене. Добавките ще служат главно за принос към телата допълнителни хранителни вещества, че ще се метаболизира в полза на физическото представяне.

Най-често срещаните или най-продаваните артикули са протеин, които основно служат за подпомагане на мускулното възстановяване по-бързо и креатин Това е още един елемент, който също е много търсен, особено в бодибилдинга, тъй като помага за създаване както на мускулна маса, така и на сила.

Взети в правилната им мярка, те са подкрепа за физическото представяне, но трябва да вземете бъдете много внимателни с тях . Ето защо е важно да знаете в дълбочина добавките с правилно обучение.

Значение на спортното хранене

Както в живота, така и в спорта, консумираната храна ще играе роля бензин за тялото . Доброто хранене е съществена част от здравословния начин на живот, но е още по-важно в спортната практика. Ето защо спорт Хранене Той има свои особености и изпълнява различни функции върху човека, тъй като се стреми да подобри физическите аспекти, които са част от представянето на спортиста в пълно състезание. Следователно, всякакви онлайн курс за спортно хранене че вие ​​избирате вас във всички тези аспекти.

Какви са ползите от спортното хранене?

  • Подобрява представянето на спортиста според модалността, която той практикува
  • Те намаляват необходимото време за възстановяване
  • По-малък риск от нараняване
  • Подобрява физическото състояние
  • По-голяма пъргавина
  • Желязо здраве

Онлайн обучение: предимства

Ученето онлайн е тенденция, която набира сила през последните години. Формиращата оферта за онлайн проучвания е с всеки ден по-голяма, тъй като те могат да се провеждат онлайн курсове на практически всички тематични и в много разнообразни формати. Храненето нямаше да бъде изоставено. Защо да уча а онлайн курс за спортно хранене? Да видим!

Има различни причини да учат онлайн:

  • Улеснява обучението на хора, които поради съображения за трудова дейност, местоживеене, възраст или някаква лична причина не могат да получат достъп до проучвания лице в лице.
  • Време и географска гъвкавост: можете да провеждате обучението си, когато и където пожелаете. Можете да комбинирате обучението си с друга работа, социални или семейни дейности или задължения.
  • Можете да извършите проучванията, които искате, благодарение на широка оферта онлайн обучение.
  • Можете да учите в престижни центрове без да се налага да се движите до седалището на учебния център.
  • Състои се от a активно обучение тъй като изисква много усилия от страна на ученика. Студентът поема отговорност за собственото си обучение.
  • 24-часов достъп: можете да получите достъп до съдържанието на вашето обучение в момента, в който имате нужда.
  • Можете да научите със собствено темпо.
  • Съдържанието е непрекъснато се актуализира: учебното съдържание, качено във виртуалната платформа или в облака, може да бъде модифицирано в момента.
  • Намаляване на разходите: онлайн обучението е по-евтино, ако не се налага да пътувате или да купувате материали.

Мислите ли да правите специалност? Интересувате ли се от някоя онлайн курс за спортно хранене? Не чакайте повече, специализирайте се сега в идеалната си професия и получавайте по-големи и по-добри предложения за работа.