Преди месеци певицата Адел изненада света, като свали повече от 50 килограма с диетата Sirtfood, хранителен план, разработен от диетолозите Айдън Гогинс и Глен Метън, който обещава да ви накара да отслабнете до 3 килограма на седмица.

sirtfood

Според създателите му успехът на тази диета се крие в консумацията на протеина сиртуин 1, който се получава от определени храни, които са в основата на това, което ще ядете в този план, и ограничаването на други храни, богати на калории и въглехидрати.

Какви са ефектите на сиртуин 1 върху вашето тяло?


Според научни изследвания сиртуин 1 е протеин, който е пряко свързан с процесите на изгаряне на мазнини и изграждане на мускулна тъкан. Ето защо този протеин е известен още като "протеин за отслабване".

Това е много полезно хранително вещество за укрепване на имунната система и намаляване на стреса, така че би било и добър съюзник в борбата с апетита за храна и безпокойството.

Как се прави диетата Sirt?

Планът се състои от 3 фази. Първата фаза продължава 7 дни, през които можете да консумирате само 1000 калории на ден. (Както винаги, калорийният дефицит е „тайната“ за отслабване)

През тези първите 7 дни трябва да консумирате 1 хранене на ден и да приемате 3 шейка от храна, особено зелени. Рукола, целина, магданоз или ябълки са някои от храните, които ще дадат живот на тези смутита.

Във втората фаза дневният калориен прием се увеличава до 1500 калории (а калоричният дефицит продължава да бъде добре маркиран). По време на този етап от плана, в допълнение към 3-те дневни хранения, ще консумирате 2 шейка на ден. Тази фаза трябва да се удължи, докато се достигне желаното тегло.

В третата и последна фаза на диетата Sirtfood се търси тялото ви да се стабилизира в тегло и за това калоричният прием ще се повиши до 1800 (за да се избегне „ефектът на отскок“, поддържайки по-нисък калориен дефицит.)

На този етап ще продължите с определени ограничения по отношение на видовете храни, които трябва да консумирате, но ни е позволено да включим в менюто други храни, които са били забранени в предишните фази, за да може тялото ни да свикне отново с тях.

Струва си да се изясни, че за да не си върнете загубеното тегло, трябва да поддържате здравословна и балансирана диета. Ако се върнете към старите навици, ще се върнете към същата ситуация, за която сте решили да правите диета.