Съдържание

уебсайт

  • 1 Открийте нашите иновативни курсове за здравословна храна
  • 1.1 Какво разбираме под здравословно хранене?
  • 2 съвета за хранене на деца
  • 2.1 Как трябва да бъде храненето след раждането?
  • 3 Научете и за боравенето с храни
  • 4 Формиращи връзки, свързани със здравословното хранене
  • 4.1 Свързани майстори
  • 4.2 Свързани докторанти

Открийте нашите иновативни курсове за здравословна храна

Какво разбираме под здравословно хранене?

Когато говорим за здравословно хранене, имаме предвид поглъщането им храни, които ни осигуряват необходимите хранителни вещества за правилното функциониране на организма или също такива, които ни помагат да се чувстваме добре. Добра основа да започнете да се храните добре е да знаете какво нова хранителна пирамида.

Има една поговорка, която казва: " Вие сте това, което ядете ”И това е много вярно. Храната, която ядете, пряко влияе върху имунната ви система, настроението ви, количеството енергия и, разбира се, физиката ви. Така Храненето здравословно е въпрос не само на мода, а и на здраве.

Здравословна диета = оптимално качество на живот
Доброто хранене подобрява здравето. Много хора смятат, че храненето е просто необходимост за оцеляване и че няма значение какво ядем, защото това, което има значение, е да задоволим глада; но не е така, трябва да знаете как да се храните и да го правите балансирано, за да можете да поддържате добро здраве както във всеки ден, така и в бъдеще.

Закуска, най-важното хранене
За да имате здравословна диета, трябва да знаете, че закуската е основна част от деня ви и че не бива да ги пренебрегвате, тъй като те ни осигуряват най-голямо количество енергия, която ще консумираме от момента, в който се събудим, докато паднем заспал. Така че добрата закуска е навик, който трябва да приложим на практика.

Комбинирането на храна е ключът към успеха
Всички знаем, че хранителните вещества, от които се нуждае тялото, се получават от храната, която ядем. От ключово значение е да правите балансирани комбинации от ястия, така че да ни осигурят всичко необходимо: хранителни вещества, енергия и минерали и т.н.

Поддържайте здравословна диета, за да контролирате скалата
Чрез нашето обучение, свързано със здравословна храна, можете да намерите много идеи за здравословни комбинации, независимо дали искате да отслабнете, или ако искате да поддържате теглото си, като се храните здравословно.

Важно е, ако искате да отслабнете с няколко килограма, да не правите чудодейни диети или да спрете да ядете, тъй като точно както отслабвате, сте склонни да го качите отново; е обаждането ефект отскок. Научавайки се да се храните здравословно, ще отслабвате малко по малко и тялото ви ще свикне, което ви затруднява отново да качите тези излишни килограми отново.

Ако, напротив, това, което искате, е да останете физически, да бъдете здрави и да се научите да се храните балансирано, не забравяйте да видите нашите вегански рецепти, така че да имате повече възможности при приготвянето на различни ястия.

И ако страдате от непоносимост към храна, не се притеснявайте, ние също имаме рецепти и съвети, за да се храните здравословно.

И накрая, някои съвети, които можете да имате предвид, за да се храните здравословно, са:

  • Яжте по-малко количество и по-често, можете да разпределите храненията си в 3 основни или основни хранения и 2 закуски.
  • Умерени размери на порциите консумирате, можете да ядете почти всичко, стига да го правите умерено.
  • Има седем групи храни: млечни продукти, месо, бобови и ядки, зеленчуци, плодове, зърнени храни и захари и накрая масла и мазнини. Опитайте се да ги балансирате и комбинирате така, че да сте консумиращи поне по един от всяка група.
  • Яжте повече плодове и зеленчуци какво месо.

Съвети за хранене на деца

Здравето и благосъстоянието на децата зависят от храната. Родителите и възпитателите трябва да предадат на децата идеята, че храната не се играе, защото здравето ни зависи от нея и ние трябва да придадем на храната важността, която заслужава. Това означава да правите почивка на ден, за да седнете на масата и да заемете централно място като вечерящи пред храната, която ще ядем.

Чрез нашето фантастично онлайн курс за хранене в предучилищна и училищна възраст Можете също така да получите квалификацията си като наблюдател на училищна столова.

