Документи

Мариано Орзола. Издръжка

опитате

30 ДИЕТИ, които трябва да опитате, преди да умрете Интегрална продукция: Marano Orzola Дизайн и издание: OrzolaPress Корица: OrzolaPress Вътрешни снимки: IStock (Getty Images) Ema l автор: [email protected] Twitter автор: twitter.com/MaranoOrzola

Вдъхновена от Co eccin Diets от Instant Wellness Books

Важно: Тази книга е предназначена като справочен том и практически наръчник. Информацията по-горе е предназначена да ви помогне да вземете решения относно спазването на диета за конкретни цели. Те се считат за общи аспекти на диетата и при никакви обстоятелства не могат да се разглеждат като заместител на някакво лечение, предписано от лекар или диетолог за запазване на здравето и телесното тегло. Ако имате някакви съмнения, консултирайте се с медицински специалист. Авторът и издателят са освободени от всякаква отговорност за вреди, загуби, лични или от какъвто и да е друг характер, които могат да бъдат породени от злоупотреба с

информацията, предоставена тук.

Как да изберем правилната диета

АБС ДИЕТА: Намалете корема си само за 3 седмици

АНТИ-ТРЕВОЖНА ДИЕТА: Избягвайте преяждане

АНТИЦЕЛУЛИТНА ДИЕТА: Получете стегната кожа без мазнини

АНТИ ХОЛЕСТЕРОЛНА ДИЕТА: Намалете нивото на лошия холестерол

ДИЕТА против стареене: Изглеждайте по-млади и здрави

АНТИСТРЕСНА ДИЕТА: Елиминирайте напрежението и изчезвайте

АНТИ ТЮТЮНОВА ДИЕТА: От до пушене без напълняване

АВТОИМУННА ДИЕТА: Укрепва защитните сили на организма

ДВЕ СЕДМИЧНА ДИЕТА: Вземете по-стройно тяло

ПЪЛНА ДИЕТА: Оформете ново тяло

КОНТРОЛИРАНА ДИЕТА: Намалете нивата на кръвното си налягане

ДЕПУРАТИВНА ДИЕТА: Детоксифицирайте тялото си

ОСНОВНА ДИЕТА: Променете тялото си завинаги

DIET EXPRS: Възстановете силуета си само за 2 седмици

ГЪВКАВА ДИЕТА: Отслабнете, като ядете това, което харесвате

ГАСТРОЗАЩИТНА ДИЕТА: Облекчава гастрита и предпазва стомаха ви

ХЕПАТОЗАЩИТНА ДИЕТА: Детоксикира черния Ви дроб и подобрява неговата функция

ИНТЕГРАЛНА ДИЕТА: Отслабнете с баланс

ЛЕКА ДИЕТА: Elmina k los и мазнини за три седмици

МНОГОЦВЕТНА ДИЕТА: Отслабнете с килограми по вкусен начин

ЕСТЕСТВЕНА ДИЕТА: Обновете тялото си след седмица

ХРАНИТЕЛНА ДИЕТА: Отслабнете естествено

КОЛЕДНА ДИЕТА: Запазете силуета си по време на празниците

СЛЕД ПРАЗНИЧНА ДИЕТА: Вземете линията обратно след една седмица

PRO TAN DIET: Моля се цветът на кожата ви

PRO ЗДРАВНА ДИЕТА: Намалете нивата на триглицеридите

НАМАЛЯВАНЕ НА ДИЕТА: Елиминирайте течностите и оформете силуета си

ОБЩО ДИЕТА: Обновете естетическия си образ

ТРИ СЕДМИЧНА ДИЕТА: Намалява телесните мазнини

РАЗНООБРАЗНА ДИЕТА: Достигнете идеалното си тегло

Вода: Съюзник на храненето

Методи за готвене

Библиографски справки

Диета и здраве Когато говорим за диета, говорим за един от основните процеси за

живот: да храним тялото си. Поради тази причина спазването на диета, както за ежедневно хранене, така и за специфични цели, трябва да бъде внимателно и съзнателно, докато не се включат определени практики по време на хранене като жизнени навици, от които в крайна сметка ще зависи дали тялото ни получава всички хранителни вещества, от които се нуждаете останете здрави и жизнени.

Допълнителна диета е диета, която се спазва, за да се предотврати, подобри или обърне специфичен проблем, свързан с тялото. По този начин диети от този тип се спазват само за определен период от време, допълвайки ежедневната диета. Сред честите проблеми или заболявания, които се подобряват от a

Основното предимство на плана, пряко свързан със смяната на навиците, е, че той е много здравословен и че предоставя поредица от диетични съвети, които всеки трябва да научи, дори и тези, които не страдат от някакво специфично заболяване или искат да отслабнат. От една страна е необходимо да се увеличи консумацията на някои храни, да се ограничи тази на други и да се оставят настрана тези, които увреждат тялото. В същото време приготвянето на ястия е ключов аспект, така че храната да остане здравословна, без да губи вкус. Въпреки че всички тези правила трябва да се спазват през процеса на диета, препоръчително е да ги разширяваме през целия живот, тъй като можем да се храним разнообразно, богато и да страдаме от здравословни проблеми. Разликата е, че в началото трябва да възприемете навика да се храните здравословно, докато по-късно просто трябва да го поддържате, но без да се лишавате от удоволствието да се храните. Хипократ, баща на съвременната медицина, имаше категорична фраза, когато ставаше дума за свързване на храната със здравето: Нека храната бъде вашето лекарство, нека вашата храна бъде. Ето защо е важно да изберете възможно най-естествената храна и да отделите време и необходимото спокойствие, когато става въпрос да седнете да ядете. Само с това вече може забележително да се подобри всяко заболяване.

Приех концепциите за допълнителна диета и стартова диета, за да синтезирам идеята за здравословно хранене и хранене, която предлагам чрез съдържанието, което публикувам в тази книга. Въпреки че аз също използвам със същите критерии

Думите Допълнителна диета или Компенсаторна диета се различават по своите цели (за какво се използват), но не и по своята основна концепция (за придобиване на нови хранителни навици). кашлица през целия живот, а не в моментни ограничения, които след това отпадат. Освен това с допълнителна диета не е необходимо да спирате да ядете, просто трябва да го правите с по-балансиран критерий. Резултатите от хора, които са променили хранителните си навици, показват както ефективността на допълнителните диети, така и на началните диети, особено след като новите навици са им дали живот, пълен със здраве и пълнота с идеално телесно тегло.

Профил на допълнителна диета Всяка допълнителна диета разглежда следните аспекти, свързани с ежедневната диета и хранене:

Диетичен период: предлага се диетичен период (с по-контролирани менюта и по-малко калории), който варира от 7 дни до 28 дни максимум. И винаги се препоръчва консултация с лекар и никога не се препоръчва обща диета за бременни жени, кърмещи жени, хора със сериозни здравословни проблеми, деца или над 65 години. Разделяне на храненето: обикновено се предлагат три до четири основни хранения и две до три закуски или леки закуски (мини хранения). Размер на порцията: Една до две порции от всяко хранене обикновено се задават от параметър, за да се избегнат излишъци по време на хранене. Усещането за нест обаче е стихията