С това обучение ще можете да се научите да преподавате на най-малките важността на добрата здравословна и здравословна диета. В допълнение към това можете да разчупите митовете за продуктите и да научите децата, че зеленчуците не са толкова скучни, колкото имаме тази концепция досега.

Открийте всичко необходимо за нашия курс Онлайн храна в предучилищна и училищна сцена + Монитор за училищна столова какво е недостъпно за публичната администрация.

Какво трябва да бъде храненето след раждането?

След като родим, започва нов етап, в който трябва грижи се за нашето бебе, покривайки всички ваши нужди и ви изпълвайки с любов. Но за него да бъде здрави, много е важно да сте и вие, особено през месеците на кърмене.

На първо място, ако кърмите, трябва да вземете предвид това всичко, което сте яли по време на бременност, бебето вече е опитало, така че не е необходимо да се правят големи промени по отношение на включването на нови храни, но е важно да се избегне някои, които биха могли да причинят алергии у мъника като напр шоколад, пикантното, твърде силни подправки и алкохол.

Също така, донесете a балансирана диета, с всички хранителни приноси, това е много важно. Трябва да ядете добра доза калций, протеини, зеленчуци и въглехидрати. Не пренебрегвайте никоя група храни и не забравяйте, че ако кърмите е нормално да чувствате повече апетит, така че препоръчително е да добавите 500 допълнителни калории към диетата, като се вземат предвид препоръчителните дневни стойности.

От друга страна, всичко е свързано с хидратация След раждането е от съществено значение, тъй като улеснява производството на мляко, помага ни да подобрим чревния транзит и да бъдем здрави. Не забравяйте да пиете 2 литра вода на ден, а също така да се възползвате от течността от плодове и зеленчуци.

От съществено значение е след доставката да изпълнявате всичките ви ястия, без да пропускате нито едно. Започнете с добра закуска, пълна с хранителни вещества, плодове в средата на сутринта, обяд, добавяне на плодове или кисело мляко в средата на следобеда и вечеря през нощта. Това последно хранене трябва да е най-лекото за деня, но все пак пълно с хранителни вещества, например малко протеин със зеленчуци.

Храненето добре ще ви помогне да поддържате нивата на енергия, за да се грижите за бебето си и да го храните правилно, ако кърмите.

Важно е тялото ви да получи достатъчно количество хранителни вещества и минерали, особено калций и желязо. Но не приемайте никакви витаминни добавки, без да се консултирате с Вашия лекар. Въпреки че след бременността е от съществено значение да се грижим за това, което ядем, да се храним балансирано и здравословно и да приемаме добро количество вода, ще бъдете готови да се грижите за вашето мъниче.

Научете и за боравенето с храна

Чрез този иновативен курс за манипулатори на храни и хранителни алергени ще можете да станете голям професионален експерт и да влезете на работното място.

С нашето обучение, свързано с картата за обслужване на храни, можете да получите вашата квалификация като боравят с храната и знаят значението на хигиената на храните. Поради тази причина в Euroinnova искаме да ви запознаем с този свят на добри практики и боравене с храна, за да можете да обучите другите хора да се хранят здравословно.

Формиращи връзки, свързани със здравословната храна

Свързани майстори

Мащабируем е в публичната администрация.

Този магистър по кърмене и хранене на деца е насочен към професионалисти в областта на кърменето и други здравни специалисти, както и към всички, които се интересуват от разширяване на знанията си за кърменето и храненето на бебета.

Мащабируем е в публичната администрация.

Магистърът по диетотерапия е насочен към студенти, специалисти и възпитаници в областта на храненето и диетологията и други, които се интересуват от разширяване или актуализиране на знанията си при изготвянето на балансирани диети. По същия начин се препоръчва за всички онези хора, които искат да тренират в тази област от личен или професионален интерес.

Свързани аспиранти

Мащабируем е в публичната администрация.

Курсът по здравословна вегетарианска диететика е насочен към специалисти по здравословна вегетарианска диететика, които искат да разширят или актуализират знанията си във всичко, свързано с вегетарианската диета, или за тези специалисти, които са свързани с храненето и диетологията. В допълнение, този курс е насочен към всички онези непрофесионалисти, които по различни причини могат да се интересуват от вегетарианска диететика.